Em tempos de Pandemia Cuidados e Precauções no Lar de acordo com a OMS e Unicef ORIENTAÇÕES Expediente Expediente Comitê de Educação em Direitos Humanos do Estado do Piauí CEEDHPI Raimundo Nonato Sousa Coordenação Geral Raimundo Dutra de Araújo Coordenação Adjunta Maria das Graças de Sena Falcão Coordenação Financeira Maria da Conceição da Silva Araújo Coordenação de Comunicação e Articulação Política Flávio André Pereira Moura Coordenação Pedagógica Luciana da Silva Ramos Secretaria Executiva Wellington de Araújo Alves Secretaria Adjunta Rita Lemos Resende Leite Coordenação Conselho Fiscal Marlúcia Lima de Sousa Meneses Membro do Conselho Fiscal Elinete Ferreira de Sousa Silva Membro do Conselho Fiscal Carlos Máximo de Carvalho Barros Membro do Conselho Fiscal Maria de Loudes Rocha Lima Nunes Coordenação de Comissões Temáticas Coordenadora de Honra do CEEDHPI Laercio Farias Coordenação Gráfico - Editorial Raimundo Nonato Sousa Pesquisador/Redator Wagner Ariel de Araujo Teixeira Walber Fernando de Araujo Teixeira Colaboradores Apresentação O Comitê de Educação em Direitos Humanos do Estado do Piauí - CEEDHPI, ao tempo que cumprimenta cada família, se solidariza com a dor e a tristeza daquelas que já perderam um ente familiar para a Covid 19 embora saibamos que a lei internacional de direitos humanos , do qual o Brasil é signatário, garante a todos o direito ao mais alto padrão de saúde possível e obriga os governos a tomar medidas para evitar ameaças à saúde pública e prestar assistência médica àqueles que precisam, na pratica estamos vivenciando quase um colapso do sistema de saúde, que por sua vez ocasiona o desrespeito da dignidade humana, principio fundamental a ser garantido pelos governantes Por outro lado, a gravidade da pandemia do COVID - 19 , que impõem a quarentena e isolamento social, restringem outros direitos, dos quais o direito a educação é um deles São tempos difíceis e turbulentos e o comitê preocupado com os efeitos colaterais provocados pelo isolamento e quarentena, necessários para contenção do vírus e aumento no núcleo familiar, apresentamos algumas orientações, todas vindas da Organizacoao Mundial da Saúde (OMS) e Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF) Que vem emitindo protocolos e orientações baseadas em evidencias cientificas para enfrentar os desafios do Covid 19 Nesta Cartilha, você encontrará informações relevantes, incluindo tópicos que se relacionam com a educação de nossas crianças e adolescentes e práticas que contribuem para a prevenção e contagio do covid 19 e outros que se relacionam com os efeitos psicológicos que vem preocupando os especialistas da saúde Os tópicos tratam também do cuidado que devemos ter conosco e com o outro, sempre pensando na relação que estes estabelecem com princípios de direitos humanos consagrados na Declaração Universal Nos distanciamos dos detalhamentos e explicações que os governos vem dando para o surto de coronavírus , porque esse não é o objetivo, mas unicamente trazer informações mais objetivas e com recursos visuais capazes de levar qualquer pessoa a entender e responder as recomendações vindas da Organização Mundial da Saúde (OMS) e Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF) Como um dos efeitos do isolamento e quarentena nas cidades, um dos direitos fundamentais, o direito à educação foi interrompido para milhares de nossas crianças, pelo fechamento de escolas em todo o país Portanto, as dicas apresentadas irão contribuir para as propostas de sala de aula remota e o preparo para o retorno a sdala de aula presencial em pouco tempo Desejamos que a Cartilha Cuidados e Preocupações Domesticas em tempos de pandemia – orientações com base na OMS e