ATHLETE_GUIDE_Kulmbach_2022_DE.pdf -

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ATHLETE GUIDE SPARTAN RACE KULMBACH 17. – 19. JUNI 2022 #SPARTANKULMBACH ÜBERSICHT - RACE 1 ANFAHRT & PARKEN 2 ZEITPLAN 3 EVENT – INFOS 4 CHECKLISTE 5 VORBEREITUNG AUF DAS RENNEN 6 RACE DAY 7 VERPFLEGUNGSSTATIONEN 8 VERHALTENSREGELN 9 NACH DEM RENNEN SPARTAN ATHLETE GUIDE ANFAHRT & PARKEN Event Location: EKU-Platz Kulmbach Mit Auto Parkmöglichkeiten in Kulmbach • BSC Kulmbach, Hofer Str. 28, 95326 Kulmbach (Shuttleservice) • Parkplatz Schwedensteg, Schwedensteg, 95326 Kulmbach • Parkhaus Basteigasse, Basteigasse 3, 95326 Kulmbach • Wohnmobilparkplatz Schwedensteg (60 Stellplätze) (5,00 € pro Tag) • Zeltplatz am Goldbergsee (6,50 € pro Tag) Mit Bus & Bahn (15 Min. entfernt) • Hauptbahnhof Kulmbach liegt 5 Min. zu Fuß vom Veranstaltungsort entfernt. Weitere Parkplätze sind auf der Webseite der Mit Flugzeug Stadt Kulmbach zu finden. • Flughafen Nürnberg: o U2 nach Nürnberg Hauptbahnhof und weiter über Bayreuth nach Kulmbach mit der Regionalbahn SPARTAN ATHLETE GUIDE SHUTTLE SERVICE Parken mit Shuttle Service (08:00 – 16:00): Parken (5 Min. Entfernt): BSC Kulmbach, Hofer Str. 28, 95326 Kulmbach Parkplatz Schwedensteg, Schwedensteg, 95326 Kulmbach SPARTAN ATHLETE GUIDE ZEITPLAN Freitag 13:00 – 20:00 Spartan Festival 13:00 – 16:00 Startnummerabholung Kids 15:00 VR Bank Spartan Kids Race - Kids Open Heat 3,2 km 15:45 VR Bank Spartan Kids Race – Kids Open Heat 1,6 km 16:00 – 18:00 Startnummerabholung Beast 16:30 VR Bank Spartan Kids Race – Kids Open Heat 0,8 km Samstag 08:00-18:00 Spartan Festival mit Festival Challenge powered by Sparkasse Kulmbach, Ausstellern, Haberstumpf Bier und vielen weiteren Aktiviäten 07:30-15:00 Startnummernabholung 07:30-18:00 Bag Check 09:00 Start Spartan Beast Elite Heat 09:15 Spartan Beast Age Group Heat 10:15 Spartan Beast Open Heats 11:00 Erster Athlet im Ziel Beast 13:00 Spartan Sprint – Open Heat 14:30 First Timer Startwelle mit Brand Ambassadors 18:00 Siegerehrung Elite & Age Group Beast 19:00 Radio Galaxy Party auf dem EKU-Platz SPARTAN ATHLETE GUIDE ZEITPLAN Sonntag 08:00 – 18:00 Spartan Festival 07:30 – 12:00 Startnummerabholung 07:30 – 14:00 Bag Check 09:00 Spartan Super Elite Heat 09:15 Spartan Super Age Group Heat 10:00 Spartan Super Open Heats 10:20 Erster Athlet im Ziel Super 14:30 Siegerehrung Elite & Age Group Super SPARTAN ATHLETE GUIDE EVENT INFORMATION Willkommen bei der Premiere in Kulmbach! In ein paar Tagen ist es schon soweit und du eroberst die neue Location in Kulmbach! Drei Tage – vier verschiedene Formate, in denen du deine Fähigkeiten testen und gleichzeitig weitere Punkte für die Wertungen der DACH-Regional Series und weitere Teile der begehrten Trifecta Medaille holen oder vervollständigen kannst. Stell dich auf magische Spartan Race Momente beim Start am Marktplatz mitten im Stadtzentrum, beim Erklimmen der Plassenburg und beim Durchqueren von