Semaine 2 Mini-yoga compétence Respiration, Imagination, Flexibilité, mobilité, équilibre, esprit d’équipe Échauffement - Incarner la vie d’un arbre Atelier brise-glace: dire son nom, animal préféré et pourquoi Atelier de respiration: Expliquer comment respirer (mettre la bain sur le ventre, le ventre doit gonfler) assis puis debout, 10 grandes inspirations en montant les bras (on veut toucher le ciel) grande expiration en descendant les bras (tempo 5-2 -5), faire un tour de jogging, refaire 10 respirations, apprendre à contrôler sa respiration pré et post effort (conscientiser: le coeur bat plus fort!) 6 min 12 min Entrée dans la jungle: Déplacement animal Chat-vache: À quatre pattes arrondir le dos (chat fâché), puis vache dos arqué (2 min), Marche d’éléphant: Marcher avec les genou haut et faire du bruit en déposant le pied, Marche de souris: sur la pointe des pieds, sans faire aucun bruit, Saut de lapin: les jambes à l’intérieur des main, Saut de grenouille: les mains à l’intérieur des jambes, Crabe: marcher à quatre pattes, le corps vers le ciel, Ours: Pieds et main au sol fesses vers le haut 12 min Survie dans la jungle Papillon: assis en indien faire battre ses ailes (jambes), Position de méditation de base, encourager à fermer les yeux, position ‘’la nuque’’, planche sur le côté (sur les avant-bras puis sur la main), Équilibre à une jambe les mains en haut, essayer plusieurs alternatives ex: yeux fermés Yoga-run 15 min Course à relais yoga en équipe de 2, puis de 3, puis de 4. L’enfant doit partir avec une pose de yoga, ,courir, faire une autre pose, puis faire une troisième pose avec de donner le tour à son partenaire. Il doit nommer le nom des poses. Ensuite course à relais avec choix de marches montré dans l’atelier d’'entrée dans la jungle + Retour au calme + défi d’inventer un nouvel animal et sa pose Session hiver