MIND - මනස Mind - මනස face book Page හි මා සි ක සගරාව පටුන Mind palace ප්‍ර දර්ශන කාමය Pomodoro Technique Dyscalculia නි න් ද සහ ඉගෙනිම Color coding technique The forgetting curves Memory techniques මනස ගැන කි යවවන වි ද්‍ යා ත් මක සගරාව Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog Mind palace වේ ක්‍ර මය අපි පාඩේ කරපු වද්‍යක් දි ර් ගකාලීනව මතක ති යා ගන්න පු ලු වන් වහාද්‍ම ක්‍ර මයක් වවේම , ටි කක් සංකීර්ණ ක්‍ර මයක්. වමාවකා වේ ක්‍ර මවයන් උපරිම ප්‍ර වයෝජනයක් ගන්න ඕන නේ ඔයා වේ ක්‍ර මය ටි කක් කාලයක් ති සේවසේ පු රු දු කරන්න ඕන. ඔයා ලෙන සතිවේ වි භාගය ති යාවගන , වේ ක්‍ර මය භාවිතා කරන්න හද්‍නවා නේ වේ ක්‍ර මවයන් ඔයාට ගන්න පු ලු වන් උපරිම වේ ගන්න හේු වවන්වන් නැ. වහාද්‍යි. අපි යමු වමාකක්ද්‍ වේ Mind Palace කි යන්වන් ෙලන්න. Mind කි යන්වන් නේ මනසටවන. Palace කි යන්වන් මාලිගාවටවන්. ඉතින් වේ ක්‍ර මවයන් වවන්වන් ඔයාවේ මනවසේ ති යන වේවේ ඔයා වි සි න් හි ති න් හද්‍ා ගත්ත Place එකක ගෙඩා කරලා ති යා ගන්න එක. ඔයා ශර්වලාක් වහාේසේ fan වකවනක් නේ ඔයාට වේ ක්‍ර මය ගැ න වපාඩි හරි Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog අවවෙෝධයක් ඇති. වමාකද්‍ වහාේසේ එයවේ ද්‍ ැනුම ගෙඩා කරලා ති යාවගන ති වයන්වන් අපි අද්‍ කතා කරන Mind Palace එක ඇතුවේ . Mind Palace එකත් හරියට Google Drive එකක් වවේ හැෙැයි. Google Drive එකට වඩා වි ශාල capacity එකක් අවේ වේ Mind එකට ති වයනවා. ඒ වවේම වමක වැවටන්වන් ima gination and visualizations කි යන technique එකට. ඉතින් වේ ක්‍ර මයට අපිට උද්‍ව් වවන්වන් අවේ වමාලය ඇතුවේ ති යන medial parietal cortex , retrosplenial cortex , සහ right posterior hippocampus කි යන වකාටසේ ටි ක. medial parietal cortex කි යන වකාටවසන් තමයි landmark එකයි loca tion එකයි සේෙන්ධ කරන්වන්. ඒ වවේම retrosplenial cortex කි යන වකාටවසන් තමයි. අපි ගි යපු තැනක් අපිට අපහු recall කරන්න උද්‍ව් කරන්වන්. වහාද්‍යි අපි යමු , වේ ක්‍ර මවේ origin එක ගැන වහායලා ෙලන්න. The method of loci කි යලා හදුන්වන්වනත් වේ ක්‍ර මයට තමයි. ඒ වවේම memory journey හා memory palace කි යන්වනත් අපි වේ කතා කරන Mind Palace එකටම තමයි. වේ ක්‍ර මය මු ලි න් ම හදුන්වා වද්‍න්වන් ග්‍රි ක ජාතිකයන් වි සි න් අවුරුදු 2500 ට කලින්. The Art of Memory කි යන Luria (1969) ලි යපු වපාවත් වේ ක්‍ර මය ගැන වහාද්‍ වි සේතරයක් ති වයනවා. ඔයාට ඕන නේ ඒ වපාත කි යවලා වේ ක්‍ර මය ගැන වහාද්‍ වි සේතරයක් ගන්න පු ලු වන්. ඉතින් අපි ද්‍ ැන් ෙලමු MIND PALACE එකක් හද්‍ාගන්වන් වකාවහාමද්‍ කි යලා පලවවනි පි යවර , ඔයා මු ලි න් ම කරන්න ඕන. Data ටි ක ගෙඩා කර ගන්න සු දු සු වහාද්‍ තැනක් ඔයාවේ හි ත ඇතුවේ Develop කර ගන්න එක. ඒ Place එක ඔයාට වගාඩක් මතක වවේම ඔයාට වගාඩක් familiar Place එකක් වවන්න ඕන. මම නේ වයාජනා කරන්වන් ඔයා ජි වත් වන නි වස වයාද්‍ා Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog ගත්වතාත් වගාඩක්ම වහාද්‍යි කි යලා. ඔයා ඊට පසේවසේ කරන්න ති වයන්වන් ඔයාවේ නි වස ඔයාවේ හි ත ඇතුවේ ඇද්‍ගන්න ( imagination) එක. ඔයා මු ේ ද්‍ වසේ 2 වක් වේ පි යවර තමයි පු රු දු වවන්න ඕන. වද්‍වන පි යවර ඉට පසේවසේ ඔයට ක රන්න ති වයන්වන්. ඔයා imagine කර ගත්ත වේ ඇතුලට ඔයාවේ හි ති න් ඇතුලු වන එක. හැෙැයි ඒ හැම එකක්ම පි ලි වලට තමයි වවන්න ඕන. ද්‍ ැන් වද්‍ාර ඇරවගන වේ ඇතුේට ඇතුලු වු නට පසේවසේ ඔයා ඉන්වන් සාවේවන් ඔයා මු ලි න් ම කරන්න ඕන ඔයාට සාලය ඇතුවේ මු ලි න් ම වේන වේවේ ටි ක මතක ති යාගන්න එක. හෙැයි ඒවා කු ඩා ප්‍ර මාණවේ එවා වවන්න ෙැ. ටි කක් වි ශාල වවන්න ඕන. හි තන්නවකා ඔයාවේ සාලය ඇතුවේ රූ පවාහිනියයි , වසෝපා එකකුයි , මාලු ටැංකියකුයි , කැබිනට් එකකුයි ති යනව කි යලා. ඔයා හි ත ඇතුවේ ඔයාවේ සාලය ඇතුවේ ඒ ටි ක ඇද්‍ගන්න ඕන. ඔයා ඒ සාලය ඇතුවේ ති යන උපකරණ ටි ක මතක ති යා ගන්න වකාට ඒ ටි ක පි ලි වවලට තමයි මතක ති යා ගන්න ඕන. ඒ කි යන්වන් ඔයා මු ලි න් ම මතක ති යා ගන්න ඕන ඔයා සාලය ඇතුලට ගි යාම මු ලි න් ම වේන වේ , හි තන්නවකෝ ඔයාට මු ලි න් ම වේන්වන් රූ පවාහිනිය කි යලා , ඊට පසේවසේ වසෝපා එකකුයි , මාලු ටැංකියයි , කැබිනට් එකයි කි යලා. ඉතින් ඔයා කරන්න ඕන ඔය පි ලි වලට තමයි ඔයා ඔය වේ වේ ටි ක මතක ති යා ගන්න ඕන. ඔයා වේ පි යවර ද්‍ වසේ 4 ක් වි තර පු රු දු වවන්න ඕන. තු න් වන පි යවර ඊට පසේවසේ පසේවසේ ඔයාට කරන්න ති වයන්වන් ඒ සාලවේ ති යන උපකරණ වලට ඔයාට මතක ති යා ගන්න අවශය ය වේවේ වලට ආවේශ කර ගන්න ඒක. හි තන්නවකෝ ඔයාට නි වටන්වේ 3 නි නි යමය මතක ති යාගන්න ඕන කි යලා ඒ කි යන්වන් සැම ක්‍රි යාවකටම වි ශාලත්වවයන් සමාන වූ ද්‍ දි ශාවවන් ප්‍ර ති වි රු ේධ වු ද්‍ ප්‍ර ති ක්‍රි යාවක් ඇත කි යන නි යමය. ඉතින් ඔයාට කරන්න ති වයන්වන් ඒ සංකේපය ඔයාට මු ලි න් ම වපවනන රූ පවාහිනියට ආවේශ කරන එක. ඒවක්දි ඔයාට කරන්න Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog පු ලු වන් නි ව් ටන් රූ පවාහිනිය වපාවේ ගහලා ඒක ආයිත් ඇවිත් එයා වගම මු වන් වදින වි දි හට හි ත ඇතුවලන් imagine කර ගන්න එක. ඒ වි දි හට ඔයා ඔයාට මතක ති යා ගන්න ඕන කරුණු සාලවේ ති යන හැම උපකරණයකටම ආවේශ කරන්න ඕන. හැෙැයි ඔයා ඒ imagine කරන හැම එකක්ම සංචලිත සි ේදියක් වි දි හට හා funny වි දි හට තමයි imagine කර ගන්න ඕන. වේ පි යවර ඔයා ද්‍ වසේ 7 ක් වි තර පු රු දු වවන්න ඕන. ඔයා සාලය ඉවර වු නට පසේවසේ තමයි. ඔයා කාමර වේට යන්න ඕන. හැෙැයි , කාමර වලටත් යන්න ඕන පි ලි වලට. ඔය පේවලහා ති යන පි න් ූ රවේ වවේ , පි ලි වවලට තමයි මතක ති යා ගන්න ඕන. හතරවන පි යවර වේ පි යවවර්දි ඔයා imagine කරපු වේවේ ටි ක ආපහු එදිවනද්‍ා මතක් කරන්න ඕන. ඒ කි යන්වන් ඔයා ඔයාවේ හි ත ඇතුවලන් ඔයවේ හි ත ඇතුවල ති යන නි වසට ඇතුලු වවලා ඔයා imagine කරපු වේවේ මතක් කරන ඒක. හැෙයි , ඒ ටි කත් මතක් කරන්න ඕන පි ලි වවලට තමයි. ඒ කි යන්වන් ඔයා මු ලි න් ම සාලය ඇතුවේ වේවේ මතක් කරලා තමයි. කාමර වලට යන්න ඕන. වේ ක්‍ර මවයන් උපරිම ප්‍ර වයෝජනයක් ගන්න නේ ඔයා නි රතුරුව ඔයා වේ ක්‍ර මය පු හු නු කරන්න ඕන. Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog Exhibitionism( ප්‍ර දර්ශන කාමය) Exhibitionism ඒ කි යන්වන් ප්‍ර ද්‍ ර් ශන කාමය. ඔයවගාේවලා සමහර වි ට අහලා ඇති සමහර අය කි යනවා. " හවපෝ එකා වහන වනචරයා , ඔකා ගැනු නාන තැන වහලුවැේවලන් ඉන්නවා" , " අද්‍ අවේ ඉසේවකෝවේ ගාව එක මාමා වකවනක් වහලුවවන් හි ටි යා" , ඔය වවේ පු ේගලයන්ව හදුන්වන්වන් Exhibitionistic ලා වි දි හට. Exhibitionism කි යලා කි යන්වන් Paraphilias කි යන මානසික වරෝග ප්‍ර වේද්‍යට අද්‍ාල මානසික වරෝගයක්. ඉතින් වමාකක්ද්‍ වේ Exhibitionism කි යන්වන්. Exhibitionism කි යලා කි යන්වන් Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog නාදුනන පු ේගලයන්ට අනවේක්ිත අවසේතාවකදි තම ලි ංවේන්ි ය වපන්විම තු ලි න් එම සි ේදියට නි රාවරණය වන පු ේගලයා බි ය වි ම තු ලි න් යේ පු ේගලවයකු ලෙන සතුට. ඉතින් වේ වවේ පු ේගලවයෝ ලංකාවව්ත් ෙහුලව ඉන්නවා. වි වශේෂවයන්ම ොලිකා පාසේ ගාව , ොලිකා වනවාසිකාගාර ආශ්‍ර වයන් අපිට වේ සේෙන්ද්‍ පු වත් නි රන්තරවයන් අසන්නට ලැවෙනවා. ශ්‍රි ලංකාවව් කරපු වාර්තාවක් අනුව 18% ක් වි තර පු ේගලයන් වේ සි දු වී මට මු හු ණපා ති වයනවා. ඉතින් වේක පි රි මි න් ට වි තරක් හැවද්‍න වලඩක් ද්‍ ? නැ , ගැහැනු අයටත් වේ වරෝගය ඇති වවන්න පු ලු වන්. හැෙැයි ෙහුතරය පි රි මි අයවගන් ත මයි. වේ වරෝගය වාර්තා වවන්වන්. ඉතින් Exhibitionistic ලා වේ ග්‍ර හණයට කු ඩා ලමුන් වවේම වැඩිහිටියනුත් අසු වවන්න පු ලු වන්. හි තන්නවකෝ ඔයා අවපක්ෂා වනාකරන වවලාවක පු ේගලවයක් ඇවිත් ඔයාවේ නි වස ඉදිරිපිට ඔය වි දි හට හි ටි යා කි යලා. ඔයා වකාච්චර නේ ෙය වවයිද්‍. ඔයාවේ අන්න ඒ හැසිරිේ ටි ක ද්‍ ැකාලා තමයි. ඒ පු ේගලවයෝ සතුටු වවන්වන්. ඉතින් Exhibitionistic පු ේගලයන්වේ සහ voyeuristic පු ේගලවයන්වේ ති යන වවනස වමාකක්ද්‍ ? voyeuristic කි යලා කි යන්වන් අනුන්වේ Sexual Activities ෙලලා සතුටු වවන කට්ටිය. ඒ කට්ටිය කාටවත් අර වවේ වමානවත් වපන්වන්න යන කට්ටිය වනවමයි. හැෙැයි , වේ වගාේලන්වේ එක් වි වශේිත ලක්ෂනයක් ති වයනවා. ඒ තමයි වේ වවේ කට්ටිය වොවහා දු රට solo players ලා. ඉතින් Exhibitionistic ලා වගාඩක් සතුටු වවන්වන් sexual intercourse එකට වඩා තමන්වේ genetic expose කි රි ම තු ලි න් එයට මු හු න වද්‍න අනිත් පු ේගලයා ද්‍ ක් වන හැසිරිම තු ලි න් . ඒ කි යන්වන් අනිත් පු ේගලයාට හි ංසා කි රි වේ අරමුණක් වේ පු ේගලයන් තු ල නැ. වේ පු ේගලයන්ට ඕන ඒ victim එක use කරලා එයවේ mind එවක් ති වයන අද්‍හස ඒ පු ේගලයා තු ලි න් ලොගන්න. සමහරක් ආර්ටිකේ වල කි යනවා සමහර පු ේගලයන් තමන්වේ පි රි මි කම එවහම නැත්නේ masculinity එක වපන්වීවේ අවප ක් ෂාවවන් එවැනි කටයුතු වල වයවද්‍නවා කි යලා. Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog ඉතින් ද්‍ ැන් ෙලමු අපි වමම වරෝග ඇති වී මට ප්‍ර ධාන වහේතු වමානවද්‍ කි යලා. පේවවනි කරුණ තමයි. වපාඩි කාවේ කායික වහෝ මානසික ලි ංගික හි රි හැරයට ලක් වී ම. ඉතින් වපාඩි කවේ වවච්ච වද්‍යක් එයාවේ unconsciousness mind එවක් සටහන් වවලා. එම සි දු වි ේ වේ වි දි හට වමම හැසිරිේ සද්‍හා ෙලපාන්න පු ලු වන්. අනිත් වහතුන් තමයි antisocial personality disorder , alcohol abuse වවේ සාධක. ඉතින් වේ වවේ වරෝගිවයක්ව හදුන ගන්වන් කාවගන් හරි ගු ටි කැවට පසේවසේ හරි හි වර් ගි යාට හරි පසේවසයි. එක තමයි අවසනාවන්ත සි ේදිය. ඉතින් වේ වරෝගයට ප්‍ර ති කාර ති වයනවාද්‍ ? ඕව් , වේ සද්‍හා ප්‍ර ති කාර ති වයනවා. Behaviour therapy, cognitive therapy වවේ ප්‍ර ති කාර කම වේ සද්‍හා භාවිතා කරන්න ති වයන්වන්. ඉතින් ඔයා වමවැනි පු ේගලයන්ව ද්‍ න් නවා නේ ඔයාට කරන්න ති වයන්වන් එවැන් පු ේගලයන්ව උපවේශවයකුට හරි මවනෝ වි වශේෂය යකුට වයාමු කරන එක ත මයි. Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog Pomodoro Technique වේ Pomodoro Technique එක පාඩේ කි රී මට , කාල කාලමණාකරයට වවේම අපිට අවධානය වැඩි දි යු ණු කරගන්නත් භාවිතා කරන්න පු ලු වන් ක්‍ර මයක්. වේ ක්‍ර මය හදුන්වලා දු න් වන් Francesco Cirillo කි යලා වකවනක්. වේ ක්‍ර මය ද්‍ ැන් වවනවකාට වගාඩක් අධයා පනික websites හා වවනත් websites වල වවේම වි වි ධ software හා වි වි ධ ආයතන වල ද්‍ ැනටමත් භාවිතා කරනවා. වහේතුව තමයි. වේ ක්‍ර මය උපකාරි වවනවා පු ේගලයන්ව පු හු ණු කරන්න නි යමිත කාලයට ඉලක්ක වවත ලගා වවන්න. ඉතින් වමම ක්‍ර මය ශි ෂය න් ට වවේම කලමණාකරුවන්ටත් එක වලස භාවිතා කරන්න පු ලු වන් හැෙැයි අද්‍ අපි කි යා වද්‍න්වන් වේ ක්‍ර මය වකාවහාමද්‍ අධයා පනික කටූයුතු වලට වයාද්‍ා ගන්වන් කි යලා. අපි Pomodoro එකක් කි යලා හදුන්වන්වන් වි නාඩි 30 ක කාලයක්. ඒ කි යන්වන් වි නාඩි 25 ක් පාඩේ කරලා වි නාඩි 5 ක වි වව්කයක් ගන්න එක. එක තව දු රටත් වි සේතර කවලාත් වි නාඩි 25 ක් පාඩේ කරලා වි නාඩි 5 ක වි වව්කයක් ගන්නවා එතවකාට එක Pomodoro එකක් ඉවරයි. ඊට පසේවසේ තව වි නාඩි 25 ක් පාඩේ කරලා තව වි නාඩි 5 ක වි වව්කයක් ගන්නවා. එතවකාට ඒක තවත් Pomodoro එකක්. Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog ඉතින් අපි වේ Pomodoro එක පාවිච්ි කරන්න ඕන වකාවහාමද්‍ කි යලා වමතන ඉද්‍න් කි යා වද්‍නවා. පලවවනි පි යවර මු ලි න් ම ති වයන්වන් , ඔයාට කරන්න ති වයන් වැඩ ටි ක ලි සේට් කරගන්න එක. වහාද්‍යි ඔයා ශි ෂය වයක් නේ ඔයාට කරන්න ඕන ඔයා ඊලාග ද්‍ වස අතුලත පාඩේ කරන්න ඕන ඒව list කරගන්න එක. ඒ වවේම මතක ති යාගන්න ඔයාට වහට ද්‍ වස ඇතුලත කරන්න ති වයන අවනකු ත් වැඩ වලත් list එකක් වවනම ති යාගන්න ඕන. හැෙැයි පු වතෝ වේ list 2 එකට කලවේ කරගන්න නේ එපා. ඊට පසේවසේ ති වයන්වන් ඔයාට වහට ද්‍ වස ඇතුලත අනිවාවෙ න් කරන්න ති වයන පාඩේ කි රි ම හැර ති වයන අවනකුත් වැඩ ටි ක ඔයාවේ කාල සටහන ඇතුලට ද්‍ ාගන්න ඒක. මම නේ නි ර් වේශ කරන්වන් Google Calen dar එක. ද්‍ ැන් ඔයාට කි සි ෙධාවක් නැතුව Pomodoro එකට කාලය වහායා ගන්න පු ලු වන්. වමාකද්‍ Pomodoro එක කරනවකාට කි සි ම ෙධාවක් එන්න ෙැ. වද්‍වන පි යවර ද්‍ ැන් මම කලින් කි ව් වවන් පාඩේ කරන්න ඕන ඒවා list කර ගන්න කි යලා. ඊට පසේවසේ ඔයාට කරන්න ති වයන්වන් ඒ list කරගත්ත වැඩ (task) ටි ක ඒවාවේ වැද්‍ගත්කම අනුව අනුපිලිවවලට හද්‍ාගන්න එක. ඒ කි යන්වන් වැද්‍ගත් කමින් වැඩි එවක් ඉද්‍න් අඩු තැනට වවනකන් පි ලි වවලට හද්‍ාගන්න ඕන. තු න් වන පි යවර ඊට පසේවසේ ති වයන්වන් වැවේ පටන් ගන්න. ඔයා මු ලි න් ම පටන් ගන්න ඕන පළවවනි Task එවකන්. මු ලි න් ම ඔයා එක Pomodoro එකක් කරලා ( ඒ කි යන්වන් වි නාඩි 25 ක් පාඩේ කරලා ඊට පසේවසේ වි නාඩි 5 ක Break එකක් අරන් ). පලවවනි