T I E R R A F I R M E Número 6 · Miércoles, 11 de noviembre de 2026 alejandro.terryz@gmail.com El comentario que escribes sobre otra persona también puede revelar cosas de ti. L A H I S T O R I A D E L A S E M A N A Autopsia de un hater cubano. Vamos a abrirlo por completo. Hay personas que se pasan el día intentando hundir un contenido y terminan trabajando gratis para que lo vea más gente. — L A HISTORIA DE L A SE MAN A E N E S T E N Ú M E R O · E D I C I Ó N 6 · M I É R C O L E S 1 1 D E N O V I E M B R E D E 2 0 2 6 2 La historia de la semana Autopsia de un hater cubano: el cerebro, la proyección, el ego y una pregunta incómoda sobre Cuba. 5 Cubanos que brillan María Laura Terry Zamora, la cubana que lleva años triunfando en los escenarios de Dubai. 6 Salud & Bienestar El dolor de cuello: por qué aparece y ejercicios sencillos para aliviarlo. 8 Clases de inglés · Nuevo Clase 1: saludos, cómo presentarte y el verbo to be. 10 Lo bueno se comparte Negocios de la comunidad, el libro de redes sociales que ya está a la venta y cómo anunciar tu negocio en Tierra Firme. N O TA D E L E D I TO R Esta semana le hacemos la autopsia a un hater cubano, con bisturí y con humor. También les presento a una cubana que lleva años triunfando en los escenarios de Dubai, y estreno una sección nueva: clases de inglés desde cero, una clase en cada número. En salud hablamos del dolor de cuello, una de las molestias más comunes que hay. Gracias por estar aquí, número a número. 🦪 C U R I O S I D A D D E D U B A I Antes del petróleo y de los rascacielos, Dubai vivía del mar. Durante generaciones sus hombres pasaban el verano buceando a pulmón en el Golfo para sacar perlas, y a principios del siglo XX casi toda la población masculina de la ciudad trabajaba en ese oficio. Desde 1916 Japón empezó a vender perlas cultivadas mucho más baratas, después llegó la crisis de 1929, y en los años 30 el negocio se vino abajo. La ciudad pasó años de pobreza antes de reinventarse. F R A S E D E L A S E M A N A "Prefiero una discusión incómoda con argumentos que cien aplausos vacíos." Un aplauso no te enseña nada. Una discusión con argumentos, aunque moleste, te obliga a revisar lo que piensas y a veces a darte cuenta de que estabas equivocado. Rodearse solo de gente que te da la razón es cómodo, pero así uno deja de crecer. Tierra Firme Página 1 de 10 T I E R R A F I R M E Número 6 · La historia de la semana Miércoles, 11 de noviembre de 2026 L A H I S T O R I A D E L A S E M A N A — P A R T E I Autopsia de un hater cubano. Vamos a abrirlo por completo. Como médico, siempre me ha interesado entender qué hay detrás de lo que vemos por fuera. Y si tuviera que hacer una disección de un hater, empezaría por algo que muchos no quieren aceptar: el comentario que escribes sobre otra persona también puede revelar cosas de ti. Vamos por partes. 1. El cerebro. El hater ve a alguien haciendo algo que él no hace, viviendo algo que él no vive o diciendo algo que él no se atreve a decir. Y a veces, en lugar de preguntarse por qué eso le molesta tanto, busca una explicación que le permita sentirse superior. Que alguien tenga una opinión diferente no significa que tenga envidia. Que alguien te critique tampoco lo convierte automáticamente en un resentido. Pero cuando una persona necesita rebajarte constantemente para sentirse mejor consigo misma, ahí hay algo que merece examinarse. 2. La proyección. En psicología se habla de proyección cuando atribuimos a otros sentimientos, impulsos o características propias que nos cuesta reconocer. El que vive pendiente de la vida ajena puede terminar acusando a los demás de estar obsesionados con él. El que interpreta todo como una competencia puede creer que todo el mundo quiere competir con él. Y el que necesita demostrar constantemente que alguien no vale nada quizá está intentando proteger la imagen que tiene de sí mismo. No se puede diagnosticar a nadie leyendo un comentario de Facebook. Pero tampoco hace falta ser psiquiatra para reconocer ciertos comportamientos repetidos. "No se puede diagnosticar a nadie leyendo un comentario de Facebook. Pero tampoco hace falta ser psiquiatra para reconocer ciertos comportamientos repetidos." 