Dopasowani, ale nierówni Weźmy dwóch świetnie wyszkolonych sportowców o olimpijskim potencjale: mężczyznę i kobietę. Oto kilka różnic biologicznych, które wpływają na ich wyniki: Mięśnie Testosteron i inne hormony sprawiają, że mężczyzna ma większy procent bez- tłuszczowej masy mięśniowej, zwłaszcza w górnej części ciała. Niektóre badania wskazują, że nawet poszczególne włókna mięśniowe są większe. Ponieważ więcej mięśni oznacza więcej siły, najlepsze wyniki mężczyzn w skokach i sprintach, a zwłaszcza w podnoszeniu ciężarów i rzutach, znacznie przewyższają wyniki kobiet. Elastyczność Dzięki różnicom anatomicznym niektóre stawy mają większy zakres ruchu, co daje jej przewagę w gimna- styce i łyżwiarstwie figurowym. Hormony również mogą mieć wpływ na rozluźnienie stawów. w jego przypadku jest to o połowę mniej. Jej organizm potrzebuje więcej "niezbędnego tłuszczu", aby wszystkie układy mogły sprawnie funkcjonować. Estrogen zwiększa odkładanie się tłu- szczu. (To są sportowcy elitarni. Zakres zdrowej tkanki tłuszczowej u zwykłych ludzi wynosi od 20 do 32% dla kobiet i od 10 do 22% dla mężczyzn). Dodatkowa tkanka tłuszczowa jest nie- zbędna, ale nie zwiększa wydolności organizmu, więc on jest silniejszy. Całkowita zawartość tkanki tłuszczo- wej w jej ciele wynosi 16% jej wagi; Tłuszcz Kolana Szersza miednica oznacza, że kości udowe stykają się z piszczelami pod większym kątem. Im większy jest ten "kąt Q", tym większe jest obciążenie stawów kolanowych. Jest to jeden z powodów, dla których na przykład piłkarki są pięć do sześciu razy bardziej narażone na urazy kolan niż mężczyźni. Trening siłowy obejmujący ścięgna i pobliskie mięśnie może zmniejszyć to ryzyko. Źródła: Barbara Bushman, fizjolog ćwiczeń i redaktor "Complete Guide to Fitness and Health" wydanego przez American College of Sports Medicine; Wayne Westcott, profesor nauk o ćwiczeniach w Quincy College i autor 25 książek na temat treningu siłowego: "Gender differences in strength and muscle fiber characteristics", A.E. Miller, McMaster University, Ontario; American Academy of Orthopaedic Surgeons; American Heart Association. BONNIE BERKOWITZ I ALBERTO CUADRA / THE WASHINGTON POST Serce mężczyzny, ze względu na swój większy rozmiar, może przesłać więcej krwi na jedno uderzenie do pracujących mięśni niż serce kobiety. Jego krew zawiera również więcej hemoglobiny przenoszącej tlen. Łącznie, jego zdolność do pobierania i wykorzy- stywania tlenu - zwana również wydolnością tlenową lub VO2 max - jest zazwyczaj o 15 do 25% większa niż jej. Przekłada się to na lepsze wyniki w zawodach wytrzyma- łościowych. Serce Mięśnie Kobieta Kobieta Przykładowy skład ciała sportowców (w funtach) Mężczyzna Mężczyzna Wiązki włókien, zwane powięziami On może wygenerować moc, która pozwala mu obrócić się w powietrzu cztery razy. Ona może zrobić to. Głębsza miednica Płytsza miednica zapewnia większą elastyczność Tkanka tłuszczowa gromadzi się w różnych obszarach ciała kobiet i mężczyzn Tłuszcz Mięśnie 12 72 24 61 Skład ciała, jeśli każdy waży 150 funtów Nazwa kąta Q pochodzi od nazwy mięśnia czworogłowego znajdującego się z przodu uda. O 12 O 16 Włókno mięśniowe