Wälder und Tälern ein. Sauge das atemberaubende Erlebnis auf, wenn du am Ende deines Rennens wieder von der Burg hinabläufst und auf der Zielgeraden in den Stadtkern von Kulmbach zum EKU-Platz läufst. Genieße das berühmte und entspannte Lebensgefühl der Bayern auf dem Event Gelände, das Spartan Race für dich vorbereitet hat. Natürlich gibt es auch in Kulmbach wieder das beliebte Spartan Kids Race (Freitag). Alle nötigen Infos rund um Spartan Kulmbach erhältst du auf den nächsten Seiten. Bitte besuche unsere FAQs, wenn du darüber hinaus noch Fragen hast. Teste deine Grenzen und werde ein Spartan Finisher beim #SpartanKulmbach! Es gibt keine COVID-19 Beschränkungen vor Ort, dennoch bitten wir um Rücksichtsnahme und Einhaltung der Abstandsregeln. SPARTAN ATHLETE GUIDE CHECKLISTE – WAS MUSS ICH MITBRINGEN? BRINGE DEINEN PERSONALAUSWEIS & BESTÄTIGUNGSMAIL MIT 1. Um deine Startnummer abzuholen, brauchst du: ü Lichtbildausweis üBestätigungsemail deiner Anmeldung mit QR Code. In deiner Bestätigungsemail ist übrigens auch deine Startzeit angeführt. (Wo finde ich den Barcode und Startzeit?) Checke dazu dein TicketSocket Profil. 2. ISS & TRINK ETWAS Iss und trink, iss und trink. Es ist wichtig, dass du dich in den Tagen vor deinem Race gut stärkst und viel Wasser trinkst. 3. NIMM BARES MIT Vergiss nicht, Bargeld mitzubringen, damit du am Renntag für verschiedene Dinge zahlen kannst. NICHTS WERTVOLLES 4. Unsere Bag Check-Aufbewahrung ist sicher, aber wir raten dir, wertvolle Dinge wie Ringe oder Uhren zuhause zu lassen. Du kannst gerne dein Handgepäck bei uns aufbewahren – Platz für deinen Kleiderschrank haben wir allerdings nicht ;-) 5. GEL PACKS UND ENERGY BARS! Energieriegel und Gels werden dir helfen, dein Energielevel aufrecht zu erhalten. 6. DUSCHEN Nach dem geschafften Rennen kannst du dich bei einer erfrischenden Kalt-Dusche sauber machen. Nimm dir dem wetterentsprechend warme Kleidung für nach dem Rennen mit. ACHTUNG: DUSCHGEL IST NICHT ERLAUBT!! SPARTAN ATHLETE GUIDE 3 ERNÄHRUNGSTIPPS 1. Damit du ausreichend mit Nährstoffen versorgt bist, gebe ich dir als Tipp Nr. 1 zur Vorbereitung: Iss an den Tagen vor dem Rennen so bunt wie ein Regenbogen, also viel Obst und Gemüse. 2. Damit du während des Rennens bei Kräften bleibst, iss mit bereits vor dem Rennen eine Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen (Haferflocken + Joghurt + Beeren oder Brot mit Eiern) und bediene dich bei den Versorgungsstationen mit Wasser, Banane und mehr. Achte darauf, dass genug Zeit zwischen deiner letzten Mahlzeit und dem Rennen verstreicht Alina Leitinger, MSc. Ernährungsberaterin ChangeNow Wien 3. Damit der Muskelkater sich nach dem Rennen in www.alina-leitinger.at Grenzen hält, versorge deinen Körper danach mit Nährstoffen aus Obst und Gemüse. Auf deine Erfolge stößt du als SpartanerIn am besten mit einem Elektrolyt Getränk oder Recovery Nahrungsergänzungsmittel an. SPARTAN ATHLETE GUIDE 3 ERNÄHRUNGSTIPPS 