Activa tu creatividad y relájate pintando mandalas! ¿Qué es un mandala? Límites / precauciones Pintar mandalas no sustituye atención psicológica profesional para casos de depresión, trauma grave o riesgo suicida. Si detectas personas con sintomatología severa, canalizar a servicios de salud ocupacional o a un profesional. Tienen un origen muy antiguo y aparecen en diversas culturas, pero su desarrollo más profundo proviene de tradiciones espirituales del continente asiático. El término “mandala” proviene del sánscrito y significa “círculo” o “círculo sagrado”. En el hinduismo aparecen desde hace más de 2,000 años. Se utilizaban como: Diagramas rituales Representaciones del cosmos Guías para la meditación Mapas simbólicos del universo 1) Reduce ansiedad y estrés agudo — mejora el estado emocional rápidamente Estudios muestran que colorear mandalas puede reducir la ansiedad y producir relajación incluso después de sesiones breves (~20 minutos). Esto es útil para trabajadores que viven altos niveles de estrés por turnos, riesgo y presiones laborales. 2) Mejora la concentración y el enfoque — beneficio directo para la seguridad laboral La actividad centrada y repetitiva de colorear mandalas favorece la atención sostenida y la regulación cognitiva. En minería, donde la distracción puede provocar accidentes, entrenar la atención ofrece un beneficio indirecto en seguridad. Beneficios A inicios del siglo XX, el psicólogo Carl Gustav Jung introdujo los mandalas en la psicología occidental. Los describió como representaciones del inconsciente, símbolos de totalidad y herramientas para la integración emocional. Consideró que el círculo aparece espontáneamente como forma de equilibrio interno. Esto impulsó su uso terapéutico y creativo en el mundo moderno. 3) Canalización emocional y regulación — lidiar con tensiones familiares y comunitarias El coloreado facilita canalizar emociones sin necesidad de “contar” todo lo vivido, siendo una vía segura de descarga y autorregulación. 4) Desarrollo de paciencia, tolerancia y trabajo en equipo Pintar mandalas requiere calma y persistencia; en formato grupal puede trabajar la paciencia y crear un clima de convivencia Termina la pieza 5) Sentido de logro y autoestima (pequeñas victorias) Completar una pieza —aunque breve— genera satisfacción y sentido de logro, algo valioso para trabajadores que experimentan estrés crónico o altibajos económicos/sociales. Esa sensación puede mejorar bienestar y motivación. Beneficios de pintar mandalas Fuentes principales Mental health in mine workers: a literature review. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34588377/. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 22(2) pp. 81-85 © AATA, Inc. 2005. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/ Academic Stress and Burnout Reduction Through Mandala-Coloring and Grit-Enhancing: School-Based Interventions for Adolescents