Introdução Diante das ocupações cotidianas e turbulências, muitas vezes acabamos esquecendo nossa saúde, corpo e saúde. Essa tarefa parece ser muito cara e os hábitos de trabalho profissional nos tornaram totalmente inaceitáveis. Com o passar do tempo, nossa saúde se tornará cada vez mais fraca, então exercícios, restrições alimentares e medicamentos são essenciais. Existem também pessoas que querem ter uma figura mais bonita e bem definida, e experimentar várias dietas e costumes "mágicos". WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR 01 Evitar comportamentos extremos é importante - não se esqueça do corpo completamente ou adore-o como nosso objetivo principal. Uma boa arte da vida exige equilíbrio e consideração, por isso devemos perder peso em termos de saúde. Essa explicação pode estar relacionada ao excesso de substâncias tóxicas acumuladas no corpo, então agora você precisa entender o que é desintoxicação e como usá-la no dia a dia! Embora nosso corpo possa eliminar a maioria das toxinas, elas se acumulam nos tecidos humanos com o tempo, tendo um impacto negativo na saúde e até mesmo levando ao desequilíbrio hormonal. Isso se deve à exposição excessiva a toxinas em alimentos, produtos de limpeza e cosméticos, fumaça de cigarro e até mesmo componentes de metais pesados. Devido a essas condições, o hábito de mudar os hábitos de desintoxicação para fornecer ajuda adicional ao corpo tornou-se popular e comprovadamente ajuda a melhorar os resultados. Detox vem do inglês: Detox. Em português, a tradução significa "desintoxicação", que se caracteriza pelo processo metabólico de eliminação de toxinas. Sabemos que o metabolismo produz energia a partir dos alimentos que ingerimos e nosso corpo pode usá-la rapidamente nas próximas horas ou armazená-la nos tecidos humanos. Fígado, músculos e células de gordura são espaços de armazenamento e substâncias inúteis podem ser removidas por desintoxicação. Além dos compostos e nutrientes biologicamente ativos dos alimentos (como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais), também podemos consumir várias outras substâncias que não são benéficas para o corpo humano. Por exemplo, podem ser encontrados em medicamentos, em alimentos processados com conservantes, corantes e gorduras trans, e em pesticidas contidos em vegetais, frutas e vegetais inorgânicos. WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR 02 Além disso, como já mencionado, as toxinas são transmitidas pelo ar por meio da poluição, o que se torna outro fator que facilita o contato com tais substâncias nocivas. Alguns cosméticos e produtos de limpeza que contêm metais pesados também são considerados tóxicos e, portanto, não saudáveis. Quando nosso corpo está em um estado de equilíbrio, ou seja, quando a alimentação é saudável, satisfatória e não há contato excessivo com substâncias tóxicas, o processo de desintoxicação ocorrerá perfeitamente. Nesse caso, não há sintomas de grandes quantidades de toxinas. No entanto, devido a distúrbios metabólicos, o corpo não consegue lidar com esse processo. Substâncias nocivas em excesso prevalecem, causando fadiga frequente ou dores de cabeça. Por exemplo, não há uma causa óbvia. Qualquer coisa que não faça parte do metabolismo normal e não possa ser completamente eliminado fará com que o corpo humano reaja e emita alguns sintomas, sugerindo desconforto físico. Para evitar isso, é importante prestar atenção às necessidades do corpo e ajudar a desintoxicar por meio de dieta alimentar e outros hábitos. O objetivo deste e-book é ajudar todas as pessoas que desejam ter saúde e ao mesmo tempo ter um corpo bonito e agradável. WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR 03 O que é a dieta detox? O QUE É A DIETA DETOX 04 Uma dieta de desintoxicação é uma forma de desintoxicar o corpo praticando