�ှလံုးကျန်းမာေရးလက်စွဲ ေဒါက်တာ ေအးစုခိုင်ဦး eBook by �ှလံုး ေသွးေ�ကာကျဥ်းေရာဂါကို ကာကွယ်ဖိ�အတွက် ေန ့စဥ်စားေသာက်မ� ပံုစံကို သိချင်ပါတယ်။ -Healthy Diet လိ�ေခ�ေလ့�ှိတဲ့ ကျန်းမာေရး�ှင့်ညီ�ွတ်တဲ့ မ�တစံုလင် ေသာ ေန ့စဥ်စားေသာက်မ�ပံုစံကို ေမွးြမ�သင့်ပါတယ်။ ေန ့စဥ်စားသင့်တဲ့ အစားအစာေတွကေတာ့ - အသီးအရွက်၊သစ်သီး၊ပဲအမျ ိ�းမျ ိ�း - ပ�ိုတင်းဓာတ်ကို ေပးစွမ်း�ိုင်တဲ့ �ကက်သား၊ငါး၊ပဲပိစပ် - ကျန်းမာေရးအတွက် ေကာင်းကျ ိ�းေပးေသာ အဆီများ ဥပမာ သံလွင်ဆီ - Low Fat �ိ��ှင့်ဒိန်ချဥ် - ေရလံုြပ�တ်ထားေသာ အစားအစာများ - အချ ိ��ှင့် အဆီအဆိမ့်ပါ၀င်မ�နည်းေသာ အစားအစာများြဖစ်ပါတယ်။ ေ�ှာင်သင့်တဲ့အစားအစာေတွကေတာ့ - အနီေရာင်အသားများ - မြပည့်၀ဆီပါ၀င်ေသာအစားအစာများ - ဆားလွန်ကဲစွာပါ၀င်ေသာအစားအစာများ - ဆိုဒါ၊သ�ကား�ှင့် အချ ိ�လွန်ကဲစွာပါ၀င်ေသာ အစားအစာများ - အဆီအစိမ့်များေသာ အစားအစာများ - အသင့်စားအစားအစာများ - ဆီြဖင့်ေ�ကာ်ထားေသာ သေရစာများတိ� ြဖစ်ပါတယ်။ �ှလံုးကျန်းမာဖိ� ဘယ်လိုစားေသာက်မလဲ Coenzyme Q10 က �ှလံုးကျန်းမာေရးအတွက် အေထာက်အကူြပ�ေစပါ သလား -Coenzyme Q10 ဆိုတာ လူေတွရဲ� ကိုယ်တွင်းမှာ သဘာ၀အတိုင်း�ှိေနတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျ ိ�းြဖစ်ပါတယ်။အချ ိ�ေသာ အစားအစာေတွမှာလည်း Coenzyme Q10 ပါ၀င်တာကို ေတ��ှိရပါတယ်။ - Coenzyme Q10 မှာပါ၀င်တဲ့ anti-oxidants အာနိသင်ေ�ကာင့် ကိုယ် တွင်း�ှိဆဲလ်ေတွပျက်စီးြခင်းကို ကာကွယ်ေပး�ပီး ဇီဝြဖစ်စဥ်ေတွကိုလည်း တိုးတက်ေကာင်းမွန်ေစ�ိုင်ပါတယ်။ - �ှလံုးအလုပ်မလုပ်ြခင်း (Heart Failure) ေရာဂါခံစားေနရသူေတွရဲ� ေသွး �ှင့်�ကက်သားေတွမှာဆိုရင် Coenzyme Q10 ဓာတ်နည်းပါးေနတာကို ေတ� ရပါတယ်။ - ထိုကဲ့သိ� အေြခအေနမျ ိ�းမှာ Coenzyme Q10 ဓာတ်ကို ြဖည့်တင်း ေပးလိုက်ြခင်းြဖင့် ေရာဂါအေြခအေနတိုးတက်ေကာင်းမွန်လာတာ ေတ��ှိရ ပါတယ်။ - Coenzyme Q10 ဟာ ေသွးေပါင်ကိုလည်း ထိမ်းည�ိေပး�ိုင်ပါတယ်။ - အသက်အရွယ်ေ�ကာင့်ြဖစ်ေစ အချ ိ�ေရာဂါေတွေ�ကာင့်ြဖစ်ေစ ကိုယ် တွင်း�ှိ Coenzyme Q10 ပမာဏမှာ ေလျာ့ကျလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခါ မျ ိ�းမှာေတာ့ သဘာ၀ Coenzyme Q10 ကို တူနာ၊ဆယ်မွန်ကဲ့သိ� ပင်လယ်ငါးများ၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ�ှင့် အသားေတွကေန ရ�ိုင်သလို Coenzyme Q10 ေဆးြပားေတွ မှီဝဲြခင်းြဖင့်လည်း ရ�ှိ�ိုင်ပါတယ်။ Coenzyme Q10 နဲ ့ �ှလံုးကျန်းမာေရး �ှလံုး�ှင့်ပတ်သက်ေသာ ေရာဂါေတွကို ကာကွယ်ဖိ�အတွက် ဘယ်လိုေနထိုင်မ� ပံုစံေတွကို လိုက်နာေဆာင်ရွက်သင့်ပါသလဲ ( ၁ ) ေဆးလိပ်ြဖတ်ပါ - ေဆးလိပ်တစ်ဖွာေလာက် ���ိက်လိုက်တာ�ှင့်တင် သင့်�ှလံုးခုန်�ှ�န်း�ှင့် ေသွးေပါင်ချ ိန်ကို ြမင့်တက်ေစတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ဒါတင်မက ေသးပါဘူး။သင့်ေသွးထဲက ေအာက်ဆီဂျင်ပမာဏကိုလည်း ေလျာ့ကျေစ တဲ့အြပင် အချ ိန်�ကာလာတာ�ှင့်အမ� �ှလံုးေသွးေ�ကာကျဥ်းြခင်း၊�ှလံုး �ကက်သားပုပ်ြခင်း�ှင့်ေလြဖတ်ြခင်းတိ�ကို ြဖစ်ေစ�ိုင်ပါတယ်။ ( ၂ ) ကိုယ်အေလးချ ိန်ေလ�ာ့ချပါ - အ၀လွန်သူများအေန�ှင့် ကိုယ်အေလးချ ိန်ကျေစဖိ� �ကိ�းစားသင့်�ပီး ပံုမှန် ကိုယ်အေလးချ ိန်ကို ဆက်လက်ထိမ်းသင့်ထားသင့်ပါတယ်။ ( ၃ ) အရက်ေလ�ာ့ေသာက်ပါ အရက်မြဖတ်�ိုင်သူများအေန�ှင့် အလယ်အလတ်ပမာဏြဖစ်ေသာ တစ်ေန ့ လ�င်အများဆံုး�ှစ်ပက်ခန ့်သာ ေသာက်သံုးသင့်ပါတယ်။ ( ၄ ) ကျန်းမာေရး�ှင့်ညီ�ွတ်ေအာင် စားေသာက်ပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊အသီးအ�ှံများ၊အဆီနည်းေသာအသားများ၊ပဲအမျ ိ�း မျ ိ�း၊အဆီနည်းေသာ�ွား�ိ�တိ�ကို ေန ့စဥ်စားသံုးသင့်�ပီး အနီေရာင်အသား များ၊အငန်�ှင့်အဆီလွန်ကဲေသာအစားအစာများ၊အသင့်စားသေရစာများ၊ အချ ိ�များေသာအစာများကို ေ�ှာင်�ကဥ်သင့်ပါတယ်။ �ှလံုးေရာဂါ မြဖစ်ေအာင် ဘယ်လိုေနထိုင်မလဲ ( ၅ ) ကိုယ်လက်လ�ပ်�ှားပါ တစ်ပတ်လ�င်အနည်းဆံုး မိနစ်၁၅၀ခန ့် လမ်းေလ�ာက်ြခင်း သိ�မဟုတ် ေအ �ိုးဘစ်ေလ့ကျင့်ခန်းများ ြပ�လုပ်ြခင်းလုပ်ေဆာင်�ိုင်ပါတယ်။ ( ၆ ) စိတ်ဖိစီးမ�နည်းပါးေအာင်ေနထိုင်ပါ - တစ်ေန ့လ�င် ၁၅မိနစ်မှ မိနစ်၂၀ခန ့် တရားထိုင်ပါ သိ�မဟုတ် ေယာဂကစား ပါ။ မိမိကို စိတ်ဖိစီးေစေသာအရာများ�ှင့် တတ်�ိုင်သမ� ေဝးေအာင်ေနပါ။ ( ၇ ) ေသွးေပါင်�ှင့် ေသွးတွင်းအချ ိ�ဓာတ်ကိုပံုမှန်ထိမ်းသိမ်းပါ ေသွးတိုး�ှင့်ဆီးချ ိ�ေရာဂါ�ှိသူေတွအေန�ှင့် ေဆးပံုမှန်ေသာက်ြခင်း၊လူေနမ� ပံုစံေြပာင်းလဲြခင်းတိ��ြဖင့် ေသွးေပါင်�ှင့်ေသွးတွင်းအချ ိ�ဓာတ်ကိုပံုမှန် အေနအထားမှာ�ှိေအာင် ထိမ်းသိမ်းသင့်ပါတယ်။ ( ၈ ) အနားယူပါ အိပ်ေရး၀၀အိပ်စက်ပါ။ပံုမှန်အနားယူချ ိန်သတ်မှတ်ပါ။ �ှလံုးေရာဂါ မြဖစ်ေအာင် ဘယ်လိုေနထိုင်မလဲ ေလ့ကျင့်ခန်းပံုမှန် ြပ�လုပ်ြခင်းေ�ကာင့် �ှလံုးကျန်းမာေရး တိုးတက် ေကာင်းမွန်�ိုင်ပါသလား - ေန ့စဥ်ပံုမှန်ေလ့ကျင့်ခန်းြပ�လုပ်ေပးြခင်းဟာ �ှလံုးေရာဂါြဖစ်�ှ�န်းကို ေလျာ့ကျေစေ�ကာင်း ေလ့လာချက်များစွာ ေတ��ှိထားပါတယ်။ - ကိုယ်ကာယေလ့ကျင့်ခန်းများ ြပ�လုပ်ြခင်းြဖင့် ကိုယ်အေလးချ ိန်ကို ထိမ်း သိမ်းရာေရာက်တဲ့အတွက် အ၀လွန်ြခင်းကို ကာကွယ်ေပး�ပီး ေနာက်ဆက်တွဲ �ှလံုးေရာဂါြဖစ်ြခင်းကိုလည်း တားဆီးေပး�ိုင်တာ ြဖစ်ပါ တယ်။ - ဒါ ့အြပင် �ှလံုးကိုဖိအားြဖစ်ေစတဲ့ ေသွးတိုးြခင်း၊ကိုလက်စထေရာများ ြခင်း�ှင့်ဆီးချ ိ�ြဖစ်ြခင်းတိ�ကိုလည်း ေလ့ကျင့်ခန်းြပ�လုပ်ြခင်းြဖင့် ကာ ကွယ်ေပး�ိုင်ပါေသးတယ်။ - အလယ်အလတ်လ�ပ်�ှားရတဲ့ေလ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ပတ်လ�င် ၁၅၀မိနစ်ခန ့် ြပ�လုပ်ြခင်း သိ�မဟုတ် ြပင်းြပင်းထန်ထန်လ�ပ်�ှားရတဲ့ ေလ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ပတ်လ�င် ၇၅မိနစ်ခန ့် ြပ�လုပ်ြခင်းတိ�ကို လုပ်ေဆာင်�ိုင်ပါတယ်။ ေန ့စ�် ေလ့ကျင့်ခန်း လုပ်ေပးြခင်းရဲ� အကျ ိ�းေကျးဇူး ယခု eBook ကို Car-Q �ှလံုးအားတိုးေဆးမှ ကူညီပံ့ပိုးေပးထားပါတယ် Kalbe Store မှ ေဆးဝါး�ှင့် အာဟာရထုတ်ကုန်များ မှာယူရန် Hotline - 09 426660055, 09 42 6665522