كمیة السعرات الحراریة إسم المادة الكمیة السعرات الحراریة بطاطا 100 غ 87 سعرة صدر الدجاج 100 غ 239 سعرة حبة بیض 37 غ 52.5 سعرة جبن قطع 35 غ 35 سعرة حبة تمر 15 غ 20 سعرة خیار 100 غ 16 سعرة سلاطة 100 غ 14.8 سعرة جزر 100 غ 41.3 سعرة طماطم طازجة 100 غ 17.7 سعرة أرز بني 100 غ 130 سعرة فاصولیاء خضراء 100 غ 30.8 سعرة عدس 100 غ 69 سعرة لوبیا بیضاء 100 غ 142 سعرة حمص 100 غ 364 سعرة جلبانة 100 غ 81 سعرة ملعقةزیت عباد الشمس 10 غ 124 سعرة ملعقة زیت الزیتون 10 غ 119 سعرة كأس حلیب منزوع الدسم 25 سل 120 سعرة كأس حلیب كامل الدسم 25 سل 150 سعرة شمندر 100 غ 43 سعرة ملفوف 100 غ 24.6 سعرة بسباس 100 غ 21 سعرة قرنبیط )شفلور( 100 غ 23 سعرة زیتون أسود حبة واحدة 5 سعرات زیتون اخضر حبة واحدة 10 سعرات الذرة الحلوة 100 غ 86 سعرة الشوفان 100 غ 306 سعرة الشعیر 100 غ 354 سعرة القمح 100 غ 360 سعرة البصل 100 غ 40 سعرة دقیق الذري 100 غ 361 سعرة تونة علب 100 غ 130 سعرة سمك السردین 100 غ 208 سعرة تفاح 225 غ 115 سعرة الموز 118 غ 105 سعرة البرتقال 160 غ 100 سعرة عنب أخضر 10 حبات 50 سعرة خوخ 66 غ 30 سعرة النكتارین 140 غ 60 سعرة البرقوق 151 غ 70 سعرة الكیوي 148 غ 90 سعرة فراولة 144 غ 45 سعرة الكرز الحلو 140 غ 100 سعرة الإجاص 100 غ 57 سعرة الرمان 280 غ 235 سعرة التین 64 غ 47 سعرة المانجو 335 غ 202 سعرة البطیخ الأحمر 100 غ 30 سعرة البطیخ الأصفر الشمام 134 غ 50 سعرة زبیب 100 غ 296 سعرة برقوق مجفف 100 غ 240 سعرة مشماش مجفف 100 غ 270 سعرة تین مجفف 100 غ 288 سعرة موز مجفف 100 غ 345 سعرة الكاجو 100 غ 213 سعرة فستق 100 غ 557 سعرة فول سوداني 100 غ 561 سعرة بندق 100 غ 628 سعرة الجوز )عین الجمل( 100 غ 654 سعرة اللوز 100 غ 577 سعرة ملاحظة : ھذه القیمة الغذائیة تقریبیة ولیست ثابتة