3. El sistema digestivo emocional. Hay gente que acumula frustraciones durante días, meses o años. Problemas económicos, insatisfacción personal, oportunidades perdidas, comparaciones, problemas familiares o simplemente una vida que no está saliendo como esperaban. Después abren Facebook y encuentran a alguien contando una historia, disfrutando un viaje, consiguiendo algo o hablando de un tema que les toca alguna fibra. Y ahí sueltan todo. El creador publica una historia de dos minutos y el desconocido aprovecha para evacuar emocionalmente los últimos diez años de su vida. Y lo mejor es que, después de dejar semejante descarga, se van convencidos de que el que necesita ayuda es el creador. 4. Las manos. Aquí es donde ocurre la magia. C O N T I N Ú A E N L A PÁG I N A S I G U I E N T E → Tierra Firme Página 2 de 10 T I E R R A F I R M E Número 6 · La historia de la semana Miércoles, 11 de noviembre de 2026 C O N T I N Ú A Autopsia de un hater cubano Las mismas manos que podrían estar aprendiendo algo, trabajando en un proyecto, haciendo ejercicio o construyendo una vida diferente terminan dedicando veinte minutos a escribirle un insulto a un desconocido. Y no se trata de que nadie pueda criticar. La crítica argumentada es necesaria. El problema es cuando una persona dedica más energía a demostrar que tú no vales nada que a construir algo que le importe a ella. 5. El ego. El ego es capaz de hacer cosas extraordinarias para protegerse. Si triunfas, dirá que tuviste suerte. Si fracasas, dirá que siempre supo que no servías. Si trabajas mucho, dirá que estás desesperado. Si descansas, dirá que eres un vago. Si muestras tus logros, eres un presumido. Si no los muestras, no tienes ninguno. Es un sistema perfecto: hagas lo que hagas, siempre encontrará una explicación para no reconocer nada bueno en ti. Con semejante mecanismo de defensa, cualquiera tiene razón en su propia cabeza. "El creador publica una historia de dos minutos y el desconocido aprovecha para evacuar emocionalmente los últimos diez años de su vida." 6. El descubrimiento que más duele. Aquí viene la parte que muchos creadores entendemos perfectamente. El hater cree que está castigando al influencer. Entra, comenta, discute, responde a otros, vuelve a entrar para ver si alguien le contestó y termina compartiendo la publicación para demostrar que tiene razón. ¿Y qué ha conseguido? Más comentarios. Más interacción. Más distribución. Más personas viendo el contenido. Y posiblemente más seguidores. Las plataformas no necesitan que todo el mundo esté de acuerdo contigo. La interacción puede ayudar a distribuir una publicación, aunque el efecto depende de la plataforma y de sus sistemas de recomendación. Dicho de otra manera: hay personas que se pasan el día intentando hundir un contenido y terminan trabajando gratis para que lo vea más gente. Y ni siquiera cobran horas extras. 7. Pero ahora viene la parte política de esta autopsia. Quiero hacer un experimento. Voy a poner dos afirmaciones sobre la mesa: A F I R M A C I Ó N 1 La Revolución cubana ha fracasado en promesas fundamentales como la prosperidad y la libertad de sus ciudadanos. A F I R M A C I Ó N 2 Y quienes pretenden decidir desde Miami el futuro de Cuba, sin escuchar a los propios cubanos que viven dentro de la isla, tampoco deberían confundir su posición política con el derecho a gobernar el destino de todo un pueblo. C O N T I N Ú A E N L A PÁG I N A S I G U I E N T E → Tierra Firme Página 3 de 10 T I E R R A F I R M E Número 6 · La