UNICEF - possa contribuir de maneira significativa com as informações vindas de outros meios de informação, tornando você mais autônomo no filtro e seleção daquilo que mais se aproxima dos achados da ciência da medicina Comitê Estadual de Educação em Direitos Humanos do Piauí Apresentação Sumario Sumário Tópico Pag. Apresentação 02 Manter as mãos limpas 04 Usar sabão para lavar as mãos 04 Usar sabão para lavar as mãos 05 Quando e como usar o álcool em gel para as mãos 05 Distanciamento Social - O que é? 06 Os vários significados de DS 06 "melhor prevenir do que remediar". 07 Por que as escolas estão fechadas se as crianças não estão doentes? 07 O que os adolescentes precisam saber sobre a Covid 19 08 Adolescentes e Cuidados essenciais com a higienização 08 Recomendações para pais de adolescentes 09 Mudanças de humor em crianças e adolescentes que devemos estar atentos 09 Como proteger sua saúde mental durante a pandemia da COVID - 19 10 A importância do autocuidado 12 Manuseio e preparo dos alimentos 14 Quando usar uma máscara 16 Links de atividades online para crianças e adolescentes 17 Videos educativos para crianças e toda a família 18 Onde buscar atendimento e informações 19 Cuidados e Precauções no lar Manter as MÃOS LIMPAS é uma das etapas mais importantes que podemos tomar para evitar adoecer e espalhar germes para outras pessoas Muitas doenças e condições se espalham por não lavar as mãos com sabão e água corrente limpa As autoridades sanitárias recomendam limpar as mãos de uma maneira específica para evitar adoecer e espalhar germes para outras pessoas As orientações para lavagem eficaz das mãos e uso de desinfetante para as mãos foram desenvolvidas com base em dados de vários estudos Micróbios são todos os organismos vivos minúsculos que podem ou não causar doenças Germes ou patógenos são tipos de micróbios que podem causar doenças Molhe as mãos com água corrente limpa (quente ou fria), feche a torneira e aplique sabão Usar sabão para lavar as mãos é mais eficaz do que usar água sozinha, porque os surfactantes do sabão retiram o solo e os micróbios da pele, e as pessoas tendem a esfregar as mãos mais profundamente ao usar sabão, o que remove ainda mais os germes A lavagem regular das mãos é uma das melhores maneiras de remover germes, evitar adoecer e impedir a propagação de germes para outras pessoas Esteja você em casa, no trabalho, viajando ou na comunidade, descubra como a lavagem das mãos com água e sabão pode proteger você e sua família SABONETE OU SABÃO? Até a presente data, estudos mostraram que não há benefício adicional para a saúde dos consumidores (isso não inclui profissionais da área da saúde) usando sabonetes que contenham ingredientes antibacterianos, em comparação com sabão comum Como lavar as mãos corretamente Ensaboar as mãos esfregando - as com o sabão Ensaboar as costas das mãos, entre os dedos e debaixo das unhas Por quê? Ensaboar e esfregar as mãos cria fricção, o que ajuda a remover a sujeira, a graxa e os micróbios da pele Os micróbios estão presentes em todas as superfícies da mão, geralmente em concentração particularmente alta sob as unhas, de modo que toda a mão deve ser lavada Portanto, esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos Usar sabão para lavar as mãos Fonte https://www.who.int/ https://www.unicef.org/ Manter as mãos limpas 04 Cuidados e Precauções no lar Por quê? O sabão e o atrito ajudam a remover a sujeira, a graxa e os micróbios - incluindo germes causadores de doenças - da pele, para que possam ser enxaguados das mãos A lavagem do sabão também minimiza a irritação da pele 15 Como as mãos podem ficar contaminadas se forem enxaguadas em uma bacia com água parada contaminada por uso