Empata - Jose Maria Contreras

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“The most spiritual human beings, assuming they are the most courageous, also experience by far the most painful tragedies: but it is precisely for this reason that they honor life, because it brings against them its most formidable weapons.” ― Friedich Nietzsche Antes de abordar este tema, es importante aclarar que hay una diferencia entre ser empático y ser émpata. Aunque ambos tienen su origen en la empatía, el segundo tiene un carácter espiritual. émpata ¿Qué es y cómo es vivir siendo uno? ​Por José Maria Contreras Empecemos entendiendo que es; Narcisistas > Personas con empatía > Personas Altamente Sensibles > Émpatas Una persona ​émpata ​es alguien ​que es capaz de percibir y verse afectadas por la energía de otros individuos​, animales y elementos del entorno. Son muy conscientes de los tonos de los sentimientos, los matices, los subtextos y contextos, la energía de su entorno. Sus sentidos son tan agudos que "absorben" las emociones de los demás más allá de su control consciente. Sienten y saben que están pensando y/o sintiendo las personas y elementos de su entorno. ​En muchos casos, esto se puede trasladar a sentir físicamente los dolores físicos de otra persona, captando sentimientos e intenciones ajenas de una forma intuitiva. Los émpatas realmente padecen(mos) lo que las personas en nuestras vidas padecen, en nuestra propia carne. En otras palabras, podría decirse, que los émpatas realmente saben ponerse en la piel del otro. Estas características hacen que los émpatas sean buenos oyentes, amigos de confiar y con un gran corazón. Tienen facilidad para notar cuando alguien está hablando de una cosa y sintiendo otra. Perciben la falta de honestidad. Todo aquello que va contra sus sentimientos parece una mentira y los émpatas están enamorados de la verdad. Al final, todas sus acciones deben tener sentido y un fuerte significado. Por el lado negativo, el hecho de absorber los sentimientos, emociones y energías de su entorno hacen que puedan sentirse abrumados y cansados MUY fácilmente. Esto hace agotador existir. Y por otro está la parte ajena a uno, la persona que proyecta hacia afuera probablemente está actuando desde las partes menos desarrolladas de sí misma, por lo que su ser racional no es consciente de sus comportamientos destructivos. El aprender a distinguir que es mio y que me es ajeno. Que me pertenece y que es algo adquirido es esencial y muy difícil de poder distinguir. Dentro de esto, hay ciertos niveles de sensibilidad en la que un ​émpata puede “identificarse” ambiguamente, do​nde desde mi experiencia, creo ser muy sensible dandome oportunidades únicas de compresión sobre temas y conocimientos desconocidos solamente de observar y escuchar. De sentir a la gente. Sensibilizarme de tal manera hasta el punto de solo ajustar el cuerpo al conocimiento. Entender y sentir a alguien de solo pensarla o sentirla sin lugar. Saber su pasado, su presente y futuro, lo que sienten y lo que ignoran. Todas las personas que me encuentro sin excepción alguna y con esto viene mucho dolor y tristeza, usualmente, que no nos pertenece. Ver a la gente transparente y sin pantallas. A la gente no le gustan sus verdades. - Experimentas emociones repentinas y muy abrumadoras cuando estás en público donde no es una conversación individual. Puede suceder en cualquier momento cuando hay otras personas alrededor y sin previo aviso. Si eres empático, puede ser desafiante ir a espacios públicos, porque de repente puedes sentir lo que sea, de quien sea. Y estas te agotan hasta correrte de donde estas - Comprendes de dónde provienen las personas​.​ Sabes y sientes de dónde vienen. - También puede sentir las enfermedades físicas de las personas​; no solo las emociones. Cuando alguien está enfermo o lesionado, incluso puedes llegar a sentir fisicamente lo mismo que el . Esto no solo significa sentir simpatía o preocupación por ellos, sino tener sensaciones físicas reales como dolor u opresión en las mismas áreas del cuerpo ( o corazon ) Como si tu cerebro empático no solo reflejara lo que la otra persona debe estar experimentando, sino que también proyecta esa experiencia físicamente en tu propio cuerpo. ( Razón por la que se facilita el aprender y adaptar sensaciones al cuerpo ) - Te sientes abrumado en las relaciones íntimas​; ​por que ademas de que las relaciones son un desafío para