寫下來！救救你 的心吧。 要對付焦慮， 健康。才會有效。 Worry, Fear, Stress, and Panic Anxiety 焦慮是一種正常的情緒，提醒我們準備面對挑戰。 適當的焦慮可以令我們有更好的表現。 但是，當任由焦慮情緒持續六個月或以上，一切已經太晚了！ 對焦慮的不當處理或忽略，會導致普通焦慮惡化成為焦慮症， 更是會引致抑鬱症和恐慌症等更嚴重的心理疾病。從而影響學 習以及睡眠甚至日常生活。 所以，預防勝於治療。 及早預防是保護自己心理健康最佳的方式。 為什麼對付焦慮，採用健康的方法才是真正的有效？ 不健康的方法：例如暴食、打機、逃避等 只能像「止痛藥」般，讓你當下感覺好一點。暫時地解決了 問題，而無法解決根源，長期使用還會帶來副作用（成癮、 問題惡化、情緒積壓），治標不治本！ 相反地，健康的方法：例如運動、寫作、傾訴等 能有效解決焦慮的問題根源，提升個人的應對能力。 長久來說，每一次你用健康方法成功管理焦慮，都在告訴大 腦：「我有能力處理它！」 顯著地提升你的成就感，讓你變得更強韌！ 把煩惱寫出來，會讓你感覺好很多 解開大腦那團打結的毛線，把混亂的擔心和想法透過「表達性 寫作」寫下來！ 在寫作的過程中，你不再只是感覺很糟，而是能清晰地看到 「是什麼事觸發了我的焦慮？」 「我真正的恐懼是什麼？」 「我可以怎麼做？」 請記住，「表達性寫作」沒有規則！ 不需要優美的文筆、完整的句子、沒有對與錯，這是給自己的 空間。 把混亂的思緒「倒」出來，讓大腦有空間休息。 焦慮？ 情緒？ ......情緒病？ 認識焦慮，從「 心 」開始 你知道自己正在 焦慮嗎？ 我們常常身處焦慮而不自知，直到它影響我們的生活。 當焦慮時，心理及生理都會作出反應，例如： 心跳加速 肌肉緊繃 胃部不適、頭暈 不斷自我質疑，逃避 透過我們的「10秒挑戰」，讓你感受焦慮來臨時的身體訊號 請往後也要記住這種感覺！ 令你可以更早地察覺自己受焦慮情緒困擾。