anterior, deve - se usar água corrente limpa Recomenda se lavar as mãos com água e sabão sempre que possível, porque a lavagem das mãos reduz a quantidade de todos os tipos de germes e produtos químicos nas mãos Mas se água e sabão não estiverem disponíveis, o uso de um higienizador para as mãos com pelo menos 70 % de álcool pode ajudar a evitar adoecer e espalhar germes para outras pessoas As orientações para lavagem eficaz das mãos e uso de álcool em gel para as mãos em ambientes comunitários foram desenvolvidas com base em dados de vários estudos Os higienizadores para as mãos à base de álcool podem reduzir rapidamente o número de micróbios nas mãos em algumas situações, mas é importante ressaltar que os higienizadores não eliminam todos os tipos de germes POR QUÊ? O sabão e a água são mais eficazes do que os desinfetantes para as mãos na remoção de certos tipos de germes Embora os desinfectantes para as mãos à base de álcool possam inativar muitos tipos de micróbios de maneira muito eficaz, as pessoas, as vezes, podem não usar um volume grande o suficiente dos desinfetantes ou limpá - lo antes de secar Ou seja, usar uma quantidade suficiente e deixar secar por um tempo razoável é o recomendável 1 Enxágue bem as mãos em água corrente limpa Os benefícios da lavagem das mãos 2 Seque as mãos com uma toalha limpa ou seque - as ao ar Por quê? Os germes podem ser transferidos mais facilmente para e de mãos molhadas ; portanto, as mãos devem ser secas após a lavagem Estudos sugerem que o uso de uma toalha limpa ou secar as mãos é o melhor Quando e como usar o álcool em gel para as mãos Fonte https://www.who.int/ https://www.unicef.org/ 05 Cuidados e Precauções no lar O distanciamento social coloca espaço entre as pessoas Quando as pessoas infectadas com o vírus ficam longe dos outros, elas não podem passá - lo para mais ninguém Dessa forma, menos pessoas ficam doentes ao mesmo tempo Então, médicos e hospitais são mais capazes de acompanhar o tratamento de quem precisa de cuidados ❖ ( 1 ) não sair a menos que seja necessário Os motivos necessários para sair incluem a compra de alimentos, assistência médica ou uma caminhada ou passeio de bicicleta sozinho ou com membros da família ❖ ( 2 ) fechamento de escolas, restaurantes, lojas, cinemas e outros lugares onde as pessoas se reúnem ❖ ( 3 ) não se reunir pessoalmente com os amigos ❖ ( 4 ) trabalhando em casa, se possível ❖ ( 5 ) não usar transporte público, incluindo ônibus, metrô, táxis e caronas compartilhadas O que é distanciamento social? Distanciamento Social - O que é? Os vários significados de DS Fonte https://kidshealth.org/en/parents/co ronavirus - social - distancing.html 06 Cuidados e Precauções no lar (1) Mantenha sua família em casa e longe dos outros, tanto quanto possível Não tenha amigos e família estendida e não vá visita - las Pessoas que parecem saudáveis ainda podem ser infectadas e espalhar o vírus (2) Se você precisar sair, verifique se está a pelo menos 2 metros de outras pessoas Os vírus podem se espalhar quando alguém espirra ou tosse gotículas minúsculas Eles podem até se espalhar quando as pessoas falam ❖ As crianças não parecem ficar tão doentes com o coronavírus quanto os adultos Mas crianças infectadas ainda podem espalhar o vírus para pessoas que podem ficar gravemente doentes Fechar escolas protege todos em uma comunidade As crianças ainda podem se reunir com os amigos? ❖ Pode parecer que a vida comum está parada Cinemas e restaurantes estão fechados ; eventos de grupo e atividades esportivas foram cancelados Essas medidas temporárias, porém, necessárias, ajudarão as comunidades com seu distanciamento social Mas isso não significa que precisamos nos sentir isolados