uma dieta mais natural. Assim, é possível fazer substituições inteligentes na alimentação diária por 7 dias consecutivos de forma balanceada e temporária, priorizando proteínas de origem vegetal, feijão, hortaliças, frutas e sementes. A desintoxicação teve origem na palavra inglesa "detoxification", que se refere à desintoxicação, ou seja, estimular o corpo a eliminar as substâncias tóxicas acumuladas no corpo. As toxinas vêm de diferentes fontes, como poluição e os próprios alimentos (que contém muitos corantes, conservantes e aditivos químicos). Além de prejudicar a vitalidade, as toxinas também prejudicam o processo de regeneração e recuperação do corpo. Portanto, o objetivo de uma dieta de desintoxicação é remover temporariamente da dieta produtos industriais, pesticidas e alérgenos (como proteína animal, glúten e lactose). COMO FUNCIONA O CARDÁPIO DA DIETA DETOX? Conforme mencionado anteriormente, a dieta detox por 7 dias consecutivos é basea- da em quatro refeições principais: café da manhã, almoço (incluindo salada e prato principal), lanche da tarde e jantar. Para quem começa uma nova vida ou vive cedo, é necessário acrescentar ao cardápio outro lanche, de preferência frutas naturais. Entre as frutas apresentadas, você pode escolher maçã, pêra ou abacaxi (de acordo com a proporção das fatias). A tabela a seguir pode ajudá-lo a entender melhor o cronograma da dieta de desin- toxicação: WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR COMO FUNCIONA O CARDÁPIO DA DIETA DETOX? 05 MODELO DE ORIENTAÇÃO EXEMPLO PRÁTICO (DESPERTAR ÀS 6 HORAS) EM JEJUM: SUCO VERDE 06 HORAS: SUCO VERDE UMA HORA DEPOIS: 07 HORAS: FRUTA COM GRANOLA FRUTA COM GRANOLA TRÊS HORAS APÓS A FRUTA: 10 HORAS: ALMOÇO ALMOÇO TRÊS HORAS APÓS O ALMOÇO: 13 HORAS: LANCHE DA TARDE LANCHE DA TARDE TRÊS HORAS APÓS O LANCHE: 16 HORAS: SEGUNDO LANCHE SEGUNDO LANCHE TRÊS HORAS APÓS O LANCHE: 19 HORAS: JANTAR JANTAR WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR ALIMENTOS PERMITIDOS 06 Para que você monte o cardápio corretamente, listamos abaixo os alimentos permitidos durante a dieta desintoxicante: ○ Frutos secos, grãos e leguminosas: amêndoas, amêndoas em lâmina, arroz integral cateto, castanha de caju, castanha-do-pará, chia, farinha sem glúten, gergelim branco cru, gergelim preto cru, grão-de-bico, lentilha, nozes, quinoa, semente de abóbora, semente de girassol e semente de linhaça. ○ Legumes: abóbora, abobrinha, aspargos, acelga, agrião, aipim, aipo (salsão), alface romana, alface roxa, alho, alho-poró, batata yukon, berinjela, beterraba, brócolis, brotos (alfafa, feijão, trevo), cebola, cenoura, cogumelos Paris, couve (folhas), couve-flor, chuchu, ervilha torta, espinafre, funghi desidratado, gengibre, nabo, palmito pupunha in natura, pepino japonês, rúcula, shimeji, shitake, vagem. ○ Condimentos: açafrão, anis estrelado, canela em pó, cebola em pó, cardamomo, cravo, cominho em pó, mostarda em pó, noz-moscada; ○ Ervas: alecrim, cebolinha, coentro, hortelã, manjericão, orégano seco, sálvia, salsinha, tomilho; ○ Frutas: abacate, abacaxi, ameixa, banana, damasco, figo, limão, laranja, maçã, mamão, manga, melão, morango, pera, tomate cereja e tomate italiano; ○ Óleos: óleo de coco, óleo de gergelim e óleo de oliva extra virgem. Considerações As sementes utilizadas durante a seleção de uma dieta detox devem ser cruas e sem sal. São excelentes concentrados de salada (assim como os brotos de feijão) e podem atuar como um elemento vibrante em caso de SOS. Escolha produtos orgânicos e evite produtos que contenham glúten em seus ingredientes. Coma frutas da estação primeiro. Essas frutas da estação geralmente são mais deliciosas e não contêm muitos pesticidas. Raízes como beterraba e cenoura devem ser comidas cruas. WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR DICAS ÚTEIS 07 