historia de la semana Miércoles, 11 de noviembre de 2026 C O N T I N Ú A Autopsia de un hater cubano Ahora observa lo interesante: puedes estar de acuerdo con una, con ambas o con ninguna. Puedes discutir los argumentos, aportar datos y explicar tu posición. Eso es perfectamente válido. Pero también habrá quien no consiga separar una idea de la persona que la expresa. Quien lea una crítica al Gobierno cubano y crea que estás atacando su identidad. Quien lea una crítica al intervencionismo desde el exilio y crea que estás defendiendo al Gobierno cubano. Y quien, incapaz de responder al argumento, termine hablando de mi vida, mi aspecto físico, mi pasado o cualquier otra cosa que no tenga absolutamente nada que ver con lo que he dicho. Ese es el experimento: observar cuántas personas discuten las ideas y cuántas necesitan atacar a quien las plantea. Porque Cuba no es propiedad del Gobierno, ni de Miami, ni de ningún influencer. El futuro de Cuba debería poder discutirse sin que nadie se arrogue el derecho de decidir por todos los demás. 8. Diagnóstico final. No, no todos los haters son personas envidiosas. No todos tienen una vida miserable. No todos necesitan ayuda psicológica. A veces tienen razón, a veces detectan errores reales y a veces el creador es quien se equivoca. Pero existe una diferencia enorme entre cuestionar lo que alguien hace y necesitar destruir a esa persona para sentir que has ganado una discusión. Y si algo he aprendido creando contenido es que no necesito que todo el mundo me quiera, me aplauda o esté de acuerdo conmigo. Prefiero una discusión incómoda con argumentos que cien aplausos vacíos. Eso sí, a los que vienen a insultar y después pasan horas pendientes de cada cosa que publico, tengo que agradecerles el esfuerzo. Hay gente que paga publicidad para llegar a miles de personas y hay gente que llega sola, enfadada y con el trabajo hecho. Argumenta lo que quieras. Critica lo que quieras. Pero si vas a comentar, intenta aportar algo más que un insulto. Aunque, por supuesto, cada cual es libre de demostrar qué vino a buscar. Yo pongo el contenido. Ellos ponen el combustible. Y entre todos hacemos que esto siga creciendo. — AL EJANDRO TE RRY · DUBAI, UAE · 1 1 DE N OV IE M BR E DE 2026 P R E G U N T A D E L A S E M A N A "¿Cuál de estas dos afirmaciones sobre Cuba te molesta más, cuál compartes y por qué?" Argumenta lo que quieras. Las respuestas con argumentos salen en el número 7, con tu nombre si das permiso o anónimas si lo prefieres. 📧 alejandro.terryz@gmail.com · 💬 Facebook: Alejandro Terry Tierra Firme Página 4 de 10 T I E R R A F I R M E Número 6 · Sección 2 · Cubanos que brillan Miércoles, 11 de noviembre de 2026 S E C C I Ó N 2 · C U B A N O S Q U E B R I L L A N La cubana que llena escenarios en Dubai María Laura Terry Zamora: clarinete, saxofón y voz. Si has ido a escuchar jazz en Dubai en los últimos años, puede que la hayas visto: una cubana que canta, toca el clarinete y de pronto cambia al saxofón sin perder el hilo. Se llama María Laura Terry Zamora, y desde hace años se ha ganado un lugar en los escenarios de esta ciudad. Todo empezó en Cuba María Laura se graduó en música en la Universidad de las Artes de Cuba. El clarinete fue lo suyo desde temprano: ganó el primer premio del Concurso Nacional de Clarinete y tocó con la Orquesta del Lyceum de La Habana y con la filarmónica universitaria. Fue solista con la Orquesta Sinfónica de Matanzas y se presentó en el Festival Internacional Jazz Plaza, el evento de jazz más grande de Cuba. También tocó en vivo en Cubavisión, tanto en un concierto de solidaridad durante la COVID-19 como en presentaciones como solista. Dubai, el escenario de todos En Dubai encontró una ciudad donde se mezclan culturas de todo el mundo, y eso le vino perfecto a su estilo, que va de lo clásico al jazz, el pop, el R&B y el soul. Ha