1. Beim BEAST bist du lange auf den Beinen und benötigst ausreichend Energie. Frühstücke am Tag des Rennens ausreichend (z.B. Porridge oder Eierspeise mit Brot) und achte darauf, genug Zeit für die Verdauung einzuplanen (ca. 2-3h vor dem Rennen). Falls dir das Ausschlafen wichtiger ist, als Frühstücken, greife zu leicht verdaulichen Kohlehydraten (Bananen, belegte Semmel, Riegel etc.) und kaue deine Speisen gut. 2. Trinke bereits vor dem Rennen, am besten noch vor dem Frühstück ausreichend Wasser, damit du währenddessen nicht dehydrierst. Umso wichtiger ist es, bei den Versorgungsstationen wirklich kurz inne zu halten und die Wassertanks wieder zu füllen. Das BEAST triggert das BEAST in dir, wenn du dich auf einmal mit 3. Muskelkrämpfen plagst! Trinke bereits an den Tagen zuvor am besten keinen Alkohol mehr. Auf ausreichende Wasser- und Magnesiumzufuhr sollte geachtet werden (entweder als Nahrungsergänzungsmittel oder magnesiumreiche Lebensmittel essen: Banane, Brokkoli, Vollkornprodukte, Naturreis, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kartoffeln,...). Denke immer daran, dass du mehr schaffen kannst, als du glaubst. RACE DAY – EVENT MAP SPARTAN ATHLETE GUIDE RACE DAY SPARTAN ATHLETE GUIDE 1. SEI 60 MINUTEN VOR DEINEM START VOR ORT! Plane mindestens 60 Minuten vor deiner Startzeit ein, um dich auf dein Rennen vorzubereiten. 60 minutes 2. PARKEN Parke bitte ausschließlich auf öffentlichen, ausgewiesenen Parkplätzen. MELDE DICH IM REGISTRIERUNGSZELT 3. Gehe zum Registrierungsbereich (Dr.-Stammberger Halle), halte deinen QR-Code und Lichtbildausweis bereit, um deine Startunterlagen, dein Stirnband und deinen Zeitnehmungschip (plus Armbändchen) abzuholen. Du musst deine Startunterlagen persönlich entgegennehmen. Diese können nicht durch Dritte abgeholt werden. TRAGE DEIN STIRN- UND ARMBAND 4. Du kannst dich im Umkleidebereich umziehen. Du bist dazu verpflichtet dein Stirnband mit der Startnummer zu tragen. Trage auch dein Armband und deinen Zeitnehmungschip, ansonsten können wir deine Zeit nicht messen und du kannst eventuell deine Fotos nach dem Rennen nicht bei Sportograf finden. SPARTAN ATHLETE GUIDE 5. KAUFE DIR DEIN ANDENKEN IM MERCHANDISE ZELT Unser Spartan Merchandise Store wird am Renntag, während das Festival Gelände geöffnet ist, verkaufen. Wenn du was haben willst, solltest du es schnell holen, bevor es ausverkauft ist. 6. BAG CHECK Du kannst deine Sachen beim Bag Check abgeben und nach deinem Rennen wieder dort entgegennehmen. Für die Gepäckaufbewahrung übernehmen wir keine Haftung. 7. TRAININGSRUCKSACK/CAMELBAK Wir empfehlen dir eine Trinkblase/ einen Camelbak zu verwenden, wenn die Wettervorhersage besonders hohe Temperaturen ansagt, bzw. du eine Super- oder Beast Distanz bestreiten willst. 8. STARTZEIT Finde dich mindestens 15 Minuten vor deinem Rennen im Startbereich ein. SPARTAN ATHLETE GUIDE VERPFLEGUNGSTATIONEN & EVALUATION VERHALTENSREGELN SPARTAN ATHLETE GUIDE 1. BLEIB AUF DER RECHTEN SEITE Bitte laufe auf der rechten Seite, damit schnellere Läufer:innen an dir vorbei laufen können. 