Task එක ඉසේසරවහන් කතිරයක් ද්‍ ාගන්න එක. ඊට පසේවසේ , අපිට ඒ පලවවනි Pomodoro එවකන් ඒ Task Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog එක කරගන්න ෙැරි වු නා නේ. අපි ඒ Task එක ඉවර වවනකන් තව Pomodoro කරන්න ඕන. ඒ හැම Pomo doro එකක් කරලා ඉවර වු නු ගමන් Task එක ඉසේසරවහන් කතිර සලකුණු වයාද්‍ලා ලකුණු කර ගන්න ඕන. ඊට පසේවසේ පලවවනි Task එක ඉවර වවලා තමයි 2 නි Task එකට යන්න ඕන. 2 නි Task එක ඉවර වවලා තමයි පි ලි වවලින් අනිත් Task වලට යන්න ඕන. හැෙයි හැම Pomodoro 4 කට පසේවසේ වි නාඩි 15 - 20 ක Break එකක් ගන්න ඕන. හතරවන පි යවර ඊට පසේවසේ ඔයාට ති වේන්වන් ඒ එක එක Pomodoro අතර connection එකක් හද්‍ාගන්න එක. ඒ කි යන්වන් අපි එක Task එකකට Pomodoro එකකට වඩා ති වයන්න පු ලු වන්වන්. ඉතින් අපිට ඒකට කරන්න ති වයන්වන් ඒ Pomodoro අතර වහාද්‍ connection එකක් හද්‍න එක. ඉතින් එකට අපි ඒ Pom odoros වල පාඩේ කරපු Task එකට අද්‍ාල ටි ක ආපහු මතක් කරන්න ඕන( recall). මම නේ කි යන්වන් අපි ඒ Task එක ඉවර වු නු ගමන් ඒක කරා නේ වහාද්‍යි කි යලා. ඔයාට මතක ති යා ගන්න තවත් කරුණක් ති වයනවා වකායි වවලාකවත් Pomodoro එකක් අතරමගදි නතර කරන්න ෙැ. ඒ වවේම Break එවක්දි කාටවත් ca ll ගන්න යන එවා වවේ දී ර් ග කාලින ෙලපාන ඒවා කරන්න යන්න එපා. වමාකද්‍ Break එවකන් පසේවස ඊලග Pomodoro එකට යනවකාට mind එක clear වවලා ති වයන්න ඕන. ඉතින් වේක තවත් එක් ක්‍ර මයක් තමයි පාඩේ කරන්න ති වයන. අපි තවත් ක්‍ර ම ගනණාවක් ඉසේසරහට ඉදිරිපත් කරන්න ෙලාවපාවරත්තුවවන් ඉන්නවා. Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog Dyscalculia Dyscalculia යනුවවන් හදුන්වනු ලෙන්වන් ද්‍ රු වන් ආශ්‍රි තව ද්‍ ැකිය හැකි තවත් එක් අධයා පනය සේෙන්ධ වරෝගයක්. වේ වරෝගය සහිත ද්‍ රු වන්වේ අංක ගණිතමය හැකියාව ඉතා දු ර් වලයි. ඒ කි යන්වන් අංක ගණිතමය කාරණා වලදි ඉතා දු ර් වල තත්වයක් ගන්නවා. අවේ සමහර පාසේ වල ඉන්නවා වේ වරෝගය සහිත නමුත් අවධානය වයාමු වනාවුනු ද්‍ රු වන් වමාකද්‍ වේ වරෝගය ගැන අවේ සමාජවේ ති වයන්වන් ඉතා අේප ද්‍ ැනුමක් එක හි න් ද්‍ ා වේ වරෝගය සහිත ද්‍ රු වවේ වරෝගයට ප්‍ර ති කාර කි රී මට වයාමුකිරිමක් සි දු වවන්වන් නැ. ඉතින් අපි අද්‍ කතා කරන්න යන්වන් වමම වරෝගය ගැන වමම වරෝගය වැවටන්වන් learning disability කි යන category එක යටතට. මම වපර කි ව් වා වවේ වේ වරෝගය ති වයන ද්‍ රු වන්ට ගණනය කි රි ේ කටයුතු සි දු කරේදි වවේම අංක සහ ගණිතමය කරුණු වලදි ඉතා දු ර් වලතාවයක් ගන්නවා. Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog ඉතින් අපි ද්‍ ැන් ද්‍ ැන ගන්න යමු වේ වරෝගය සහිත ද්‍ රු වන්වේ වරෝග ලක්ෂණ ගැන. වමම ද්‍ රු වන්වේ වරෝග ලක්ෂ න අවසේත 3 ක් යටවත් අපිට කතා කරන්න පු ලු වන්. පලවවනි අවධිය තමයි වපර පාසේ අවධිය ( preschool), ප්‍ර ා තමික අවධිය( grade), මධය ම අවධිය( middle) හා උසසේ පාසේ අවධිය( high). වපර පාසේ අවධිය ( preschool) වරෝග ලක්ෂණ , සාමවනය න් වේ අවධිවේ ඉන්න ලමයි වගාඩක් වපාඩිවන් ඒ කි යන්වන් තාම වැවඩමින් සි ටි න් අවධිවේවන්. එතවකාට වකාවහාමත් වේ වයවසේ ඉන්න ලමයින්වේ ගණිතමය හැකියාව ටි කක් අඩුයි අවනත් අවධි