tocado en algunos de los lugares más conocidos de la ciudad. María Laura no se queda en un solo género ni en un solo instrumento. Puede pasar de una pieza clásica en el clarinete a un tema de jazz cantado, y en cada estilo suena auténtica. Además de presentarse en vivo, comparte lo que sabe en talleres y colaboraciones, y para muchas mujeres que quieren abrirse camino en la música es un ejemplo de que se puede. F O R M A C I Ó N Graduada en música por la Universidad de las Artes de Cuba. P R E M I O Primer premio del Concurso Nacional de Clarinete. E N C U B A Solista con la Sinfónica de Matanzas y presentaciones en Jazz Plaza. E S T I L O S Clásico, jazz, pop, R&B y soul, con voz, clarinete y saxofón. A L G U N O S E S C E N A R I O S D O N D E H A T O C A D O E N D U B A I Belcanto · Dubai Opera Jass Lounge Theatre of Digital Art (TODA) The Fridge Warehouse Jazz@PizzaExpress 1920 Restaurant KIZA Si la ves anunciada en algún lugar de Dubai, ve a escucharla. Es de las nuestras, y da gusto ver a una cubana brillando así en una ciudad con talento de todas partes del mundo. Con información de UAE Stories (artículo de Danish Khan, 10 de junio de 2025). Tierra Firme Página 5 de 10 T I E R R A F I R M E Número 6 · Sección 3 · Salud & Bienestar Miércoles, 11 de noviembre de 2026 S E C C I Ó N 3 · S A L U D & B I E N E S TA R El dolor de cuello Por qué aparece, qué lo empeora y ejercicios sencillos para aliviarlo. El cuello carga todo el día con la cabeza, que pesa unos 5 kilos, y casi nunca le damos un descanso. Pasamos horas mirando el teléfono hacia abajo, frente a la computadora o manejando, dormimos en mala posición, y un día amanecemos con el cuello duro y dolor al voltear la cabeza. La mayoría de las veces ese dolor viene de los músculos y mejora con cuidados sencillos. Cómo funciona Lo que pasa por dentro, sin complicaciones. Una cabeza que se va hacia adelante El cuello tiene siete vértebras y muchos músculos pequeños que sostienen la cabeza y la mueven. Cuando la cabeza se adelanta, como al mirar el teléfono, esos músculos tienen que trabajar mucho más para aguantarla. Si eso pasa horas cada día, se cargan y empiezan a doler. El estrés también se queda ahí Cuando estás preocupado o apurado, sin darte cuenta subes los hombros y aprietas la mandíbula. Los músculos del cuello y de la parte alta de la espalda se quedan tensos todo el día, y por la noche no terminan de soltarse. Cuando también duele la cabeza Un cuello cargado puede dar un dolor de cabeza que empieza en la nuca y sube hacia la frente o detrás de los ojos. Si te pasa seguido, cuidar el cuello suele ayudar también con eso. Las causas más comunes Casi siempre hay más de una a la vez. El teléfono La cabeza hacia abajo durante horas, leyendo y escribiendo. Hoy es de lo que más se ve. El trabajo Pantalla muy baja, silla sin apoyo, horas sin moverte o trabajos con los brazos arriba. Cómo duermes Almohada muy alta o muy baja, o dormir boca abajo con la cabeza girada toda la noche. El estrés Hombros subidos y mandíbula apretada. La tensión se acumula en el cuello. Un mal movimiento Un giro brusco, cargar peso de un solo lado, una caída o un accidente. El paso de los años Los discos y las articulaciones del cuello cambian con la edad. A veces un nervio se irrita y el dolor baja al brazo. Lo que ayuda en el día a día: sube el teléfono a la altura de los ojos en vez de bajar la cabeza. Pon la parte de arriba de la pantalla a la altura de la vista y apoya la espalda en la silla. Levántate y muévete por lo menos una vez cada hora. Duerme de lado o boca arriba, con una almohada que deje la cabeza alineada con la espalda. Y cuando el cuello esté cargado, el calor ayuda: una ducha tibia o una toalla caliente durante 15 a 20 minutos relaja el músculo. Tierra Firme Página 6 de 10 T I E R R A F I R M E Número 6 · Sección 3 · Salud & Bienestar