2. LAUFE LINKS VORBEI Lass die Läufer:innen, an denen du vorbei laufen möchtest, wissen, dass du kommst. 3. KEINEN MÜLL AUF DER STRECKE HINTERLASSEN Werfe deinen Müll nicht auf die Strecke. Wir wollen die Natur so wunderschön belassen, wie sie ist. Du wirst disqualifiziert, solltest du Müll auf der Strecke hinterlassen! 4. TRINKE GENUG WASSER An jeder Verpflegungsstation kannst du Wasser trinken und deinen Becher erneut füllen, aber es gibt nur einen Becher pro Person, zur Müllvermeidung. SPARTAN ATHLETE GUIDE 30 BURPEES 5. Jedes Hindernis hat seine eigenen Regeln. Alle Regeln sind leicht zu verstehen und die Volunteers auf dem Parcours helfen dir, wenn du dir nicht sicher bist. Es liegt jedoch auch in deiner Verantwortung, die Regeln zu lernen und zu befolgen. Alle Regeln für unsere Hindernisse findest du hier. Wenn du ein Hindernis nicht überqueren kannst, musst du 30 BURPEES machen. In den OPEN-Läufen kannst du deine Burpees mit anderen Spartanern teilen. Die Burpees müssen fair geteilt werden (diese Option gilt NICHT für Elite- und Altersklassenathleten!) Es liegt an dir, ob du deine 30 Burpees alleine oder gemeinsam schaffst. Wenn du deine Burpees nicht schaffst, wirst du disqualifiziert. Elite- und Altersklassenathleten dürfen KEINE Hilfe annehmen! Es gibt Hindernisse, die nur einmal bewältigt werden dürfen. Dies wird Ihnen im Reglement und von den Helfern mitgeteilt. HIER GEHT ES ZU DEN OFFIZIELLEN REGELN 6. HILF ANDEREN SPARTANERN Spartaner helfen einander. Wenn dich jemand um Hilfe bittet, hilf! Wenn du Hilfe brauchst, frag! 7. RESPEKTIERE UNSERE VOLUNTEERS Unsere Helfer arbeiten hart und lange, um den Kurs sicher zu halten und dich zu unterstützen. Höre auf sie und danke ihnen für ihre Hilfe! SPARTAN ATHLETE GUIDE NACH DEM RENNEN 1. HOLE DIR DEINE MEDAILLE UND DEIN FINISHER SHIRT Nach dem Überqueren der Ziellinie bekommst du deine Medaille und das Finisher Shirt. Fülle deinen Energiespeicher wieder mit Bananen auf und trinke genug Wasser. Verpasse nicht dein Hero Foto! ACHTUNG: ZEITNAHME CHIP IM ZIELBEREICH ABGEBEN!! 2. KALTE DUSCHE Es erwartet dich eine kalte Dusche, wo du den gröbsten Schmutz herunter waschen kannst. Mach dich sauber und frisch, dann kannst du zurück auf dem Festival Gelände deinen Erfolg mit deinen Freunden, der Familie und anderen Spartanern feiern. ZEITEN & ERGEBNISSE 3. Durch den Zeitnehmungschip, den du bei der Anmeldung erhältst, wird automatisch deine Zeit genommen. Deine Zeiten kannst du (oder deine Freunde) online und live jederzeit einsehen. Unter diesem Link kannst du dir deine Ergebnisse am Event ansehen (Link wird erst am 18.06.22 aktiviert). In unserem Ergebniszelt auf dem Festivalgelände kannst du außerdem direkt nach dem Zieleinlauf deine Zeiten einsehen. Wir schicken am Tag nach dem Rennen per Email nochmal