Reñaca Norte # 25, Of. 412, Edif. Vista del Mar – Viña del Mar – Fono: +56982961774 – contacto@centroaatma.cl – www.centroaatma.cl Guía para Padres Apoyo Emocional ante la Angustia en Niños 1. ¿Qué es la angustia? - La angustia es una emoción fuerte que aparece cuando un niño siente preocupación, miedo o inseguridad. Puede manifestarse como dolor de barriga, llanto, irritabilidad o deseos de evitar ciertas situaciones. 2. ¿Cómo acompañar a su hija durante la angustia? - Mantener la calma: Su regulación emocional ayuda a que ella pueda regularse también. - Validar sus emociones: Use frases como: “Entiendo que te sientes así, estoy contigo”. - Ofrecer contención física o sensorial: Abrazos suaves, un peluche, respiración guiada. - Dar estructura: Las rutinas y explicaciones claras generan seguridad. - Modelar autocuidado: Mostrar cómo respira usted hondo o cómo busca soluciones tranquilas. 3. Técnicas para ayudarla a regularse Respiración del globo : Inhalen profundo imaginando inflar un globo en la barriga y exhalen lentamente. Rincón de calma: Cree un espacio seguro con objetos suaves y tranquilos Frasco de la calma: Observar la caída de la purpurina ayuda a disminuir la activación emocional. Botella transparente llenarla con brillantina, escarcha y lentejuelas, agregar agua y.. ¡a mirar! Movimiento consciente: Saltos suaves, estiramientos o balanceo. 4. ¿Que evitar? - Minimizar (“No es para tanto”). - Culpabilizar (“No deberías sentirte así”). - Presionar (“Cálmate ya” ) 5. Señales para consultar a un profesional - Angustia diaria que interfiere en actividades. - Quejas físicas recurrentes sin causa médica. - Miedos intensos o evitación persistente. - Cambios importantes en sueño, apetito o ánimo. 6. ¿Cómo explicarle la angustia a una niño pequeño? La angustia es como una nubecita apretada que aparece en la panza o en el pecho cuando algo te preocupa. Esa nube te quiere avisar que necesitas ayuda o un momento para sentirte segura. A veces la nube crece, pero con respiración, abrazos y palabras, poco a poco se hace más pequeña y vuelve a dejar el cielo despejado.” Use metáforas: una nube, un globo que se infla, un semáforo de emociones, o un animalito nervioso que necesita calma. 7. Actividades para explicarle la angustia - Dibujar la “nube de angustia”: tamaño, color y qué necesita para hacerse pequeña. - Contar una historia: “Había una vez un globo que se inflaba cuando tenía miedo...” - Caja de herramientas emocionales: respiración, peluche, frase de calma, agua, dibujo. Reñaca Norte # 25, Of. 412, Edif. Vista del Mar – Viña del Mar – Fono: +56982961774 – contacto@centroaatma.cl – www.centroaatma.cl 8. Mensaje final Acompañar a un niñ o en su angustia es un proceso de paciencia y conexión. Su presencia, empatía y constancia son las herramientas más poderosas para enseñarle a regularse y sentirse segura. 9. Rueda de la calma para usar en casa.