¿CÓMO MANTENER LA AUTOESTIMA EN TIEMPOS DE CONFINAMIENTO? construirnos en base a la mirada ajena es algo muy frágil Pasar más tiempo con una/o misma/o puedealimentar los pensamientos negativos hacia la autopercepción que tenemos. Además, la exigencia de productividad y la gordofobia que se respiran estos días (y de la que hablaremos en los siguientes post), pueden llevarnos a una auténtica autodestrucción. Sin embargo, dedicarse tiempo puede ser positivo si aprendemos a tratarnos bien. RECUERDA QUE... La auto-percepción que tenemos es una construcción subjetiva, es decir, depende de cómo nos sentimos y qué nos decimos. Esta percepción propia también canon depende del preestablecido que nos impone la sociedad. PREGUNTAS PARA REFLEXIONAR ¿Te has parado a pensar si la auto- percepción que tienes es real? ¿Si te centras únicamente en los aspectos negativos de tu personalidad? ¿Sueles definirte sólo en base a estos aspectos negativos? ¿O atribuir tu aspecto o valía a tu estado de ánimo? Por ejemplo: “Estoy triste porque soy horrible”, en lugar de darte cuenta de que “Me veo horrible porque estoy triste”. PAUTAS PARA CUIDAR NUESTRA AUTOESTIMA… Busca la verdadera causa de tu estado de ánimo negativo. Puede ser un conflicto con una persona con la que convives, frustración por no poder salir, echar de menos a una persona allegada… Identificarla es e primer paso para ponerle solución. Cuida tu lenguaje interno (‘’soy una persona fracasada’’, ‘’no sirvo para ¿ nada’’, ‘’ cómo te va a querer alguien con este cuerpo?’’). Aléjate de los insultos, de los deberías y de los juicio de valor. Haz una lista con los aspectos que más te gustan de ti. Puedes completarla cada día y releerla las veces que necesites. Valora cómo has evolucionado. Dedica un tiempo a reflexionar sobre cómo la sociedad condiciona nuestra forma de ver la belleza y la valía personal. Si identificamos de dónde viene lo que nos influencia, será más fácil hacerlo consciente y deshacernos de ello: ¿Qué aspectos priman más a la hora de considerar a una persona atractiva (física, intelectualmente…)? ¿Estos aspectos han cambiado a lo largo de la historia? ¿Son igual de valorados en las diferentes culturas? ¿Qué intereses puede haber detrás (cosmética, operaciones estéticas, racismo…)? Involúcrate en actividades que te supongan unreto realista (NO te machaques ni te exijas demasiado) para contribuir positivamente a tu autorealización: Aprender algo nuevo sobre un tema que te interese, actividades que te estimulen cognitivamente (puzzle, escape room online…), mejorar tus capacidades físicas como la resistencia o la flexibilidad. Estas actividades pueden ser también de carácter prosocial: donar sangre, hacerle la compra a una persona mayor de tu vecindario. Mímate: Haz algo que te haga sentir bien (una ducha relajante, bailar, leer, escribir, masturbarse…) Presta atención consciente a la actividad que estás realizando y dedica un tiempo fijo en tu rutina a ello, a poder ser todos los días. Poténciate: no necesitas accesorios para estar mejor estéticamente, porque, recuerda... Labelleza es un constructo social y subjetivo (¿quién dictamina qué es bello y qué no?, ¿por qué debemos encajar en eso?). La belleza no solo es algo físico. NO tenemos que arreglarnos, NO estamos rotas/os. Sin embargo, no podemos obviar que algunas acciones pueden ayudarnos a vernos mejor (ponernos la ropa que más nos guste, maquillarnos, cambiarnos el peinado, perfumarnos…). Evita el pijama e introduce en tu rutina estos pequeños detalles. Permítete ‘’días de bajón’’: es normal sentir inseguridad en algunas situaciones, o mirarnos al espejo y vernos ‘’peor’’. No te castigues, acepta tus emociones y dedica tu energía en establecer pequeñas metas. Y, SOBRE TODO… Todas las personas somos válidas y nuestras circunstancias son diferentes y, por tanto, incomparables. La persona de al lado es compañera, no competencia.
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