Liste d'épicerie Fruits et legumes - 3 ¾ poivrons rouge - 2 ¼ oignons - 6 ¾ gousses d’ail - 15 olives vertes - 3 tomates - 270 ml de maïs en grains - 3 feuilles de laitue - 1 ½ courgettes - 3 petite pomme de terre - ¾ céleri-rave - 3 carottes - 1 ½ citron (pour le jus) - ½ oignon vert - 375 ml (1 ½ tasses) de tomates en conserve sans sel ajouté Viandes et substituts - 6 petits hauts de cuisse poulet sans la peau - 240 g de b œ uf haché maigre - 330 g de poitrine de poulet, désossée - 360 g de filet de morue sans la peau - 615 ml de haricots rouges en conserve Produits laitiers et substituts - 90 g (3 oz) de cheddar allégé, râpé - 180 ml ( ¾ tasse ) de mélange laitier pour cuisson 5 % m.g. - 90 ml (6 c. à soupe) de fromage parmesan, râpé - Produits céréaliers - 3 tortillas de maïs ou de blé - 375 ml (1 ½ tasses) de pâtes courtes ou de gemelli (torsades) À avoir sous la main, au frigo ou au jardi n - Huile d’olive - 1 350 ml de bouillon de poulet sans sel ajouté - Thym et persil frais - Huile de canola - poudre de chili - 6 tiges de ciboulette fraîche - 90 ml (6 c. à soupe) de vin blanc - 180 ml (¾ tasse) de coulis de tomates - Sel et poivre