ou solitários Com um pouco de criatividade, você pode ajudar seus filhos a se conectarem com amigos e familiares, configurando visitas em vídeo ou datas para fazer brincadeiras a distancia O que esse ditado significa ? "melhor prevenir do que remediar". Por que as escolas estão fechadas se as crianças não estão doentes? Fonte https://kidshealth.org/en/parents/co ronavirus - social - distancing.html 07 Cuidados e Precauções no lar Crianças e jovens devem entender as informações básicas sobre o coronavírus apropriado para a idade (COVID - 19 ), incluindo sintomas, complicações, como são transmitidas e como impedir a transmissão Obtenha informações sobre o COVID - 19 de fontes confiáveis, como UNICEF, Organização Mundial da Saúde, Ministério da Saúde e organizações não governamentais dedicadas a compreensão das informações da ciência na prevenção, combate e tratamento da COVID - 19 ❖ Faça perguntas, eduque - se e ouça informações de fontes confiáveis ❖ Lave as mãos com frequência, sempre com água e sabão por pelo menos 20 segundos ❖ Lembre - se de não tocar seu rosto ❖ Não compartilhe xícaras, alimentos ou bebidas com outras pessoas ❖ Informe seus pais, outro membro da família ou quem estiver cuidando de você, se estiver se sentindo doente, e peça para ficar em casa ❖ Esteja ciente de informações falsas e equívocos, sejam transmitidos verbalmente ou online ❖ Faça uma pausa para assistir, ler ou ouvir notícias, incluindo redes sociais Ouvir sobre a propagação da infecção viral várias vezes ao longo do dia pode ser perturbador ❖ Tenha cuidado com seu corpo Respire fundo, estique - se ou medite ❖ Tente comer refeições saudáveis e equilibradas, exercite - se regularmente, durma bastante e evite substâncias nocivas ❖ Tenha algum tempo para relaxar Tente combinar coisas que você tem a fazer com atividades que você gosta 1 Orientações são importantes O que os adolescentes precisam saber sobre a Covid 19 2 Lidando com os seus sentimentos Em uma situação como essa, é normal sentir - se triste, preocupado, confuso, assustado ou com raiva Você deve saber que não está sozinho e deve conversar com alguém em quem confia, como um dos pais ou um adulto de confiança, para poder proteger a si e à sua saúde Adolescentes e Cuidados essenciais com a higienização Fonte https://www.who.int/ https://www.unicef.org/ 08 Cuidados e Precauções no lar Crianças e adolescentes geralmente reagem da mesma maneira que os adultos ao seu redor Quando os adultos lidam com um tópico desagradável, como a pandemia do COVID - 19 , com calma e confiança, eles estão oferecendo o melhor suporte para seus filhos Os pais podem oferecer um suporte mais estável para os outros ao seu redor, especialmente para as crianças, se estiverem melhor preparados Nem todos os adolescentes respondem ao estresse da mesma maneira Algumas mudanças comuns que você deve prestar atenção no surgimento destas ❖ Preocupação ou tristeza excessiva ❖ Hábitos alimentares ou de sono não saudáveis ❖ Irritabilidade e comportamentos inadequados ❖ Evitando obrigações relacionadas à escola ❖ Dificuldades de atenção e concentração ❖ Evitar atividades que costumava desfrutar no passado ❖ Dores de cabeça inexplicáveis ou dores no corpo ❖ Abuso de álcool, tabaco ou substância HÁ MUITAS COISAS QUE VOCÊ PODE FAZER PARA APOIÁ - LAS : ✓ Tire algum tempo para conversar com seu filho sobre a pandemia de COVID - 19 ✓ Responda às perguntas e compartilhe os fatos sobre o COVID - 19 de uma maneira que seu filho possa entender ✓ Convença seu filho de que eles são seguros Deixe que eles saibam que tudo bem se eles se sentirem chateados Limite a exposição da sua família a notícias, incluindo mídias sociais As crianças podem interpretar mal