Dan 22 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Propadanje Zgib Chin - up + sklek Vreme trajanja treninga Kor Uradio? ABS 3 Da Ne Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 23 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Bugarski čučanj + zakorak Skok čučanj + čučanj Hamstring lever + glute bridge Vreme trajanja treninga HIIT trening Uradio? HIIT 2 Da Ne Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 24 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Zgib + propadanje + inc. sklek Neutr zgib + dec. sklek + sklek Chin - up + skull + bench dips Vreme trajanja treninga Kor Uradio? ABS 3 Da Ne Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 25 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Š. neutr. zgib + pike + inc. sklek Neutr. zgib + dec. sklek + sklek Aus. chin - up + skull + bench dips Vreme trajanja treninga Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 26 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Skok iskorak + skok čučanj Bugarski čučanj + wall sit Glute lever + glute bridge Vreme trajanja treninga HIIT trening Uradio? HIIT 2 Da Ne Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 27 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Zgib + propadanje Chin - up + sklek Neutralni zgib + inc. sklek Austr. zgib + bench dips Vreme trajanja treninga Kor Uradio? ABS 3 Da Ne Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 28 (Odmor) Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 29 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Propadanje Zgib Chin - up + sklek Vreme trajanja treninga Kor Uradio? ABS 4 Da Ne Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 30 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Bugarski čučanj + zakorak Skok čučanj + čučanj Hamstring lever + glute bridge Vreme trajanja treninga HIIT trening Uradio? HIIT 2 Da Ne Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 31 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Zgib + propadanje + inc. sklek Neutr zgib + dec. sklek + sklek Chin - up + skull + bench dips Vreme trajanja treninga Kor Uradio? ABS 4 Da Ne Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 32 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Š. neutr. zgib + pike + inc. sklek Neutr. zgib + dec. sklek + sklek Aus. chin - up + skull + bench dips Vreme trajanja treninga Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 33 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Skok iskorak + skok čučanj Bugarski čučanj + wall sit Glute lever + glute bridge Vreme trajanja treninga HIIT trening Uradio? HIIT 2 Da Ne Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 34 Vežba Ponavljanja po serijama Ukupan broj ponavljanja Zgib + propadanje Chin - up + sklek Neutralni zgib + inc. sklek Austr. zgib + bench dips Vreme trajanja treninga Kor Uradio? ABS 4 Da Ne Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: Dan 35 (Odmor) Kalorije: Proteini: Masti: Hidrati: