Ve spolupráci s RADY JAK ZVLÁDNOUT KARANTÉNU PRO ŠKOLÁKY Co dodržovat, abychom se do školy vrátili fit a s dobrou náladou KAŽDODENNÍ STRAVA A PITNÝ REŽIM REŽIM DNE POHYB Cukr, sůl, tuk uzeniny, sladkosti, máslo, olej, margarín Ráno nezapomínám Tipy na hygienu Pravidelná strava na různá cvičení Ryby, drůbež, maso, je základ vejce, lustěniny 1−2 porce denně můžeme získat i z výrobků na rostlinném Mléko a mléčné výrobky Učení je základě, které dokáží zpestřit jídelníček. 2−3 porce denně zábava… Dobrou noc Výrobky z obilovin a krásné sny… ovesné vločky, pečivo, Spánek je důležitý pro naši rýže, těstoviny psychickou pohodu i fyzické 3–5 porcí denně zdraví. Školní děti by měly spát denně 8–11h. Zelenina a ovoce při každé denní porci jídla … ale i TĚSTOVINY TIP: Bílkoviny (ovoce 1–2 porce, TIPY na zajímavé zelenina 3–5 porcí) dobrodružství vědecké experimenty SÓJA A hraji si s kamarády OVOCE ZELENINA 1. Jíme 5 × denně v menších porcích 2. Nezapomínáme snídat Každý den taky chvilku 3. Snažíme se nemlsat mezi jídly sportuji a cvičím A BÍLK OH 4. Sladkosti jen výjimečně, ÍL nejlépe jen po fyzické aktivitě O PŘ VI NY Chcete se pobavit a poučit? Stravovací rady TIP: zkuste si doma něco upéct, Tisíce odborníky ověřených krátkých pro dospěláky např. domácí ovesné sušenky videí s tipy pro předškolní i školní Zdravá třináctka 5. 1,5 l neslazených tekutin – nejlépe vody děti najdete na edu.ceskatelevize.cz www.vyzivaspol.cz
Enter the password to open this PDF file:
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-