o que ouvem e podem ter medo de algo que não entendem ✓ Tente manter rotinas regulares Faça um cronograma de atividades de trabalho e atividades relaxantes ou divertidas ✓ Conecte - se com amigos e familiares Atenção reforçada durante a pandemia Recomendações para pais de adolescentes Mudanças que devemos estar atentos Fonte https://www.who.int/ https://www.unicef.org/ 09 Cuidados e Precauções no lar Se o fechamento da escola e as manchetes preocupantes o deixam ansioso, você não é o único Na verdade, é assim que você deve estar se sentindo Os psicólogos há muito reconhecem que a ansiedade é uma função normal e saudável que nos alerta para ameaças e nos ajuda a tomar medidas para nos proteger Embora a ansiedade sobre o coronavírus seja completamente normal, certifique - se de obter informações de fontes confiáveis como a UNICEF e Organização Mundial da Saúde Os psicólogos sabem que quando as pessoas estão em condições cronicamente difíceis, é útil dividir o problema em duas categorias : coisas sobre as quais eles podem fazer algo e coisas sobre as quais eles não podem fazer nada Haverá muita coisa nessa segunda categoria no momento, e tudo bem, mas o que pode nos ajudar a lidar com isso são as distrações Algumas distrações sao fazer a lição de casa, assistir filmes favoritos ou ler livros, como maneiras de tornar mais fácil para nós mesmos e encontrar um equilíbrio na vida cotidiana 1 Reconheça que sua ansiedade é completamente normal Como proteger sua saúde mental durante a pandemia da COVID - 19 2 Encontre uma distração 3 Encontre novas maneiras de se conectar com os amigos Se você deseja passar um tempo com seus amigos, as mídias sociais são uma ótima maneira de se conectar Seja criativo : participe de desafios do TikTok , facebook e outras maneiras de se conectar on - line um tanto diferentes daquelas que estávamos acostumados a fazer antes No entanto, passar muito tempo diante das telas ou mídias sociais pode ampliar a ansiedade Entao , uma boa dose de equilíbrio se torna primordial Recomenda – se que seja feito uma programação para o tempo nas mídias sociais junto com os pais e outros momentos em atividades diferenciadas Fonte https://www.who.int/ https://www.unicef.org/ 10 Cuidados e Precauções no lar Há algum tempo você queria aprender a fazer algo novo, começar a ler um novo livro ou dedicar tempo a tocar um instrumento? Agora é a hora de fazer tudo isso Concentrar - se em si mesmo e encontrar maneiras de usar o tempo disponível agora é uma ótima maneira de cuidar de sua saúde mental Sugere - se que se faça uma lista de todos os livros que queria ler e de todas as coisas que gostaria de fazer há algum tempo e pode começar! A falta de eventos com amigos, hobbies e esportes é muito decepcionante São perdas que todos nos tivemos, inclusive os adolescentes Qual é a melhor maneira de lidar com a decepção? Muitas vezes é ficar triste, e até chorar Se permita a isso Quando você permite, logo você se sentirá melhor Todo mundo processa seus sentimentos de uma maneira diferente Algumas crianças vão fazer arte, outras querem conversar com seus amigos e usar a tristeza compartilhada como uma maneira de se sentirem conectadas em um momento em que não podem ficar juntas pessoalmente É importante fazer o que você acha que é certo e útil 4 Concentre - se em si mesmo Como proteger sua saúde mental durante a pandemia da COVID - 19 5 Conecte - se com seus sentimentos 6 Seja gentil consigo mesmo e com os outros Alguns adolescentes estão enfrentando bullying e violência on - line devido ao coronavírus Ficar atento a isso é uma atibuicao dos adultos e algo extremamente necessário Sempre orientar as crianças e adolescentes que caso estejam se sentindo