වලට සාවේක්ෂව. නමුත් වේ වයවසේ ඉන්න ලමයින්ට අවවෙෝධ කරගන්න පු ලු වන් යේ කි සි සාමානය ය වපාදු ප්‍ර මාණයක් ති වයනවා. ඉතින් එම කරුණු ටි ක සැලකිේලට අරන් තමයි . වේ ක් වෂත්‍ර වේ ප්‍ර වි ණයන් වි සි න් වේ කරුණු ටි ක හද්‍ලා ති වයන්වන්. වේ වයවසේදි යේ ලමවයක් Dyscalculia කි යන වරෝගවයන් වපවලනවා නේ ඒ වවේ ලමයින්ට ගණනය කරන්න ඉවගනගන්න අමාරුයි. ඒ වවේම ඒ ගණනය කි රි ේ වල මු ලි ක අරමුන වමාකක්ද්‍ කි යලා පැහැදිලි කරගන්න වොවහාම අමරුයි. ඒ වවේම මු ලි ක සරල pattern අවවෙෝධ කරගන්න අමරුයි. සංකය යා සහ ඉලක්කේ වල වවනස පහැදිලි කරලා වවන් කරගන්න අමරුයි. ප්‍ර ා තමික අවධිය( grade) වේ වයවසේදි යේ ලමවයක් Dyscalculia කි යන වරෝගවයන් වපවලනවා නේ ඒ වවේ ලමයින්ට මු ලි ක math facts අවවෙෝධ කරගන්න අමාරුයි. ඒ කි යන්වන් 2+3=5 වවේ මු ලි ක කරුණු. ඊට පසේවසේ වේ වවේ ළමයින්ට ගණිත ලකුණු ( + , - ) අදුනගන්න අමරුයි වවේම එම ලකුණු නි වැරදි වි දි හට වයාද්‍ාගන්නත් ටි කක් අමාරුයි. මධය ම අවධිය( middle) Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog වේ වයවසේදි යේ ලමවයක් Dyscalculia කි යන වරෝගවයන් වපවලනවා නේ ඒ වවේ ලමයි commentative හා inversion වවේ ගණිත සංකේප වලට දු ර් වලතාවයක් ද්‍ ක් වනවා. ඒ වවේම වේ වයවසදි වේ වරෝගවයන් වපවලන ලමයින්ට ගණිත භාෂාව අවවෙෝධ කර ගන්න වොවහාම අමරුයි වවේම Average ගණිත ප්‍ර ශේන වි සදීවේදි යේ යේ දු ර් වලතා ද්‍ ක් වනවා. ඒ වවේම ගණිත සහ අංක සේෙන්ධ ක්‍රි යාකාරකේ වලින් වේ වවේ ලමයි වපාේඩක් ඇත් වව ලා ඉන්න තමයි ෙලන්වන්. උසසේ පාසේ අවධිය( high) වේ වයවසේදි යේ ලමවයක් Dyscalculia කි යන වරෝගවයන් වපවලනවා නේ ඒ වවේ ලමයින්ට වොවහෝ දු රට graph සහ chart අවවෙෝධ කරගන්න අමාරුයි. ඒ වවේම , ගණිත සංකේප මු ද්‍ ලය ම ක්‍රි යාකාරකේ වලට වයාද්‍ා ගන්න වේ වවේ ලමයින්ට හු ගක් අමාරුයි. ඒ වවේම වව්ගය , පරතරය සහ දි ශාව සේෙන්ද්‍ කරුණු වලදි වේ වවේ ලමයි යේ දු ර් වලතාවයක් ද්‍ ක් වනවා. ඒ වවේම ගණිත සහ අංක සේෙන්ධ ක්‍රි යාකාරකේ වලින් වේ වවේ ලමයි වපාේඩක් ඇත් වවලා ඉන්න තමයි ෙලන්වන්. ඉතින් ඔයාවේ ලමයටත් වේ වි දි වහේ ලක්ෂන ති වයනවා නේ වේ ක් වෂේත්‍ර යට සේෙන්ධ ප්‍ර වි නය න් ව සේේෙන්ධ කර ගන්න. Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog නි න් ද්‍ සහ ඉවගනීම අපි අද්‍ කතා කරන්න යන්වන් නි න් ද්‍ සහ ඉවගනිම අතර සේෙන්ධතාව වි ද්‍ යා ත් මක ඇසින්. නි න් ද්‍ කි යන එක මි නි සේසු වවේම සත්තුන්ටත් අතය වශය වද්‍යක්වන්. ඉතින් පවෙේ ෂකයින් වේ නි න් ද්‍ ගැන වගාඩක් පරික්ෂණ පැවත්තුවා ඇයි අපි වේ නි ද්‍ ාගන්වන් කි යලා වහායා ගන්න. නමුත් තාම වේවගාේලන්ට හරි නි ගමනයකට එන්න ෙැරි වවලා ති වයනවා. ඒ කි යන්වන් වේ ක් වෂේත්‍ර ය තාමත් ගවව්ෂනය වවමින් පවතින ක් වෂේත්‍ර යක්. වකාවහාම හරි වේ පර්වේෂකයින් වි සි න් වැද්‍ගත් කාරණා වගයක් ද්‍ ැනට වහායාවගන ති වයනවා නි න් ද්‍ සහ ඉවගනිම ගැන. වේ නි න් ද්‍ සහ ඉවග නි ම ගැන පවෙේ ෂන පවත්වපු පර්වේෂකයින් වි සි න් පවෙේ ෂණයක් කලා සි සු න් 535 අරවගන , වමවහදි පර්වේෂකයින් වි සි න් සි සු න් වේ නි ද්‍ ාගන්නා කාල සී මාව හා ඔවුන්වේ ඉවගනගැනිවේ හැකියාව ගැන පවෙේ ෂණය කලා. එහිදි