alle wichtigen Links an Dich. SPARTAN ATHLETE GUIDE 4. DEINE FOTOS Mit unserem Partner, Sportograf, nehmen wir Fotos von allen Teilnehmer:innen an verschiedenen Stellen der Strecke. Wir werden dich nach dem Rennen per Email informieren sobald die Fotos online sind. Die Fotos findest du dann hier. 5. MEDAILLENGRAVUR Die hart erarbeitete Finisher Medaille kannst du dir direkt vor Ort gravieren lassen- und das ganz nach deinen Wünschen: Zielzeit, Name oder dein Rennmotto. 6. TRIFECTA Nach dem Rennen ist vor dem Rennen. Und die Trifecta will erobert werden. Also, suche dir gleich dein nächstes Rennen aus – ob in Österreich, Deutschland oder sonst wo in Europa, die Auswahl ist groß. ÜBERSICHT – PROGRAMM & SPONSORS 1 NEW SPARTAN 2 C4 ENERGY 3 HABERSTUMPF & DER AKTIONÄR 4 VR BANK KIDS RACE 5 FESTIVAL CHALLENGE PRESENTED BY SPARKASSE KULMBACH- KRONACH 6 RADIO GALAXY PARTY PRESENTED BY RADIO PLASSENBURG 7 SOCIAL MEDIA 8 KOMMENDE RENNEN 9 HURRICANE HEAT 10 KONTAKT SPARTAN ATHLETE GUIDE #NEW SPART A NS NEW SPARTANS TEIL SPART E DEINE ERS AN MO T MENTE EN Du bist zum ersten Mal bei einem MIT UN S Spartan Race dabei? Dann bist du beim New Spartans Zelt gut aufgehoben. Zuerst gehst du zur Registrierung und folgst dann den Anweisungen, wie du zum New Spartans D Zelt gelangst. Dort kannst du dir Tipps NI TY UN COMMU ESTEN und Tricks von erfahrenen Spartanern DI E TRIFF E VON DE NB holen, die dir mit Rat und Tat zur Seite LERN stehen. Das rote New Spartans Zelt ist nicht zu übersehen und befindet sich direkt neben der Festival Challenge. Am Samstag um 14:30 Uhr kannst du in Begleitung von den Brand Ambassadors den Sprint absolvieren und die Hindernisse überqueren. SPARTAN ATHLETE GUIDE C4 ist ein Energy Drink für ernährungsbewusste Athlet:innen und enthält hochwertige Inhaltsstoffe wie Vitamin B12 und L-Arginin. Die Geschmacksrichtungen Kirsch-Limette und Limette-Zitrone überzeugen bereits Sportler auf der ganzen Welt und stehen für dich beim Spartan Kulmbach zur Verfügung. C4 ist das perfekte Getränk für einen Extra-Push bei deinem Rennen. Wo findest du einen Energy Drink beim Spartan Race in Kulmbach? • Registrierung • New Spartans Zelt • Verpflegungsstationen auf der Strecke • im Zielbereich Komm vorbei beim New Spartans Zelt und erhalte Tipps und Tricks von unseren Brand Ambassadors zum Rennen während du dir deinen Energieschub vorm Rennen holst- SPARTAN ATHLETE GUIDE handwerklich gebraute bierspezialität seit 1531 Haberstumpf und der Aktionär sind beim Trifecta Weekend in Kulmbach als Sponsoren dabei. Während der Aktionär sich jede Woche mit Aktien, Fonds, Anleihen, etc. beschäftigt, braut Haberstumpf in bester Qualität und nach alter Handwerkskunst Bier. Besuche die beiden Unternehmen auf der Expo- Fläche und genieße ein frisch gezapftes Bier der traditionellen Brauerei auf dem EKU-Platz. Als Vorgeschmack schaue dir den Imagefilm der Brauerei Haberstumpf an. SPARTAN ATHLETE GUIDE VR Bank KIDS