Tableau A – Routine et changements Acné persistante avec routine plutôt tolérée - données fictives Date Nettoyag e Hydratant Protectio n solaire Actif ou produit utilisé Changem ent Moment Fréquenc e Quantité Rincé ou laissé Jour 1 Nettoyant doux Oui Oui Routine habituelle Aucun Matin et soir Stable Habituelle Selon le produit Jour 2 Nettoyant doux Oui Oui Routine habituelle Aucun Matin et soir Stable Habituelle Selon le produit Jour 3 Nettoyant doux Oui Oui Routine habituelle Aucun Matin et soir Stable Habituelle Selon le produit Jour 4 Nettoyant doux Oui Oui Routine habituelle Aucun Matin et soir Stable Habituelle Selon le produit Jour 5 Nettoyant doux Oui Oui Routine habituelle Aucun Matin et soir Stable Habituelle Selon le produit Cet exemple présente une routine stable et une acné persistante. L’absence de brûlure ne prouve pas que la routine est efficace. Tableau B – Signes observés Données fictives Date Tiraillemen t Brûlure ou picotement Rougeur Démangeai sons Sécheress e ou desquamat ion Lésions Profondeu r ou douleur Intensité Jour 1 Absent Absent Légère Absentes Absente Plusieurs lésions persistante s Quelques lésions profondes et douloureus es Modérée Jour 2 Absent Absent Légère Absentes Absente Une nouvelle lésion Douleur modérée Modérée Jour 3 Absent Absent Légère Absentes Absente Lésions persistante s Une lésion profonde Modérée Jour 4 Absent Absent Légère Absentes Absente Deux nouvelles lésions Douleur modérée Modérée Jour 5 Absent Absent Modérée Absentes Absente Lésions persistante s Douleur importante sur une zone Marquée Cet exemple présente une routine stable et une acné persistante. L’absence de brûlure ne prouve pas que la routine est efficace. Tableau C – Contexte et décision Données fictives Date Transpiratio n Frottement Rasage ou épilation Soleil, froid ou vent Autre facteur Action prise Commentair e Jour 1 Faible Aucun Non Aucun Routine stable Grille remplie Pas d’irritation Jour 2 Faible Aucun Non Vent Aucun Aucun nouveau produit Lésion nouvelle Jour 3 Modérée Casque Non Aucun Journée chaude Facteur noté Lésion profonde persistante Jour 4 Faible Aucun Non Aucun Aucun changement Aucun actif ajouté Deux nouvelles lésions Jour 5 Faible Aucun Non Aucun Aucun changement Rendez-vous dermatologiq ue envisagé Douleur et persistance Cet exemple présente une routine stable et une acné persistante. L’absence de brûlure ne prouve pas que la routine est efficace. Actions de routine Situation Action prudente Aucun signe nouveau Garde la routine identique et poursuis le suivi. Picotement léger isolé Note le signe. N’ajoute pas d’autre produit. Surveille son évolution. Irritation nouvelle après l’ajout d’un produit non prescrit Envisage une pause temporaire de cet ajout. Reviens à une base tolérée si cela te convient. Demande un avis médical si la gêne persiste ou s’aggrave. Symptômes persistants Demande un avis médical. Apporte la grille et les emballages. Lésions profondes, douloureuses ou cicatricielles Demande un avis dermatologique. Plaques, urticaire, cloques ou gonflement Demande rapidement un avis médical. Réaction après un traitement prescrit Contacte le prescripteur. Ne modifie pas le traitement sans son avis. Utilise cette fiche après avoir rempli plusieurs lignes de ton tableau. Elle t’aide à passer de l’observation à une action prudente. Elle ne permet pas de poser un diagnostic. Étape 1 — Décris exactement le problème Réponds à ces questions avant de modifier ta routine : ● Quand le signe a-t-il commencé ? ● Quelle zone est concernée ? ● Est-ce une brûlure, un picotement, un tiraillement, une démangeaison, une rougeur, une desquamation ou une lésion ? ● Le signe apparaît-il au réveil, juste après un produit ou plusieurs heures plus tard ? ● Est-il présent chaque jour ou seulement dans certaines circonstances ? ● As-tu ajouté un produit, augmenté sa fréquence ou changé la quantité ? ● As-tu changé plusieurs éléments en même temps ? ● As-tu transpiré, frotté la zone, utilisé un casque, un masque, une casquette ou changé de produit capillaire ? ● As-tu été exposé au soleil, au froid ou au vent ? ● Les lésions sont-elles superficielles ou profondes ? Sont-elles douloureuses ? Laissent-elles des marques ou des cicatrices ? Étape 2 — Classe la situation avec prudence 1. Tolérance possiblement diminuée : brûlure, picotement, tiraillement, rougeur, sécheresse ou desquamation. 