todos, imaginense esos desafíos cuando puedes sentir cada pequeño estado de ánimo, irritación y hasta mentiras. - Eres un detector de mentiras andante:​ ​ Tal cual, como dice. ( Lo que pasa con la capacidad de un empático para procesar incluso las señales sociales más pequeñas significa que es casi imposible para alguien ocultar sus verdaderas intenciones. Incluso si no sabes exactamente lo que una persona realmente quiere, sabes si no está siendo completamente honesto, o si parece dudoso.) - Tienes un efecto calmante sobre otras personas, el poder ayudar y curarlas​: ​Amigos y amigas se sienten en paz en presencia. Y así, como esas, hay muchas cosas más que nombrar. Recurren a ti en busca de consejos y ayuda. La "vibra" de una lugar es vital ya que de eso depende si lo puedes habitar, asi transporte publico se vuelve muy pesado por esta razón sin mencionar que sientes a todas las personas presentes. Necesitas estar solo para recargar tus pilas. Prefieres llevar tu propio coche a los lugares para así poder irte cuando quieras. Los animales son tu lugar seguro por que son puros y no lastiman, los entiendes entre muchas otras cosas. Y es aqui donde si eres empata y no sabes que hacer o por donde empezar, hay maneras de adiestrarlo y aprender. Utilizar esa energía, bloquearla cuando no se necesita. Establecer límites saludables Uno de los problemas a los que nos enfrentamos los émpatas es que, al sentir lo que los demás sienten, tenemos grandes dificultades de decir NO. Es importante que aprendas a establecer límites para protegerte. Aprende a decir NO y no te sientas culpable por ello. MUY importante. Practicar la meditación Una de las mejores formas para aislarte del mundo y volver a ti es meditando. De esta forma, consigues calmar tu mente, tus pensamientos y tu sistema nervioso. ​Meditar es una de las mejores prácticas diarias tanto para un émpata, ya que solemos ser propensas a tener ​episodios de ansiedad​ muy pesados. Del mismo modo, también es importante mantenerse consciente en todo momento. Por ello, llevar a cabo varias p​rácticas de ​conciencia diarias también es muy bueno. Dedica un tiempo a estar contigo, sin ruidos, sin gente, sin estrés. De esta manera puedes, sin importar que, utilizar tu mente para tu protección o ventaja. Entre más lo hagas, mas facil se te va a hacer manejar este don. Abraza la naturaleza y úsala a tu favor. Una de las mejores formas para que recargues tus pilas es pasando tiempo en la naturaleza. Tanto si se tratan de las montañas como del mar. Alejarse es una increíble opción donde muchas veces no queda de otra. Infórmate sobre el uso de minerales como los cuarzos, en específico. Usalos para tu protección ya que absorben todo por nosotros, como esponjas. Eso si, es importante lavarlos constantemente con agua y sal. “​Si bien no establece un camino de vida fácil, ser muy empático en los tiempos actuales significa algo más allá de un nivel individual; Cada vez más personas se están dando cuenta de que la humanidad ha alcanzado una etapa crítica en su evolución. Lo que vemos ahora en nuestras esferas ambiental, económica y política revela un patrón de colapso de la civilización (Wheatley, 2017). Instintivamente sabemos que nuestra cosmovisión materialista y egoísta ha alcanzado su límite. Nuestra cultura superficial altamente fragmentada tiene poco para ayudarnos a alimentar los gritos de nuestra alma, y ​las respuestas que necesitamos desesperadamente residen en nuestra interconexión como humanos. La capacidad de absorber cantidades más sustanciales de datos sensoriales podría ser un salto evolutivo para la especie humana, y tener un grupo de personas entre nosotros que son hiperactivos es un signo de progresión en nuestra conciencia colectiva. Si bien a primera vista esto parece radical, la idea de que la empatía juega un papel crítico en nuestra evolución no es novedosa. Los esperanzados entre nosotros creen que este tiempo caótico está lleno de potencial, que nacimos en este momento para "explotar" el sistema actual para construir uno nuevo. La división entre los corazones y la mente, y entre la conversación y la caminata puede ser unida por el hiper-empático entre nosotros. Ellos son los que empujan contra el sistema que hemos mantenido desde la Era Industrial: poder, control, acción y lógica, con sus habilidades en intuición, emoción, comunicación y amor. Nuestro mundo está pidiendo un nuevo tipo de liderazgo: uno