9 RECETTES DE SMOOTHIES JEAN LAVAL L'EXOTIQUE INGRÉDIENTS 1/4 d'ananas 1 fruit de la passion 25cl de lait ou d'eau de coco PRÉPARATION Commence par couper l'ananas en petits morceaux et ouvrir en deux le fruit de la passion. Puis, place le tout dans le bol de ton blender en ajoutant le lait de coco. Mixe environ 1 minute. C'est prêt ! Astuce du chef : Tu peux rajouter quelques glaçons pour plus de fraîcheur exotique. L'HOMME DE FER INGRÉDIENTS 1/2 cuillère à café de spiruline 1 mangue 1 orange 1/2 citron vert Quelques feuilles de persil 20 cl d'eau PRÉPARATION Découpe la mangue en petits dés, épluche l'orange et découpe-la également en petits dés. Puis, presse le demi-citron dans le bol de ton blender, ajoute les fruits, la spiruline, les feuilles de persil et l'eau. Mixe environ 1 minute. C'est prêt ! Astuce : Tu peux rajouter des glaçons pour plus de fraîcheur. L'ITALIANO INGRÉDIENTS 300g de fruits rouges ou de fraises 10 feuilles de basilic 25cl de jus d'orange frais PRÉPARATION Dans le bol de ton blender, dépose les fruits rouges. Ajoute ensuite les feuilles de basilic et le jus d'orange frais. Mixe le tout environ 1 minute. C'est prêt ! LE MÉDITERRANÉEN INGRÉDIENTS 1 belle pêche 1 abricot 1 banane 1 petite poignée d'épinards 25 cl de lait végétal PRÉPARATION Découpe la pêche et l'abricot en petits morceaux. Coupe ensuite la banane en rondelles et lave les épinards. Dans le bol de ton blender, déposes-y tous les ingrédients et ajoute le lait végétal de ton choix. Mixe le tout environ 1 minute. C'est prêt ! INGRÉDIENTS PRÉPARATION 10 baies de goji 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1 poignée de myrtilles 1 grosse poignée de fruits rouges au choix 15 amandes grillées non salées 2 dattes 25cl de lait de végétal Dans le bol de ton blender, déposes-y tous les fruits et les baies de goji. Ajoute ensuite le lait végétal de ton choix, l'extrait de vanille, les amandes grillées et les dattes dénoyautées. Mixe le tout environ 1 minute. Cest prêt ! Astuce : Rajoute des glaçons pour plus de fraîcheur LE MONTAGNARD 1 petite pomme 1 kiwi 1 orange 3 dattes 1/2 cuillère à café de cannelle 20cl d'eau INGRÉDIENTS PRÉPARATION Épluche le kiwi et l'orange, puis découpe-les en petits morceaux. Coupe la pomme en petits dés et dépose-les dans le bol de ton blender. Ajoutes-y le reste des fruits, les dattes dénoyautées, la cannelle et enfin l'eau. Mixe le tout environ 1 minute. C'est prêt ! Astuce : Pour plus de fraîcheur rajoute quelques glaçons. LE CLASSIQUE LE ROMANTIQUE INGRÉDIENTS 6 fraises 1 banane 1 pêche 25cl d'eau de coco 4 à 6 feuilles de menthe PRÉPARATION Coupe la pêche en petits morceaux, la banane en rondelles et les fraises en demi. Dans le bol de ton blender, dépose tous les fruits. Ajoute ensuite le l'eau de coco et les feuilles de menthe. Mixe environ une minute. C'est prêt ! INGRÉDIENTS PRÉPARATION 1 cuillère à café de Maca 3 cuillères à café de cacao noir en poudre 1 banane 2 dattes 8 noix de cajun 40cl de lait végétal ( cajun, noisette, soja, etc..) Épluche la banane et coupe la en rondelles. Retire les noyaux des dattes et mets les dans le bol de ton blender. Puis, ajoute les rondelles de banane, la maca, le cacao en poudre, les noix de cajun et enfin le lait végétal. Mixe le tout environ 1 minute. C'est prêt ! Astuce : Ajoute des glaçons pour plus de fraîcheur. LE MAYA L'APHRODISIAQUE INGRÉDIENTS 1 pousse de gingembre d'environ 2 cm 1/4 d'une petite pastèque 4 fraises 1/2 citron vert 15cl de lait de coco PRÉPARATION Épluche le gingembre et découpe le quart de pastèque en petits morceaux. Coupe les fraises en demi et dépose les dans le bol de ton blender. Ajoutes-y le citron vert pressé, les morceaux de pastèque, le gingembre et enfin le lait de coco. Mixe le tout environ 1 min. C'est prêt ! Astuce : Rajoute quelques glaçons pour plus de fraîcheur !