Dieta Vegetariana Há muitos fatores que fazem com que as pessoas se tornem vegetarianas, desde o simples fato de que o sabor da carne não é simpático à sensibilidade das pessoas aos animais, o que acaba levando à morte de animais por comer; Para se tornar vegetariano, você deve ter um cuidado redobrado com a alimentação, pois existem certos nutrientes na carne, como ferro e proteínas, principalmente pelo impacto na saúde pessoal se esses nutrientes não forem retirados de outros alimentos; O mito diz que nutrientes como aminoácidos só podem ser encontrados na carne, enquanto todos os nutrientes podem ser encontrados em outros alimentos, como vegetais, frutas e leite; Os nutrientes mais essenciais para pessoas que não comem carne ou consomem menos carne são: Proteína: É importante comer pelo menos três porções de leite ou laticínios, como queijo e iogurte, a cada dia, cada uma igual a 1 xícara de leite ou 1 fatia média de iogurte e queijo. Também são uma boa fonte de proteína: legumes, lentilhas, ervilhas, grão de bico e soja (soja e proteína) devem ser consumidos uma ou duas vezes ao dia, cada vez equivalente a uma colher de grãos e caldo. A menor proporção de proteína é de grãos inteiros: arroz, macarrão, aveia, milho e alimentos com ingredientes lácteos, além de nozes, avelãs, castanhas e outras sementes oleaginosas. Ferro: Existem vários alimentos ricos em ferro, como feijão, soja (proteína e grãos de soja), lentilha, ervilha e grão de bico. Alguns vegetais são vegetais verde-escuros e fontes de ferro em vegetais verdes, como couve, brócolis, espinafre, chicória, etc. Açaí também contém uma grande quantidade de ferro em seus ingredientes. Nozes, avelãs, castanhas e outros óleos representam uma pequena proporção. Hoje em dia, a farinha é rica em ferro e ácido fólico (ambos podem prevenir a anemia), o que é muito benéfico porque os grãos são, em última análise, uma fonte de ferro, mas a proporção é baixa. Outras vitaminas e minerais: Faça uma alimentação balanceada, saudável e colorida, mesmo que não haja carne no cardápio diário, você pode obter os nutrientes necessários. WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR/ Observações: Existem vários alimentos ricos em ferro, como feijão, soja (proteína e grãos de soja), lentilha, ervilha e grão de bico. Alguns vegetais são vegetais verde-escuros e fontes de ferro em vegetais verdes, como couve, brócolis, espinafre, chicória, etc. Açaí também contém uma grande quantidade de ferro em seus ingredientes. Nozes, avelãs, castanhas e outros óleos representam uma pequena proporção. Hoje em dia, a farinha é rica em ferro e ácido fólico (ambos podem prevenir a anemia), o que é muito benéfico porque os grãos são, em última análise, uma fonte de ferro, mas a proporção é baixa. Outras vitaminas e minerais: Faça uma alimentação balanceada, saudável e colorida, mesmo que não haja carne no cardápio diário, você pode obter os nutrientes necessários. IMPORTANTE: Para pessoas com hipertensão (hipertensão): devem preparar alimentos com o mínimo de sal possível, e não comer alimentos que já contenham muito sal e seus ingredientes (como salsichas e enlatados), queijos, por exemplo, devem comer queijo branco, porque tem menos sal, a ricota deve ter prioridade; • Diabetes: Coma alimentos sem açúcar, todo o açúcar deve ser substituído por adoçantes, e evite massas e frutas em excesso; • Osteoporose: É mais um motivo para o aumento do consumo de leite e derivados e vegetais verde-escuros; • O mais importante é: é necessário ter em consideração que se deve ter em consideração uma alimentação com baixo teor de gorduras, especialmente no caso de hipertensão e diabetes, neste caso, oleaginosas (nozes, avelãs, castanhas, etc.) Deveria ser evitado. E use queijo amarelo desnatado em vez de queijo branco, leite e iogurte integral (queijo ricota é preferível). Evite fritar (até 1 fritura por semana). WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR/ LEMBRE-SE: Verificou-se que os vegetarianos têm um risco reduzido de câncer em cerca de 60%, porque a carne contém carcinógenos, há também uma grande quantidade de colesterol e gordura saturada que são prejudiciais à saúde, além de hormônios e animais normais (vaca, vaca, frango , suínos), mas crescem mais rápido, o que também representa uma ameaça à saúde, e se todos os animais forem mortos no matadouro sem morte natural, liberarão substâncias tóxicas. O risco de câncer também é menor, porque os vegetarianos tentam viver uma vida mais saudável de várias maneiras (não fumar, não beber, etc.). WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR/
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