eso no es impulsado por la tiranía o la coerción, sino por la compasión. Los empáticos como líderes pueden ayudar a la humanidad como un todo colectivo a reducir la división entre la comprensión teórica, el conocimiento y nuestros compromisos emocionales. En muchos sentidos, los superdotados empáticamente no tienen más remedio que responder a la convocatoria para ser los que cambian el juego del mundo. Dotados de la sensibilidad de sentir en el mundo, de ver las cosas de forma penetrante y de la compulsión de actuar, deben canalizar esta energía hacia afuera. Si estas habilidades o cualidades son sofocadas o reprimidas, experimentarán un colapso interno físico y psicológico, manifestándose como dolor físico y tristeza, culpa existencial, depresión y vacío crónico. Esta no es una tarea fácil. Requiere resistencia, coraje y la capacidad de hacer frente a las verdades de uno. Su primer paso es un cambio de paradigma: en lugar de pensar en sí mismos como seres frágiles y solitarios que necesitan protegerse contra el mundo, se ponen en contacto con su interconexión con todas las cosas de la naturaleza. En lugar de defenderse, se abrazan. En lugar de cerrar, se abren. Necesitan primero enraizar y luego levantarse. Una vez que las almas empáticas hayan adquirido su camino y cualidades únicas de la vida, se darán cuenta de los dones de vivir una vida congruente: es a través de nuestras reuniones que aprendemos a ser tiernos con la tristeza, a ser compasivos con la oscuridad, a ser tolerantes. El rostro de la incertidumbre y la humildad de la gloria. Al alinearse con un propósito mayor, también encontrarán las fortalezas y la paz que los llevan a través” Projective identification is insidious and seeps in slowly, and it can be incredibly difficult to distinguish between what is yours and what is the result of others’ ‘dumping’ (Curtis, 2015). Being the ‘recipient’ of projective identification is highly unpleasant, confusing, and difficult to bear. Analyst Bion (1977) characterises it as like ‘having a thought that is not one’s own’. It is an infiltration of the mind and body of the recipient- you can even feel it physically. Encuentro mucha paz al escribir y exteriorizar esto. Abrazo a cualquiera que se encuentre en una situación semejante y espero pueda entender más allá de lo que sus ojos observan. Con amor Jose​. “Y esta es la razón por la cual los empatas son una parte tan valiosa del asombroso caleidoscopio de la raza humana. Para un empata, las personas son las cosas más brillantes en su radar, y es imposible no ver y responder a las necesidades de los demás. Eso es exactamente de donde proviene la capacidad de curación de un empático, y es algo que podríamos usar más en nuestro mundo” “Dear Empathic Souls It is terribly challenging to live with little or no filter; To hear every drop of tears from near and far away; To see human and non-human’s expressions of sorrow; To every day have the world’s pain piercing through you; To sensing the lies and hypocrisies when others don’t; To feel trapped in your heightened sensitivity and perception. Despair. The key to moving forward is ‘commitment’; You either commit to being a part of humanity, or you divorce yourself from it all. You might have thought that you were too weak, too porous, too soft for such a commitment. Yet something magical happens when you say ‘I do.’ The words clear your path, the intention gives you strengths. How does this work? By committing to staying with the world, you must also live with other people’s limitations and dysfunctions. Then, you come face to face with your shadows and your own dysfunctional parts. Your heart softens, and you learn the art of unconditional love and acceptance of yourself and others. In doing so, you come to embrace life for what it is, rather than constantly trying to change it to the way you want it. With all the terrors comes glory. As your commitment to the world ripens, it rewards you with richness, joy and strengths. So you were born an empath. Where do you go from here? Do you rise to the occasion, yield to the path that you were given, let it shape you, and allow Life to use you as a vessel, Or do you hide, shrink, and leave? Ultimately, you root to rise not because it is moral, or even particularly honourable, But because it is the only way to go.” Recomiendo esta lectura con un enfoque científico sobre el tema https://www.eggshelltherapy.com/empath/