vitimas de bullying que devam procurar ajuda e apoio de seus amigos ou adultos Se você vir isso acontecendo com um amigo seu ou amiga sua, tente oferecer suporte Não fazer nada nessa situação pode deixar a pessoa sentindo que todos estão contra elas ou que ninguém se importa Suas palavras podem fazer a diferença E lembre - se : agora, mais do que nunca, devemos ter certeza de que as coisas que dizemos e compartilhamos não devem servir para machucar ninguém Fonte https://www.who.int/ https://www.unicef.org/ 11 Cuidados e Precauções no lar A pandemia do COVID - 19 criou uma situação de alto estresse para todos, especialmente os pais Não saber o que virá a seguir causa muitas preocupações Pode parecer demais Você e seu filho provavelmente estão acostumados a passar um tempo separados Talvez você tenha ido trabalhar ou estudar enquanto eles estavam cuidando de crianças Agora você está em casa 24 horas por dia e nunca descansa! Algumas dicas para este momento difícil : É importante mudar seus hábitos para reduzir o risco e a doença de sua família em sua comunidade Distanciamento social realmente significa distanciamento físico Fique em casa o máximo possível e fique a 1 metro de distância de outras pessoas quando estiver fora As crianças devem ficar em casa o máximo que puderem Lave as mãos de todos com frequência - e por pelo menos 20 segundos Você e seus filhos provavelmente estão acostumados a passar um tempo separados Talvez você tenha ido trabalhar ou estudar enquanto eles estavam cuidando de crianças O distanciamento físico é difícil Isso significa que você está em casa 24 horas por dia e nunca descansa! O autocuidado não é egoísta É a melhor maneira de se manter bem, para que você possa cuidar bem de seus filhos Você pode ter medo de si mesmo e de seus familiares Você pode estar preocupado com a perda de renda ou com a falta de mantimentos Os ânimos provavelmente são curtos, com tanto estresse e bairros lotados Tente criar uma programação diária e siga as rotinas regulares o máximo possível 1 Pratique o distanciamento social A importância do autocuidado 2 Cuide - se bem Fonte https://www.who.int/ https://www.unicef.org/ 12 Cuidados e Precauções no lar Verifique se todos estão dormindo o suficiente para reduzir a irritabilidade Se possível, tente evitar discussões com seu parceiro Se você está perdendo a cabeça muito fácil, faça uma pausa Não há problema em colocar seu bebê no berço e ir embora para recuperar o fôlego Ligue para um amigo ou membro da família para obter apoio moral Use o tempo da soneca para relaxar Se o seu filho é muito velho para dormir, providencie um “tempo de silêncio” diário Fique por perto, mas cuide - se Lembre - se de que esta situação não é sua ou de culpa do seu filho Mesmo com toda essa preocupação, as crianças pequenas precisam que você seja sua “base” Eles precisam que você fique calmo e forneça rotinas estáveis Conecte - se com seus filhos quando estiver de bom humor Regue - os com amor e atenção quando puder É normal que crianças pequenas fiquem chateadas quando há mudanças na rotina No entanto, a maioria das crianças não usa palavras para compartilhar esses sentimentos Eles "dizem" através do comportamento deles Eles podem ficar agitados ou agressivos Alguns voltam a comportamentos anteriores, como querer chupeta ou acordar a noite toda É fácil ficar frustrado, pois você já está tão estressado Em vez disso, faça uma pausa e pense no que o comportamento do seu filho pode estar lhe dizendo 3 Vá devagar com você e com seus filhos A importância do autocuidado 5 Saiba que o comportamento do seu filho pode mudar Fonte https://www.who.int/ https://www.unicef.org/ 4 Não espere que seu filho aprenda novas habilidades no