Miércoles, 11 de noviembre de 2026 C O N T I N Ú A El dolor de cuello Seis ejercicios sencillos Una o dos veces al día. Sentado o de pie, con la espalda derecha. Barbilla atrás 10 veces, 3 seg Oreja al hombro 20–30 seg por lado Giros suaves 5 por lado Hombros 10 círculos atrás Omóplatos 10 veces, 5 seg En la puerta 2 veces, 20–30 seg Antes de empezar: hazlos despacio, sin rebotes y sin forzar. Tienes que sentir que estira, no dolor. Si un ejercicio te aumenta el dolor, te da mareo, hormigueo o adormecimiento en los brazos, para y no lo repitas. Si tienes cualquier duda, o tuviste una lesión o una operación en el cuello, consulta primero a tu médico. 01 Barbilla hacia atrás Mirando al frente, lleva la barbilla hacia atrás en línea recta, como si quisieras hacer papada, sin bajar la cabeza. Aguanta 3 segundos y suelta. Repite 10 veces. Es el ejercicio que más ayuda a quien pasa el día con el teléfono. 02 Oreja al hombro Inclina la cabeza despacio llevando la oreja hacia el hombro, sin subir el hombro. Quédate 20 a 30 segundos respirando tranquilo y cambia de lado. Dos veces por cada lado. 03 Giros suaves Gira la cabeza para mirar por encima de un hombro hasta donde llegues sin dolor. Quédate 2 o 3 segundos y vuelve al centro. Luego hacia el otro lado. Cinco veces por lado. 04 Círculos de hombros Sube los hombros hacia las orejas, llévalos hacia atrás y bájalos, haciendo un círculo amplio. Diez círculos hacia atrás. Suelta la tensión que se acumula arriba. 05 Juntar los omóplatos Con los brazos relajados, lleva los omóplatos hacia atrás y hacia abajo, como si quisieras aguantar un lápiz entre ellos. Aguanta 5 segundos y suelta. Diez veces. Fortalece la espalda alta, que es la que sostiene el cuello. 06 Estiramiento en la puerta Apoya los antebrazos en el marco de una puerta, a la altura de los hombros, y da un paso corto hacia adelante hasta sentir que se estira el pecho. Quédate 20 a 30 segundos. Dos veces. Ayuda a abrir los hombros que se van hacia adelante. Si te levantas con el cuello trabado: primero calor y después movimientos suaves, poco a poco. No te tires del cuello para tronarlo con fuerza, y tampoco dejes que otra persona te lo haga. Cuándo ir al médico enseguida: si el dolor empezó después de un accidente, una caída o un golpe. Si tienes hormigueo, adormecimiento o pérdida de fuerza en los brazos o las manos. Si viene con fiebre y el cuello muy rígido, o con un dolor de cabeza muy fuerte. Si tienes mareos, dificultad para caminar o problemas para controlar la orina. Si el dolor no mejora en unas semanas, te despierta por la noche o viene con pérdida de peso sin explicación. Y si el dolor de cuello o de mandíbula viene con dolor en el pecho, falta de aire o sudor frío, llama a emergencias. Tierra Firme Página 7 de 10 T I E R R A F I R M E Número 6 · Sección 4 · Clases de inglés Miércoles, 11 de noviembre de 2026 S E C C I Ó N 4 · C L A S E S D E I N G L É S · N U E V O Inglés desde cero · Clase 1 Estrenamos sección. En cada número de Tierra Firme vas a encontrar una clase de inglés, empezando desde cero y avanzando poco a poco. Léela, repite las frases en voz alta y practica unos minutos cada día. Al lado de cada palabra te pongo cómo se pronuncia, escrito como lo diríamos en español. No es exacto, pero te ayuda a arrancar. 