RELAJACIÓN B E N E F I C I O S Y P A U T A S B E N E F I C I O S A u m e n t a e l n i v e l d e c o n s c i e n c i a D i s m i n u y e l a a n s i e d a d y l a t e n s i ó n E s t a b i l i z a l a s f u n c i o n e s c a r d í a c a s y r e s p i r a t o r i a s M e j o r a l a o x i g e n a c i ó n M e j o r a l a c a l i d a d d e l s u e ñ o D i s m i n u y e l a s r e s p u e s t a s e m o c i o n a l e s n o s a l u d a b l e s A y u d a a d i s t a n c i a r s e d e p e n s a m i e n t o s i r r a c i o n a l e s F a v o r e c e e l a u t o c o n t r o l d e e m o c i o n e s y p e n s a m i e n t o s A u m e n t a n u e s t r a a u t o e f i c a c i a P A U T A S A R E A L I Z A R B u s c a 1 0 m i n u t o s d e l d í a q u e p u e d a s d e d i c a r a t i T e r e c o m e n d a m o s h a c e r l o a p r i m e r a h o r a d e l a m a ñ a n a , a s í a f r o n t a r á s e l d í a c o n m a y o r p o s i t i v i d a d E l i g e u n l u g a r e n e l q u e t e e n c u e n t r e s c ó m o d o / a y t r a n q u i l o / a C o l ó c a t e e n u n a s i l l a c o n l a e s p a l d a r e c t a y l a s m a n o s s o b r e l o s m u s l o s o p u e d e s r e a l i z a r l o t u m b a d o e n e l s u e l o , s o b r e u n a e s t e r i l l a o u n a m a n t a b i e n e s t i r a d a ¡ A H O R A D A L E C L I C K ! h t t p s : / / w w w . y o u t u b e . c o m / w a t c h ? v = V Z r U f A D r a X 8 ¡ R E C U E R D A ! Q u i z á s l a s p r i m e r a s v e c e s n o l o c o n s i g a s , p e r o l o i m p o r t a n t e e s p r a c t i c a r