Para fazer com que a dieta de desintoxicação corra bem e forneça os resultados desejados, você pode e deve seguir algumas dicas: Concentre-se nos seus objetivos e persiga-os com determinação: lembre-se que este é um processo curto e, se não respeitar a disciplina, não conseguirá obter resultados; Planeje sua dieta e compre apenas os ingredientes que você realmente precisa preparar; Evite ir ao mercado com fome, pois isso dificultará a compra de produtos insalubres e desnecessários, e nunca aumentará sua determinação em fazer dieta e desintoxicação saudáveis; Ao preparar pratos e temperos, use o mínimo de sal possível - no último caso, use suco de limão, tomilho, alecrim e orégano a gosto. Faça alguma forma de exercício físico para melhorar o processo de desintoxicação do corpo; Beba pelo menos 02 litros de água por dia para adicionar água, mas evite beber líquidos durante as refeições. O melhor é beber bebidas 10 minutos antes do final de cada refeição e / ou 01 hora após a refeição; Seguindo as mesmas regras alimentares, use chá de cavalinha, chá espumante asiático e chá de alcachofra para complementar o processo de desintoxicação orgânica, porque eles têm um efeito diurético. Se você está acostumado a usar açúcar, mas acha difícil abandoná-lo, substitua-o por um adoçante que contenha sucralose ou frutose. Guarde algumas frutas congeladas na geladeira para que você possa esmagá-las com suco de coco, leite de amêndoa ou água e uma colher de chia ou sementes de linho se necessário. Portanto, a fome pode ser satisfeita de forma saudável. Coma em um local tranquilo. Sente-se, coma devagar e mastigue os alimentos com cuidado - esse processo é essencial para a absorção adequada de nutrientes. Evite usar laxantes, cigarros e diuréticos, pois eles podem trazer toxinas para o corpo. Durante a dieta de desintoxicação, use apenas o medicamento prescrito pelo médico. WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR BENEFÍCIOS DA DIETA DE DESINTOXICAÇÃO 08 ○ Eliminar toxinas do organismo ○ Ativar a circulação ○ Intensificar o funcionamento dos rins ○ Diminuir peso ○ Retardar o envelhecimento ○ Aumentar a vitalidade ○ Limpar o intestino ○ Hidratar o corpo ○ Melhorar a produtividade ○ Reforçar a defesa do organismo ○ Prevenir infecções Lembre-se que você não deve fazer essa dieta com o único objetivo de emagrecer. A intenção também é que, aos poucos, você inclua alimentos saudáveis e consequentemente elimine açúcares e gorduras em excesso. Também é importante lembrar que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para um resultado ainda melhor. CONCLUSÕES A Dieta Detox baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água e suchás, misturas de sucos e chás. Seus seguidores acreditam que o consumo destes alimentos ajuda no funcionamento dos rins e fígado e com isso promove a eliminação de toxinas acumu- ladas no organismo. É recomendada para eliminar as toxinas adquiridas durante períodos de festas e eventos em que geralmente excessos são cometidos devido ao elevado consumo de bebidas alcoólicas e preparações calóricas. Com a predominância de alimentos diuréticos em sua composição, em especial nos primeiros dias, a dieta mantém o corpo hidratado e favorece a eliminação de líquidos, o que pode promover uma redução no peso corporal total. Além disso, as preparações são ricas em frutas, legumes e verduras, fontes em vitam- inas e minerais que possuem ação antioxidante, evitando o envelhecimento precoce e, fibras que promovem a sensação de saciedade. WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR Referências LEBOOKS. Detox - A dieta da desintoxicação. São Paulo. HENRIQUE, Andre. Detox. 1 ed. Rio de Janeiro: Alfa Livros, 20 WWW.PALADINOSUPLEMENTOS.COM.BR
Enter the password to open this PDF file:
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-