පර්වේෂකයින් වි සි න් වහායාගත්තා වනානිද්‍ා අමතර පැය ගණන් වැඩ කරපු ශි ෂය න් වේ ඉවගනුේ කරුණු වත්රුේ ගැණිවේ හැකියාව අඩු ෙවත් සමානය ය නි න් ද්‍ ක් ලොගත් ශි ෂය න් වේ ඉවගනුේ කරුණු වත්රුේ Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog ගැණිවේ හැකියාව ඉහත කී ශි ෂය ය කණ්ඩායමට වඩා වැඩි ෙවත්. ඉතින් ඔයා පවෙේ ෂනය වි තරක් වනවමයි තව පවෙේ ෂන ගණනාවකින් වේ පි ලි ෙද්‍ව සනාත කරලා ති වයනවා. සාමානය වයන් අවේ නි න් ද්‍ වකාටසේ 2 ට වෙවද්‍නවා 1. REM Sleep 2. Non - REM Sleep REM Sleep ගැන කතා කරේදි REM කි යලා කි යන්වන් Rapid Eye Movement කි යන එක , වේ REM Sleep එක අපිට ලැවෙන්වන් අපි නි න් ද්‍ ගි හි ේලා පලමු වි නාඩි 70 - 90 කාලය අතරතුර , වේ අවසේතාවව්දි අවේ වමාවේ ක්‍රි යාකාරිත්වය සැවහන වැඩි. ඒ වවේම කාලවේදි තමයි මු ලු සි රු රම අඩපණ වවලා( Paralysis) අපි හී න ද්‍ කි න් වන්. ඔය හී න කි යලා කි යන්වන් අවේ අවේ එදිවනද්‍ා ක්‍රි යාකාරකේ වල වපාඩි සංිේතයක් වවේ එකක්වන්. ඒවේම හී න ඇතුවලදි තමයි අවේ emotion වලට අද්‍ාල වමාවේ වකාටසයි logic වලට අද්‍ාල වමාවේ වකාටසේ අතර අන්තර්සේෙන්තා වක් ඇති වවන්වන්. ද්‍ ැන් අපි කතා කරමු Non - REM Sleep ගැන , Non - REM Sleep එක ප්‍ර ධාන වකාටසේ 4 ට වෙවද්‍නවා. Light sleep, True sleep සහ Deep sleep වශවයන්. Light sleep එවක්දි තමයි අපි නි න් ද්‍ යි වනානින්ද්‍යි අතර ඉන්වන්. True sleep තමයි නි න් වේ වැඩිම වකාටස කි යලා හදුන්වන්වන්. වේ D eep sleep කි යන වකාටස මාර වැද්‍ගත් වකාටසක් වමාවකෝ වේ වකාටවසේදි තමයි. හයිවපාතැලමස neocortex එක්ක සේෙන්ද්‍ වවලා අපි ද්‍ වේ කාවේ එකතු කර ගත්ත කරුණු දි ගු කාලින මතකයට ඇතුලත් කරගන්වන්. ඒ කි යන්වන් අපි ද්‍ වේ කාලවේ ඉවගනගත්ත අලුත් වචන , කරුණ් වවේ එවා අවේ මතකට ඇතුලත් කරගන්වන් වේ කාල ප රාසවේදි. හැෙැයි එවායින් හරි ප්‍ර වයෝජනයක් ගන්න නේ neocortical system එක සේෙන්ධ වවන්න ඕන. ඔය හයිවපාතැලමස සහ ඉවගනිම සේෙන්ධව පරික්ෂක කණ්ඩයාමක් වි සි න් පවෙේ ෂණයක් සි දු කලා. එහිදි සි දු කල Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog පර්වේෂණවයන් නි න් ද්‍ වනාලැු ලමයින්වේ වමාලවේ හයිවපාට්තැලමසින් නි පද්‍වන අධයා පනය සේෙන්ධ signals අන් ලමයින්ට සාවේක්ෂව අඩුයි කි යලා වහායාගත්තා. ඒ වවේම Sleep spindles කි යන එවත් මාර වැද්‍ගත් වේ ඉගනීම කි යන සාධකයට වමාවකෝ එවයින් තමයි ඔයා අලුතින් ඉවගනගත්ත කරුණුයි අවේ ද්‍ ැනට මතකවේ පවතින් කරුණුයි අතර සේෙන්ධතාවක් ඇති කරන්වන්. ඒ වවේම අඩු නි න් ද්‍ ක ලො ග ත් ත ලමයින් වකන්ති යන , අමතක වන , ඉක්මනින් ප්‍ර ති චාර ද්‍ ක් වන්වන් නැති සේවභාවයන්වගන් යු ක් තයි.ඔයාට ද්‍ ැන් ඔයාට වත්වරනවා ඇති වේ නි න් ද්‍ කි යන සාධකය අවේ ඉවගනුමට වකාච්චර වැද්‍ගත්ද්‍ කි යලා. Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog දි ක් කසාද්‍යට වපර ඔෙවේ සහකරු වහෝ සහකාරිය තු ලි න් ද්‍ ක් නට ලැවෙන අසේවභාවික හැසිරීේ. දි ක් කසාද්‍ය කි යන්වන් අපි අහන්න අකමැතිම වචනයක් වවේම කු ඩා කු ඩා ප්‍ර ශේන වල අවසාන පි පි රී යාම වි දි හට හදුන්වන්න පු ලු වන් වචනයක් , ඒ වවේම දි ක් කසාද්‍ය එක් පු ේගලවයක්ට මි හි රි තම මතකයන් වල නි මාවක් ඇති කරලා අමිහිරි සි දු වී ේ වල ආරේභයක් ඇති කරන්න පු ලු වන් සි දු වි මක් වවේම තවත් පු ේගලවයකුට අමිහිරිම මතකයන් වල නි මාවක් ඇති කරලා මි හි රි ම මතකයන් වල ආර්ේභයක් ඇති කරන්න පු ලු වන් සි දු වී මක්. Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog වහාද්‍යි. අද්‍ අපි කතා කරන්න යන්වන් දි ක් කාසද්‍යක් වවන්න කලින් ඔයාවේ සහකාරිය වහෝ සහකරුවගන් ද්‍ ක් නට ලැවෙන අසේභාවික හැසිරීේ. ඉතින් වේ පි ලි ෙද්‍ව අපිට ද්‍ ැනුවත් වු වනාත් අපිට පු ලු වන් දි ක් කසාද්‍යක් වලක්වවගන ඉතා වහාද්‍ පවුේ ජි වි තයක් ගත කරන්න. 1. ඔයාවේ සහකාරිය වහෝ සහකරුවා කි සි ම වි වශේෂ වහේතුවක් නැතුව ඔයාව එක දි ගට ප්‍ර ති ක් වෂේප කරනවා නේ එය දි ක් කසාද්‍යකට මූ ලි ක වපරනිමිත්තක් වවන්න පු ලු වන්. එය තවදුරටත් පැහැදිලි කවලාත්. ඔයාවේ සහකරු වහෝ සහකාරිය නි තරම ඔයාව ප්‍ර ති ක් වෂේප කරලා එයාවේ යහලුවන් එක්ක වි තරක් ඉන්න නැුරු වවනවා නේ ඒ වවේම ඔයා හා සේෙන්ධ වවන්වන් නැතුව තනියම අහර ගන්නවා වවේම නි තරම ඔයත් එක්ක කි සි ම වහේතුවක් නැතුව කේමැලි කමින් ඉන්නවා නේ එවැනි සාධක දි ක් කසාද්‍යකට මූ ලි ක වපරනිමිත්තක් වවන්න පු ලු වන් 2. ඒ වවේම ඔයාවේ සහකරු ඔයත් එක්ක ති වයන් වභෞතික සෙද්‍ත සි යේල නවත්වලා ඔයාව නි කන් වගද්‍රට ආේන්තුකවයක් වවේ ඔයාව ආශ්‍ර ය කරනවා නේ එය දි ක් කසාද්‍යකට මූ ලි ක වපරනිමිත්තක් වවන්න පු ලු වන්. 3. අනිත් කරුණ තමයි , ඔයාවේ සහකාරිය වහා සහකරු ඔයලවේ Relationship එක සේෙන්ධ ප්‍ර ශේන වි සදිම සේෙන්ධව අවධානය හා උනන්දුව අඩු නේ සහ ඔයත් එක්ක ති වයන communication එක පහල මට්ටමින් නේ ති වයන්වන් ඒ වවේම එය වැඩදියුනු කරගන්න එයාට වු වමනාවක් නැත්නේ , එවහනේ ඔයාලා වද්‍න්නා ඉන්වන් අවධානේ අවසේතාවක. 4. ඊලග කරුණ තමයි. ඔයාවේ හැගිේ ගැන ඔයාවේ සහකරු වහෝ සහකාරිය care කරන්වන් නැ. උද්‍ාහරනයක් වි දි හට හි තන්නවකා. ඔයා ඔයාවේ සහකාරුට වහෝ සහකරියට ඔෙට වු වව්ද්‍නා දු න් සි දු වී මක් කි ව් වා කි යලා. එත් එයා ඒ සේෙන්ධව අවධානය වයාමු වනාකර සි ටි නවා නේ එය මන් ද්‍ ැන් කි ව් ව ලක්ෂනය වවන්න පු ලු වන්. Facebook වනාමිවේ වෙද්‍ාහැරිම සද්‍හ පමණී our blog 5. ඔයාවේ සහකරු වහෝ සහකාරිය නි තරම කාෙ ෙහුලයි වවේ වපන්ව නවා නේ ඔයා වවනුවවන් කාලය වවන් වනාකර නි තරම අන් අය හා සේෙන්ධවයන් පමණක් කාලය වවන් කරනවා නේ , ඒ කි යන්වන් ඔයාලා වද්‍න්නා ඉන්වන් අවධානේ අවසේතාවක. 6. ඒ වවේම , ඔයාවේ සහකරු වහෝ සහකාරිය එක සැවර්ම තම වපනුම ගැන වැඩිවයන් සැලකිලිමත් වවනවා නේ ඒ වවේම එයාවේ සමාජ මධය හා දු රකත නවේ ඔයා ද්‍ ැනුවත් රහසේ අංක් වවනසේ කරනවා නේ. ඒ වවේම ඔයාට වපන්නම නි තරම සැකසහිත වලස හැසිවරනවා නේ එවැනි තත්ව දි ක් කසාද්‍යකට මූ ලි ක වපරනිමිති වවන්න පු ලු වන්. ඉතින් වේ වවේ ලක්ෂණ ඔයාවේ සහකරු වහෝ සහකාරියවේ හැසිරීම තු ලි න් හදුනා ගන්න පු ලු වන් නේ. ඔයාට ති වයන්වන් කලෙල වනාවි. උපවේශන වසේවාවක් හරහ වමම ගැටලුව වි සද්‍ ගන්න එක. ඉතින් අපි තවත් අලුත් post එකකින් හේු වවමු. මූ ලාශ්‍ර - https://www.psychologytoday.com/intl/blog/better - divorce/202108/8 - warning - signs - your - spouse - wants - divorce