كمية السعرات الحرارية - مستندات Google.pdf -

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‫ﻛﻣﯾﺔ اﻟﺳﻌرات اﻟﺣرارﯾﺔ‬ ‫اﻟﺳﻌرات اﻟﺣرارﯾﺔ‬ ‫اﻟﻛﻣﯾﺔ‬ ‫إﺳم اﻟﻣﺎدة‬ ‫‪ 87‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺑطﺎطﺎ‬ ‫‪ 239‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺻدر اﻟدﺟﺎج‬ ‫‪ 52.5‬ﺳﻌرة‬ ‫‪37‬غ‬ ‫ﺣﺑﺔ ﺑﯾض‬ ‫‪ 35‬ﺳﻌرة‬ ‫‪35‬غ‬ ‫ﺟﺑن ﻗطﻊ‬ ‫‪ 20‬ﺳﻌرة‬ ‫‪15‬غ‬ ‫ﺣﺑﺔ ﺗﻣر‬ ‫‪ 16‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺧﯾﺎر‬ ‫‪ 14.8‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺳﻼطﺔ‬ ‫‪ 41.3‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺟزر‬ ‫‪ 17.7‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫طﻣﺎطم طﺎزﺟﺔ‬ ‫‪ 130‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫أرز ﺑﻧﻲ‬ ‫‪ 30.8‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﻓﺎﺻوﻟﯾﺎء ﺧﺿراء‬ ‫‪ 69‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﻋدس‬ ‫‪ 142‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﻟوﺑﯾﺎ ﺑﯾﺿﺎء‬ ‫‪ 364‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺣﻣص‬ ‫‪ 81‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺟﻠﺑﺎﻧﺔ‬ ‫‪ 124‬ﺳﻌرة‬ ‫‪10‬غ‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔزﯾت ﻋﺑﺎد اﻟﺷﻣس‬ ‫‪ 119‬ﺳﻌرة‬ ‫‪10‬غ‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ زﯾت اﻟزﯾﺗون‬ ‫‪ 120‬ﺳﻌرة‬ ‫‪ 25‬ﺳل‬ ‫ﻛﺄس ﺣﻠﯾب ﻣﻧزوع اﻟدﺳم‬ ‫‪ 150‬ﺳﻌرة‬ ‫‪ 25‬ﺳل‬ ‫ﻛﺄس ﺣﻠﯾب ﻛﺎﻣل اﻟدﺳم‬ ‫‪ 43‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺷﻣﻧدر‬ ‫‪ 24.6‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﻣﻠﻔوف‬ ‫‪ 21‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺑﺳﺑﺎس‬ ‫‪ 23‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﻗرﻧﺑﯾط )ﺷﻔﻠور(‬ ‫‪ 5‬ﺳﻌرات‬ ‫ﺣﺑﺔ واﺣدة‬ ‫زﯾﺗون أﺳود‬ ‫‪ 10‬ﺳﻌرات‬ ‫ﺣﺑﺔ واﺣدة‬ ‫زﯾﺗون اﺧﺿر‬ ‫‪ 86‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫اﻟذرة اﻟﺣﻠوة‬ ‫‪ 306‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫اﻟﺷوﻓﺎن‬ ‫‪ 354‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫اﻟﺷﻌﯾر‬ ‫‪ 360‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫اﻟﻘﻣﺢ‬ ‫‪ 40‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫اﻟﺑﺻل‬ ‫‪ 361‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫دﻗﯾﻖ اﻟذري‬ ‫‪ 130‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺗوﻧﺔ ﻋﻠب‬ ‫‪ 208‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺳﻣك اﻟﺳردﯾن‬ ‫‪ 115‬ﺳﻌرة‬ ‫‪225‬غ‬ ‫ﺗﻔﺎح‬ ‫‪ 105‬ﺳﻌرة‬ ‫‪118‬غ‬ ‫اﻟﻣوز‬ ‫‪ 100‬ﺳﻌرة‬ ‫‪160‬غ‬ ‫اﻟﺑرﺗﻘﺎل‬ ‫‪ 50‬ﺳﻌرة‬ ‫‪ 10‬ﺣﺑﺎت‬ ‫ﻋﻧب أﺧﺿر‬ ‫‪ 30‬ﺳﻌرة‬ ‫‪66‬غ‬ ‫ﺧوخ‬ ‫‪ 60‬ﺳﻌرة‬ ‫‪140‬غ‬ ‫اﻟﻧﻛﺗﺎرﯾن‬ ‫‪ 70‬ﺳﻌرة‬ ‫‪151‬غ‬ ‫اﻟﺑرﻗوق‬ ‫‪ 90‬ﺳﻌرة‬ ‫‪148‬غ‬ ‫اﻟﻛﯾوي‬ ‫‪ 45‬ﺳﻌرة‬ ‫‪144‬غ‬ ‫ﻓراوﻟﺔ‬ ‫‪ 100‬ﺳﻌرة‬ ‫‪140‬غ‬ ‫اﻟﻛرز اﻟﺣﻠو‬ ‫‪ 57‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫اﻹﺟﺎص‬ ‫‪ 235‬ﺳﻌرة‬ ‫‪280‬غ‬ ‫اﻟرﻣﺎن‬ ‫‪ 47‬ﺳﻌرة‬ ‫‪64‬غ‬ ‫اﻟﺗﯾن‬ ‫‪ 202‬ﺳﻌرة‬ ‫‪335‬غ‬ ‫اﻟﻣﺎﻧﺟو‬ ‫‪ 30‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫اﻟﺑطﯾﺦ اﻷﺣﻣر‬ ‫‪ 50‬ﺳﻌرة‬ ‫‪134‬غ‬ ‫اﻟﺑطﯾﺦ اﻷﺻﻔر اﻟﺷﻣﺎم‬ ‫‪ 296‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫زﺑﯾب‬ ‫‪ 240‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺑرﻗوق ﻣﺟﻔف‬ ‫‪ 270‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﻣﺷﻣﺎش ﻣﺟﻔف‬ ‫‪ 288‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺗﯾن ﻣﺟﻔف‬ ‫‪ 345‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﻣوز ﻣﺟﻔف‬ ‫‪ 213‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫اﻟﻛﺎﺟو‬ ‫‪ 557‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﻓﺳﺗﻖ‬ ‫‪ 561‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﻓول ﺳوداﻧﻲ‬ ‫‪ 628‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫ﺑﻧدق‬ ‫‪ 654‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫اﻟﺟوز )ﻋﯾن اﻟﺟﻣل(‬ ‫‪ 577‬ﺳﻌرة‬ ‫‪100‬غ‬ ‫اﻟﻠوز‬ ‫ھذه اﻟﻘﯾﻣﺔ اﻟﻐذاﺋﯾﺔ ﺗﻘرﯾﺑﯾﺔ وﻟﯾﺳت ﺛﺎﺑﺗﺔ‬ ‫ﻣﻼﺣظﺔ ‪:‬‬