1 Los saludos E N I N G L É S S E P R O N U N C I A S I G N I F I C A Hello jelóu Hola Hi jái Hola (más informal) Good morning gud mórnin Buenos días Good afternoon gud áfternun Buenas tardes Good evening gud ívnin Buenas noches (al llegar) Good night gud náit Buenas noches (al despedirte) Goodbye / Bye gudbái / bái Adiós See you later sí yu léiter Nos vemos luego See you tomorrow sí yu tumórou Nos vemos mañana Have a nice day jav a náis déi Que tengas un buen día Cuidado con Good night. En inglés solo se usa para despedirse o cuando alguien se va a dormir. Si llegas a un lugar de noche, lo correcto es Good evening 2 ¿Cómo estás? E N I N G L É S S E P R O N U N C I A S I G N I F I C A How are you? jáu ar yu ¿Cómo estás? I'm fine, thank you. áim fáin, thénk yu Estoy bien, gracias. I'm good. áim gud Estoy bien. Not bad. not bad No estoy mal. So-so. sóu sóu Más o menos. And you? and yu ¿Y tú? El sonido th de thank you no existe en español. Pon la punta de la lengua entre los dientes y sopla suave. No suena ni como t ni como s. Practícalo frente al espejo. Tierra Firme Página 8 de 10 T I E R R A F I R M E Número 6 · Sección 4 · Clases de inglés Miércoles, 11 de noviembre de 2026 C O N T I N Ú A Inglés desde cero · Clase 1 3 El verbo to be ser y estar, en un solo verbo C O M P L E TO → C O R TO S I G N I F I C A I am → I'm Yo soy / estoy You are → You're Tú eres / estás He is → He's Él es / está She is → She's Ella es / está It is → It's Es / está (cosas, animales) We are → We're Nosotros somos / estamos They are → They're Ellos son / están En español tenemos dos verbos, ser y estar . En inglés los dos son uno solo: to be I am Cuban es "soy cubano" y I am tired es "estoy cansado". Para negar , pon not después del verbo: I am not tired (no estoy cansado), She is not here (ella no está aquí). Al hablar se acorta: I'm not, she isn't, they aren't. Para preguntar , pon el verbo delante: Are you Cuban? (¿eres cubano?), Is she a doctor? (¿ella es doctora?). 4 Cómo presentarte My name is Ana. mái néim is ána Me llamo Ana. I'm from Cuba. áim from kiúba Soy de Cuba. I live in Dubai. ái liv in dubái Vivo en Dubai. I'm a nurse. áim a ners Soy enfermera. Nice to meet you. náis tu mít yu Mucho gusto. Nice to meet you too. náis tu mít yu tú Igualmente. 5 Diálogo: el primer día de trabajo Sara: Hi! Good morning. I'm Sara. ¡Hola! Buenos días. Soy Sara. Luis: Good morning, Sara. I'm Luis. Nice to meet you. Buenos días, Sara. Soy Luis. Mucho gusto. Sara: Nice to meet you too. Where are you from? Igualmente. ¿De dónde eres? Luis: I'm from Cuba. And you? Soy de Cuba. ¿Y tú? Sara: I'm from the Philippines. How are you today? Soy de Filipinas. ¿Cómo estás hoy? Luis: I'm fine, thank you. A little nervous! Bien, gracias. ¡Un poco nervioso! 6 Errores que cometemos los hispanohablantes I have 30 years. → I am 30 years old. I am doctor. → I am a doctor. La profesión lleva a o an I am agree. → I agree. Good night (al llegar) → Good evening. 7 Practica completa con am, is o are 1. I ___ from Cuba. 2. She ___ a teacher. 3. We ___ in Dubai. 4. You ___ my friend. 5. It ___ hot today. 6. They ___ tired. Respuestas: 1. am · 2. is · 3. are · 4. are · 5. is · 6. are Tarea: preséntate en voz alta en inglés. Di tu nombre, de dónde eres, dónde vives y a qué te dedicas. Grábate un audio y escúchalo. En la próxima clase: el alfabeto, los números y cómo deletrear tu nombre y dar tu teléfono. Tierra Firme Página 9 de 10 T I E R R A F I R M E Número 6 · Sección 5 · Negocios Miércoles, 11 de noviembre de 2026 S E C C I Ó N 5 · L O B U E N O S E C O M P A R T E Lo bueno se comparte A N Ú N C I A T E E N T I E R R A F I R M E ¿Quieres que tu negocio aparezca en esta página? Tierra Firme llega a miles de personas dentro y fuera de Cuba . Escríbeme y lo hablamos. 📱 +971 52 270 5495 📧 alejandro.terryz@gmail.com 💬 Facebook: Alejandro Terry 📖 E L L I B R O D E A L E J A N D R O T E R R Y · Y A A L A V E N T A Crea contenido, crece y monetiza en Facebook, Instagram y YouTube desde cero Un manual de 314 páginas para empezar en redes sin conocimientos previos y llegar a monetizar, explicado paso a paso. Para adquirirlo: 📱 +971 52 270 5495 · 📧 alejandro.terryz@gmail.com · Facebook: Alejandro Terry 🛒 M A R K E T P L AC E · C O M U N I DA D L AT I N A yalatino.com Marketplace para comprar y vender productos y servicios entre la comunidad latina. 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