gan zo d e rgar nIC H.d e W I E M A C H E I C H D A S ? K O C H Z E I T G E S U N D H E I T L I C H E V O R T E I L E SCHWARZE BOHNEN 1 Portion Bohnen in 4 Portionen Wasser kochen Über Nacht einweichen. Dann 60-75 Minuten kochen Viele Antioxidantien, gute Quelle an Vitamin B1, unterstützt gesunde Hirnaktivität und das Nervensystem KICHERERBSEN 1 Portion Kichererbsen in 4 Portionen Wasser kochen Über Nacht einweichen. Dann 75 – 90 Minuten kochen Wirken sättigend und helfen so, Deinen Appetit zu zügeln. Unter den Hülsenfrüchten, die beste Quelle an Zink WEISSE BOHNEN 1 Portion Bohnen in 3,5 Portionen Wasser kochen Über Nacht einweichen. Dann 90 Minuten kochen Enthalten viel Magnesium und unterstützen den Entgiftungsprozess KIDNEY BOHNEN 1 Portion Bohnen in 3 Portionen Wasser kochen Über Nacht einweichen. Dann 60 Minuten kochen Unter den Bohnen, die beste Quelle an Eisen. Unterstützen beim Entgiftungsprozess WACHTELBOHNEN (PINTOBOHNEN) 1 Tasse Bohnen in 3 Tassen Wasser kochen Über Nacht einweichen. Dann 75 – 90 Minuten kochen Unter den Bohnen, die beste Quelle an Folsäure FAVA BOHNEN (Dicke Bohnen) 1 Tasse Bohnen in 3 Tassen Wasser kochen Über Nacht einweichen. Dann 40 – 50 Minuten kochen Unter den Bohnen, die beste Quelle an Mangan. Hilft, vor UV-Strahlung zu schützen und hält den Blutzucker stabil LIMA BOHNEN (Riesenbohnen) 1 Tasse Bohnen in 4 Tassen Wasser kochen Über Nacht einweichen. Dann 60 Minuten kochen Unter den Bohnen, die beste Quelle an Kalium. Unterstützt den Entgiftungsprozess EDAMAME (Grüne Sojabohnen) 1 Tasse Bohnen in 3 Tassen Wasser kochen Über Nacht einweichen. 90 Minuten sprudelnd kochen, oder 180 Minuten köcheln Unter den Bohnen die beste Quelle an Protein. Reich an Omega-3-Fettsäuren S p i c k z e t t e l f ü r B o h n e n A L L E B O H N E N ➡ haben einen niedrigen GI ➡ sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und Eisen ➡ sind gut für Deine Verdauung