2. Acné possiblement active : lésions nouvelles ou persistantes, comédons, papules, pustules ou lésions inflammatoires. 3. Réaction allergique possible : démangeaisons importantes, plaques, urticaire, cloques ou gonflement. 4. Situation indéterminée : plusieurs signes mélangés, plusieurs changements simultanés ou évolution difficile à décrire. Une association dans le temps reste une hypothèse. Elle ne prouve pas qu’un produit est responsable. Étape 3 — Applique l’action correspondant à ta situation Situation observée Action à réaliser maintenant Questions à vérifier ensuite Aucun signe nouveau et routine tolérée Garde les mêmes produits et les mêmes fréquences. N’introduis qu’une seule nouveauté à la fois. La peau reste-t-elle confortable ? Les lésions diminuent-elles, restent-elles identiques ou augmentent-elles ? Picotement léger après un produit non prescrit Note le nom, la quantité, la fréquence et le moment d’application. Réduis la fréquence ou mets temporairement le produit en pause. N’ajoute pas d’autre actif. Le picotement revient-il avec ce produit ? Était-il présent avant son introduction ? Brûlure, rougeur ou desquamation nouvelle Mets en pause l’ajout non prescrit suspect. Utilise de l’eau tiède, peu de friction et un hydratant simple si tu le tolères. Évite les gommages, masques, parfums, exfoliants et autres actifs pendant l’observation. La gêne diminue-t-elle après la simplification ? La rougeur s’étend-elle ? Des démangeaisons ou un gonflement apparaissent-ils ? Petits comédons ou lésions superficielles sans irritation importante Garde une routine douce. Choisis, si tu souhaites traiter l’acné, un seul actif adapté et conforme à sa notice . Le peroxyde de benzoyle, l’acide salicylique et l’acide azélaïque font partie des actifs couramment utilisés selon les pays et les situations. La peau reste-t-elle tolérante ? Les lésions changent-elles au fil des semaines ? As-tu évité de cumuler plusieurs actifs ? Lésions inflammatoires légères sans douleur profonde ni cicatrice Ne perce pas et ne gratte pas les lésions. Garde la routine stable. N’augmente pas la fréquence d’un actif parce que les résultats tardent. Les lésions deviennent-elles profondes, douloureuses ou persistantes ? Des marques ou cicatrices apparaissent-elles ? Acné persistante avec routine bien tolérée Ne multiplie pas les produits. Vérifie le nom exact, la concentration, la fréquence, la quantité et la durée réelle d’utilisation. Note l’évolution des lésions. Si l’acné reste insuffisamment contrôlée, demande un avis médical avec ton tableau et les emballages. Les lésions sont-elles profondes ? Sont-elles douloureuses ? Laissent-elles des cicatrices ? S’aggravent-elles malgré une routine stable ? Plaques, urticaire, cloques, démangeaisons importantes ou gonflement Mets en pause l’ajout non prescrit suspect et demande rapidement un avis médical. N’essaie pas de corriger la réaction avec un autre produit. L’atteinte concerne-t-elle les yeux, les lèvres ou une muqueuse ? La réaction s’étend-elle rapidement ? Réaction après un traitement prescrit Note le produit, la dose, la fréquence et la date d’apparition. Contacte le prescripteur ou le pharmacien avant de modifier le traitement. Les symptômes progressent-ils ? Un signe urgent apparaît-il ?