¡DATE UN RESPIRO! - María Belén Belizon Sánchez

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RELAJACIÓN BENEFICIOS Y PAUTAS BENEFICIOS Aumenta el nive l d e consciencia Disminuye ansiedad l a y l a tensión Estabiliza las funciones cardíacas y respiratorias M e j o r a l a oxigenación M e j o r a calidad l a del sueño Disminuye l a srespuestas e m o c i o n a l e s no saludables A y u d a a distanciarse d e pensamientos irracionales F a v o r e c e e l autocontrol d e e m o c i o n e s y p e n s a m i e n t o s A u m e n t a n u e s t r a autoeficacia PAUTAS A REALIZAR B u s c a 10 minutos d e l d í a q u e p u e d a s d e d i c a r a t i T e recomendamos h a c e r l o aprimera hora de la mañana,así afrontarás e l d í a c o n mayor positividad E l i g e u n lugar e n e l q u e t e e n c u e n t r e s cómodo/a y t r a n q u i l o / a C o l ó c a t e e n u n a s i l l a c o n l aespalda recta y l a s manos sobre los muslos o puedes r e a l i z a r l o t u m b a d o e n e l s u e l o , s o b r e u n a e s t e r i l l a o u n a m a n t a b i e n e s t i r a d a ¡AHORA DALE CLICK! https://www.youtube.com/w atch?v=VZrUfADraX8 ¡RECUERDA! Q u i z á s l a s p r i m e r a s v e c e s n o l o c o n s i g a s , p e r o l o importante e s practicar