M ah l zeit e n p l a ner MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG FRÜHSTÜCK MITTAGESSEN LVV LVV LVV LVV LVV LVV LVV ABENDESSEN LV V = L ec ke re s vo m V or ta g T I P P S 1. Blättere in Kochbüchern und im Internet nach Rezepten, die Du gerne nachkochen möchtest. 2. Koche immer die doppelte Menge und friere die Hälfte ein. 3. Leckeres vom Vortag kannst Du oft als Wrap mit Salaten, Blattgemüse und Saaten aufpeppen. 4. Bereite die Zutaten für Smoothies und Säfte vor (mache immer genug für die zweite Portion, die Du später am Tag genießen kannst). 5. Anstatt täglich zum Supermarkt zu fahren und dort planlos irgendwas zu kaufen, versuche, den Wocheneinkauf an zwei Tagen der Woche zu erledigen. Du bist vorbereitet durch Deine Rezepte und weißt, was Du dafür benötigst. 6. Um dem Heißhunger ein Schnippchen zu schlagen, habe stets gesunde Snacks griffbereit wie Nüsse, g etrocknete Beeren, Apfelspalten etc. E I N K A U F S L I S T E gan zo de rgarnIC H.d e
Enter the password to open this PDF file:
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-