momento 13 Cuidados e Precauções no lar Embora, atualmente, não haja evidências de pessoas sendo contaminadas pelo novo coronavírus por meio de alimentos ou embalagens de alimentos, pode ser possível que as pessoas sejam infectadas ao tocar em uma superfície ou objeto contaminado pelo vírus e depois tocar seu rosto antes de lavar as mãos O maior risco vem de estar em contato próximo com outras pessoas enquanto estiver fora de casa, comprando alimentos no mercado ou recebendo uma entrega de comida Como sempre, uma boa higiene é importante ao manusear os alimentos para evitar doenças transmitidas por eles ✓ Remova qualquer embalagem desnecessária e descarte - a em uma lixeira com tampa Em caso de refeições prontas, remova os alimentos dos recipientes, coloque - os em um prato limpo e descarte as embalagens ✓ Embalagens como latas, sacos plásticos (feijão, arroz, etc ) e caixas de leite podem ser limpas com um desinfetante antes de abertas ou armazenadas ✓ Lave bem os produtos não embalados, como frutas e legumes, em água corrente Para garantir a higienização desses produtos, deixei - os de molho em 1 litro de água potável com uma colher de sopa e água sanitária por 20 minutos, escorra e enxugue ✓ Nunca coloque um alimento na geladeira antes de higienizar os alimentos ou embalagens ✓ Lave as mãos com água e sabão depois de higienizar as embalagens e os alimentos 1 Dicas Manuseio e preparo dos alimentos Fonte https://www.unicef.org/brazil/dicas - de - limpeza - e - higiene - para - ajudar - manter - o - virus - da - covid - 19 - fora - de - sua - casa 14 Cuidados e Precauções no lar ✓ Lave bem as mãos com água e sabão por pelo menos 20 a 30 segundos antes de preparar qualquer alimento ✓ Se possível, use tábuas separadas para preparar carnes e peixes não cozidos ✓ Cozinhe os alimentos na temperatura recomendada ✓ Sempre que possível, mantenha os itens perecíveis refrigerados ou congelados e preste atenção às datas de validade do produto ✓ Procure reciclar ou descartar resíduos e embalagens de alimentos de maneira apropriada, evitando o acúmulo de lixo que poderia atrair pragas ✓ Lave as mãos com água e sabão por pelo menos 20 - 30 segundos antes de comer e certifique - se de que suas crianças façam o mesmo ✓ Sempre use utensílios e pratos limpos ✓ Evite compartilhar louças, copos e talheres ✓ Mantenha a ingestão de frutas e vegetais - Comprar, armazenar e cozinhar vegetais frescos pode ser um desafio, especialmente quando pais, mães e responsáveis são aconselhados a limitar as saídas de casa Mas, sempre que possível, é importante garantir que as crianças continuem recebendo bastante frutas, verduras e legumes em sua dieta ✓ Sempre que possível obter produtos frescos, faça - o Além de consumidos frescos, frutas, verduras e legumes podem ser congelados, quando for possível, e reterão a maioria de seus nutrientes e sabor Usar legumes frescos para cozinhar grandes lotes de sopas, ensopados ou outros pratos fará com que durem mais e proporcionará opções de refeições por alguns dias Estas também podem ser congeladas sempre que possível e reaquecidas rapidamente 1 Dicas (continua ... ) Dicas gerais de higiene alimentar Fonte https://www.unicef.org/brazil/dicas - de - limpeza - e - higiene - para - ajudar - manter - o - virus - da - covid - 19 - fora - de - sua - casa 15 Cuidados e Precauções no lar Quando usar uma máscara Se você é saudável, você só precisará usar uma máscara se estiver cuidando de uma pessoa com suspeita de infecção da Covid - 19 Use uma máscara se estiver tossindo ou espirrando As máscaras são eficazes somente quando usadas em combinação com a lavagem frequente das mãos com álcool ou sabonete e água Se você usa uma máscara, deve saber