RACE Freitag, 17. Juni 2022 ab 13:00 Registrierung KidsRace 15:00 VR Bank Kids Race 3.200 m 15:45 VR Bank Kids Race 1.600 m 16:30 VR Bank Kids Race 800 m SPARTAN ATHLETE GUIDE FESTIVAL CHALLENGE presented by Die Festival Challenges sind Hindernisse, die inmitten des Festivalgeländes aufgebaut werden und für Zuschauer und Teilnehmer gedacht sind. Jeder kann sie ausprobieren. Die Hindernisse können den gesamten Tag über frei von Besuchern genutzt werden. Die Brand Ambassadors beaufsichtigen den gesamten Tag über das Gelände und geben gerne Einweisungen an den Hindernissen. Während der Veranstaltung am Samstag und am Sonntag, finden unterschiedliche Fitness Challenges an den Hindernisse statt. Die Gewinner erhalten tolle Preise von unseren Sponsoren, wie bspw. Longboard, Fahrrad oder Backpack von C4 oder ein 4er Pack Haberstumpf Bier. Mitmachen lohnt sich. RADIO GALAXY PARTY presented by Am Samstagabend startet um 19:00 Uhr auf dem EKU-Platz die Radio Galaxy Party. Direkt nach der Siegerehrung startet unser offizieller Radiopartner Radio Plassenburg mit gute Laune Musik in den Abend, direkt an der Podiums Tribüne. Athlet:innen sowie Besucher:innen aus Kulmbach und der restlichen Welt sind herzlich eingeladen, an der Party teilzunehmen. Eintritt ist kostenlos. Brauerei Haberstumpf sorgt am Abend aber auch tagsüber für genügend Getränke. Komm zur Party vorbei und besuche unsere Aussteller wie die Alte Spinnerei, NXT LEVEL by Poja oder Ku Gym vor Ort. SPARTAN ATHLETE GUIDE SOCIAL MEDIA www.facebook.com/Spartanracegermanyaustria Teile deine schönsten @spartangermanyaustria Rennerinnerungen mit uns auf Social Media und zeig der Welt deinen Erfolg! # SPARTANKULMBACH SPARTAN ATHLETE GUIDE KOMMENDE RENNEN Spartan St. Pölten: 01. – 02.07.2022 Sprint / Super/ Kids Race / HH12HR Spartan Zell am See-Kaprun: 09. – 11.09.2022 Sprint/ Super/ Beast/ Kids Race / Hurricane Heat Spartan Zell am See-Kaprun: Winter: 14. – 15.01.2023 Sprint/ Super/ Kids Race / Hurricane Heat Spartan Munich: 14. – 15. April 2023 Night Sprint/ Sprint/ Kids Race/ HH4HR Spartan Kulmbach: 16. -18. Juni 2023 Sprint / Super /Beast/ Kids Race/ Hurricane Heat HURRICANE HEAT Der Hurricane Heat ist ein teambasierendes Workout, welches über 4, 12 oder 24 Stunden ausgeführt wird. Die TeilnehmerInnen kommen physisch sowie körperlich an ihre Grenzen. Professionelle TrainerInnen leiten die Teams an und führen sie durch diverse Aufgaben, wie z.B. Fitnessübungen, Gegenstände A LLENGE S TE CH ICH transportieren, Hindernisse im Trimm ÄC H DIE N RTET AUF D WA dich Pfad nutzen, Aufgaben und Rätsel lösen. Es gibt keine vorgegebene Strecke oder eine Zeitnahme. Sei dabei und suche dir dein nächstes Hurricane Heat Event aus. SPARTAN ATHLETE GUIDE KONTAKT Du hast noch Fragen? Schau doch mal in unseren FAQs nach, dort findest du folgende Themen: • Transferieren • Startzeit ... und vieles mehr. Falls du eine Frage an den Support hast, dann melde dich hier.