como usá - la e descartá - la adequadamente Fonte https://www.who.int/docs/default - source/epi - win/when - to - use - a - mask - v0 - 1 - print.pdf?sfvrsn=447aa72d_2 16 Cuidados e Precauções no lar ILHA DA ÁGUA vs ILHA DOS DEUSES l ILHA LUCKY BLOCK (MINECRAFT) https : //youtu be/ 3 QUZfzVqrpw DARDO GIGANTE vs BLOCO DE CONCRETO (+ DE 100 METROS) https : //www youtube com/watch?v=i 0 Hhz 0 Ulpfk&feature=youtu be QUEM ACERTAR OQUE ESTA NO MICROSCÓPIO VENCE! – Desafio https : //www youtube com/watch?v=y 8 j 9 ypQmLRE&feature=youtu be VISITAS CHATAS I Falaidearo https : //www youtube com/watch?v=A 7 TPM 8 jz 5 VI&feature=youtu be Metrô | Ursos sem Curso | Cartoon Network https : //www youtube com/watch?v= 1 QG 1 AzA 8 zr 4 &feature=youtu be O gatinho | Ursos sem Curso | Cartoon Network https : //www youtube com/watch?v=oc 51 ObJY 6 Qo&feature=youtu be Panda 2 | Ursos sem Curso | Cartoon Network https : //www youtube com/watch?v=CNvYUHfMI 18 &feature=youtu be Frango e waffles | Ursos sem Curso | Cartoon Network https : //www youtube com/watch?v=bs 2 SZLNhaZc&feature=youtu be Dig To Build Swimming Pool Water Slide Around Secret Underground House https : //www youtube com/watch?v= 4 YFnkmG 0 BYc&feature=youtu be A Manobra | O Incrível Mundo de Gumball | Cartoon Network https : //www youtube com/watch?v=cb 8 tFEGt - Ms&feature=youtu be Castelo de areia | Ursos sem Curso | Cartoon Network https : //www youtube com/watch?v=N 9 ZqIPTi 1 X 8 &feature=youtu be CAMISA MÁGICA QUE NUNCA SUJA!! https : //www youtube com/watch?v=fivil 7 noiU 4 &feature=youtu be Links de atividades online para crianças e adolescentes Fonte https://www.who.int/ https://www.unicef.org/ 17 Cuidados e Precauções no lar Turma do Nosso Amiguinho contra o Coronavírus https : //www youtube com/watch?v= 7 hDp_yfRr IQ Palavra Cantada | Lavar as Mãos https : //www youtube com/watch?v=CaTXgmH yMSk Hora de Lavar as Mãos - A Turma do Seu Lobato (Volume 3 - música infantil) https : //www youtube com/watch?v=gUQYpnK niVI Annie e Ben Contra o Coronavírus | ENTENDA COMO SE CUIDAR NA QUARENTENA ! https : //www youtube com/watch?v=byu 7 foEJ 8 1 Y Charlotte se defende do Coronavírus | Canal da Charlotte https : //www youtube com/watch?v= 5 rLGlL 3 sl 9 I Videos educativos para crianças e toda a família Fonte https://www.who.int/ https://www.unicef.org/ 18 Cuidados e Precauções no lar Fundação municipal da saúde Confira os serviços de saúde no enfrentamento à COVID - 19 Alô Saúde - 0800 291 0084 Zap ondonto - 86 98179 - 2576 Unidades com urgência odontológica Atendimento psicológico - 0800 291 0084 Hospitais da Capital ✓ • HOSPITAL DIRCEU ARCOVERDE - HPM Diretor : Cel Marques Av Higino Cunha, S/N Bairro Ilhotas ( 86 ) 3216 - 8569 ✓ MATERNIDADE D EVANGELINA ROSA Diretor : Francisco Macêdo Av Higino Cunha, 1552 Bairro Ilhotas ( 86 ) 3222 - 8311 ✓ HOSPITAL GETÚLIO VARGAS Diretor : Antônio Gilberto Albuquerque Brito Av Frei Serafim, 2352 , Centro ( 86 ) 3221 - 6962 ✓ HOSPITAL INFANTIL LUCIDIO PORTELA (HILP) Diretor : Vinicius Pontes do Nascimento Rua Governador Raimundo Artur de Vasconcelos, 220 - Centro (Sul), CEP : 64001 - 450 ( 86 ) 3216 - 5581 ✓ INSTITUTO DE DOENÇAS TROPICAIS NATAN PORTELA Diretor : José Noronha Vieira Júnior Rua Governador Raimundo Artur de Vasconcelos, 151 - Centro(Sul), CEP, 64002 - 510 ( 86 ) 3221 - 2424 ✓ Samu 192 ✓ Acesse : http : //www samu pi gov br Ouvidoria do sus Telefone Estadual ( 0 xx 86 ) 3216 - 3598 Av Pedro Freitas, S/N - Bairro São Pedro Centro Administrivo Teresina - Pi - CEP : CEP 64018 - 970 Fone/Fax : ( 86 ) 3216 - 3598 E - mail ouvidoriasuspi@saude pi gov br Site www saude pi gov br Onde buscar atendimento e informações Fonte http://www.saude.pi.gov.br/ 19